SALUT LES AMIES !!

Voilà cette semaine à part le sport j'ai pas été au top ,jai repris 1kg!!  j'ai été un peu stricte dans mon ancien régime, je mangeais pas de féculents le midi ni le soir j'ai eu une grosse fatigue ... et pour cela j'ai décider de reprendre un ancien " REGIME " que j'ai eu avec un diététicien et ne plus me peser pendant un mois...pour ne pas me décourager...Ce "régime"  cest un rééquilibrage alimentaire.. 

MATIN : 4 biscotttes ou 60g de pain + beurre  25%+ 1 café avec une cuillère de sucre + 1bol de lait 1/2 écrémé.

10h : 1biscotte + 1 fromage crréme ( kiri..)

MIDI : 6 cuill.à soupe ras de riz ou pâte + 150g viandes ou poissons ou 2oeufs + légume à volonter + eau + 1yaourt aux fruit silhouette 0% ou 1 fruit....ou 60g de pain + 1tranche de jambon + légume (salade, tomate...) + eau + yaourt aux fruit 0% silhouette ou 1 fruit. Les viandes sont cuites au four ou grillées.Les poisson frits ou en papillotes a savoir qu'on à le droit à 3cuillères a café d'huile / jr a dispatcher ds salade, carry.

4h - 4h30 : 1BN + 1 verre de lait ss sucre

SOIR : idem du midi

UNE FOIS PAR SEM. un plaisir...(une part de tarte , une portion de frite...).

1 FRUIT C'est : 2 mandarines, 2 kiwis, 1 pomme,1 poire,2tranches d'ananas,..

A l'époque j'avais perdu 4.5kg en 1 mois sans faire aucun sport et mes amies 12kg en 6mois !! Après pas tous les organismes réagissent pareils... la première pesée se fait au bout de 15jrs, ensuite c'est une fois/ sem.

Je vous conseille quand même  de faire un minimum de sport...

VOILA VOUS EN PENSEZ QUOI? 

Bonne sem. à vous!! BIZ.