coucou,

J'ai à nouveau vu deux émissions hier soir sur France 2 sur les dangers des régimes !!! 

Selon l'agence nationale de santé sanitaire de l'alimentation, 80 % des gens qui ont fait un régime on repris leur poids au bout d'un an voire beaucoup plus !!!!

Ces émissions dispensent des conseils supers pour perdre du poids sans faire aucun régime, avec des expériences scientifiques, montrent des gens qui ont changé leur rapport avec la nourriture et perdu bcp de poids sans aucun régime !!!

je vous donne les liens :

http://pluzz.francetv.fr/videos/infrarouge_,79738136.html

http://pluzz.francetv.fr/videos/infrarouge_,79738135.html

Ces médecins affirment qu'il ne faut se priver de rien mais manger différemment.

Certains conseils m'ont interpellée :

- Manger plus lentement

- Ne jamais manger devant la télé parce que ça empeche le cerveau de savourer pleinement ce que l'on mange et donc d'arriver plus vite à sasieté.

- notre cerveau est incapable d'évaluer l'augmentation des tailles des proportions dans notre assiette. Il nous faut l'aider pour réduire les portions (réduire la taille de notre vaisselle, prendre un verre étroit et haut plutot qu'un verre type whisky,  car en visuel le cerveau voit plus pour la mme qté), poser sur la table l'ensemble du repas prévu de l'entrée au dessert (le cerveau mémorise donc bcp plus de choses à manger en tout)

- Le plaisir à une place prépondérante dans notre alimentation par exemple une personne qui mange du chocolat de médiocre qualité en mangera naturellement bcp plus que celle et  qui va choisir un excellent chocolat

- pourquoi devient on compulsif ? exactement comme pour la drogue ou le tabac meme dépendance en fait !!! la nourriture grasse ou riche provoque la sécrétion de dopamine par le cerveau, hormone du plaisir et plus on mange plus on a l'impression de bien etre.

- Réapprendre à déguster ce que l'on mange (fermer les yeux et se fixer sur les sensations ressenties quand on mange quelque chose de bon) : plus de plaisir et on mange moins parce que plus vite rassasié double bénéfice : retrouver de vraies sensations alimentaires.

- éviter les produits light véritables pièges qui ont un effet pervers

- prendre soin de la présentation dans notre assiette de ce que l'on mange, le plaisir commence au visuel et on prend plus de plaisir à manger la meme chose que dans un plat de service banal.

- les "amégrisseurs" ont une grande force, celle de nous faire croire que leur régime est le meilleur et fonctionne et que si ça ne marche pas pour nous c'est de notre faute parce qu'on le fait mal !!! or C'EST FAUX notre corps "se venge" toujours tot ou tard de la frustration contre nature qu'on lui impose.

il y a des tonnes de conseils et de tests faits pour démontrer chaque affirmation, c'est vraiment très interessant !!!

j'ai vraiment adoré cette émission en deux parties qui se suivaient !!

les femmes qui ont suivi ces programmes mangeaient de tout mais en meilleure qualité et variété, se sont mises à manger du coup en moins grande qute et ont perdu respectivement 9 et 15 kgs sans aucun régime !!!!! et en réussissant à éliminer les pulsions alimentaires naturellement.

C'est bon pour le moral de penser qu'on peut juste en déculpabilisant sur le long terme et en modifiant notre rapport à la nourriture, en n'écoutant plus les faiseurs de régimes, on peut avoir une vie normale en récupérant un poids de santé et surtout en vivant comme tout le monde !!!

voilà voilou je me suis régalée vraiment avec ces deux émissions difficile de le démontrer sur  un article allez y jeter un oeil vous me direz ce que vous en pensez si vous le voulez bien.

Dans mon cas perso j'ai fait des dizaines de régimes dans ma vie et j'ai toujours repris plus !!!! mais c'est bien vrai que depuis 7 mois je n'ai fait que rééquilibrer mon alimentation, décorer mes assiettes et chercher de nouvelles recettes gouteuses mais hypocaloriques et j'ai essayé de prendre des assiettes plus petites en taille de vaisselle et vrai que ça marche mdr !!! j'ai réduit mes quantités  sans avoir faim.

Mais je prends toujours certains produits allégés (beurre, crème fraiche par ex), j'ai encore des progrès à faire mais mes 17 kgs perdus et les craquages qui se réduisent au fils des mois sont encourageants je pense.

Bon allez je vais vite filer à la salle de sport. Je mettrai mes menus dans la journée dès que j'ai un moment.

Une bise à tous