Coucou ^^

Perdu 1.2 kg, je m'y attendais vraiment pas! J'ai vraiment l'impression d'avoir fait pas mal d'écart cette semaine, mais on dirait que sa n'as pas eu trop de conséquence (sa veut pas dire que je peux continuer à en faire mdr) 

J'ai réussi à tenir la marche, ainsi que la quantité d'eau et plus ou moins le programme alimentaire (quelques modifications pratiques). C'est donc de mon point de vue une excellente semaine! Petit à petit grâce au conseil coaching, je réapprend à manger sans pour autant me privé ou en ayant l'impression de toujours manger la même chose. 

Pour la semaine prochaine, mon but serait d'insérer des exercices pour les abdos que je ferais le soir en rentrant. 

^^ Bisouxxx 

Alors j'ai réussi à revenir au poids de la semaine précédente! LOL Je me dis que c'est déjà sa!

Sinon je suis assez contente car j'ai réussi à marcher tous les jours au minimum 30minutes. Il fallait vraiment que je m'y remette! J'ai aussi réussi à boire au minimum 1.5l par jour et à manger moins vite (vraiment vraiment difficile) Je pense que je peux considérer cette semaine comme une bonne semaine ^^

Je me rend compte que depuis que j'ai commencé à réfléchir sur mon alimentation, je me suis rendu compte de la quantité de nourriture que je suis capable d'absorber dans la journée... c'est assez effrayant! Maintenant avant de prendre quelque chose, je me demande si j'ai vraiment faim ou si je suis pas capable d'attendre (mais des fois je craque quand meme surtout en période de stresse) Mais le plus important c'est que je prend le temps pour me faire des repas meme si je rentre à 19h30-20h chez moi, je me dis que c'est mon moment à moi, tranquille, j'apprend en faite à aimer manger d'une autre manière!!! Espérons que je vais continuer sur cette voix!  

<(^o^<)  <(^o^)>  (>^o^)>

Cette semaine n'a pas été super! J'ai eu de la peine à suivre le planning des repas à cause des travaux de groupes qui me faisait rester à l'uni plus tard donc je mangeai là-bas et pas super bien!!! J'ai aussi fait trop d'écart et pas assez de sport!!! La seule chose que j'ai réussi à faire c'est de manger plus lentement, c'est déjà sa!

Mais je vais repartir du bon pied et faire plus attention cette semaine! ^^

Alors voilà la fin de la 1er semaine et je suis pulôt contente de moi!

je pensais pas que j'y arriverais étant donné les échecs précédents ou après 2jours j'oubliais toute bonne résolution... lol Je sais qu'il me reste un long chemin devant moi mais la différence et que je vois plus cela comme une corvée, je mange à ma fin et même j'ai l'impression de manger plus qu'avant comme mes repas sont plus variés.

Le fait de préparer mon planning alimentaire de la semaine aide aussi pas mal je sais exactement ce que je vais manger et j'achete donc uniquement ce qui se trouve sur ma liste de course. Je suis plus tenter à prendre n'importe quoi! J'ai quand même fait 2 petites entorses avec un café latté et un twix mais je me dis que c'est pas grand chose que je peux me les permettre temps que sa devient pas régulier (avant quasiment tout les jours je buvais un café latté). J'apprécie d'ailleurs 2fois plus quand je me laisse aller à ce genre de petit plaisir!!!

Par contre du côté de prendre du temps pour manger y a encore pas mal de boulot!!! A midi j'arrive plus facilement à manger calmement car je suis avec des amis et je mange à leur rythme. Mais chez moi je peux avoir fini mon repas en à peine 5min c'est vraiment trop court, j'ai l'impression de me gaver et ensuite je m'étonne d'avoir l'impression d'avoir rien manger!!! Donc cette semaine mon objectif sera de travailler la dessus !!! ^^ 

Alors ce matin: 5 galettes de rie avec 3dl de jus de fruit

A midi, riz,poulet,ananas,lait de noix de coco et une pomme au dessert 

Et au dinner riz et poisson arrosé d'une moitié de citron

En ce qui concerne les boissons j'ai bu 1litre d'eau et 1 café à 16heure

Au niveau "sport", j'ai éviter l'ascenseur et j'ai pris le bus 2 arrêt plus loin (20min de marche) et de même au retour. 

Pour une première journée je pense que j'ai bien commencé c'est peut être pas l'idéal de manger 2fois du riz de suite mais bon c'est sa la vie d'étudiante lol.

J'ai aussi tenter de manger moi vite, mais par contre de ce coté y a des effort a fournir car j'ai tendance à macher à peine ma nourriture et je sais que c'est très très mauvais!!! 

Coucou tout le monde!

Pour la première semaine, je pense que 700grammes, c'est pas mal!!! J'ai réussi à tenir mon objectif de boire minimum 1litre d'eau par jour (avant j'en buvais pas du tout ou rarement)  et de ne pas grignoté entre les repas.

Au niveau nourriture, je dois faire attention au quantité. je mange beaucoup trop le soir, car étant étudiante j'ai tendance à manger léger à midi et manger plus lourd le soir, pour sa je dois préparer mon déjeuner à l'avance. Bien sur ayant un budget pour la nourriture, je mangerai la même chose le soir et midi d'après, ce qui fait que je ne pourrais pas suivre le plan à la lettre.

Au niveau exercice, j'ai été marché hier 1heure avec ma meilleure amie. Et dès la semaine prochaine, je me lance comme défi de marché plus, plutôt que prendre le bus pour aller en cour. 

Voilà le bilan de la semaine!!! ^^

Je m’appelle Jane, je souhaiterai mettre enfin un terme à mon problème de poids que j'ai depuis mon plus tendre enfance! Toute ma famille est obèse et maintenant que je suis à l'université et que je vis seule, je souhaite changer mes habitudes alimentaires et avoir une vie plus saine!