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Marraine
Blog de meylann
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Pour vous mes amies un petit repas léger avec peu de calories....: publié le 15/01/2010 à 18:52
Bonjour à toutes, aujourd'hui j'ai décidé de vous partager une petite recette, enfin un petit sandwich facile et rapide à préparer qui contient suffisamment de légumes et qui pour ma part j'aime bien :)
Vous aurez besoin de:
2 tranches de pain ( 140 cal. )
1 c. à table de fromage à la crème Herbes et Ail de Philadelphia ( 45 cal.) au goût 2 c. à table pour ( 90 cal. )
100 g de concombre ( 13 cal. )
100 g de tomates ( 20 cal. )
100 g de salades ( 13 cal. )
Ensuite vous faites griller ou non votre pain, vous y appliquez le fromage à la crème et ensuite salades, concombre et tomates dans l'ordre désiré.
Pour un total de 248 calories total ainsi vous pouvez y rajouter 100 g de carottes en accompagnement pour seulement 43 calories un jus de légumes si désirez, un petit yogourt pour 35 calories et un fruit si désirez...et vous ne dépasserez le 400 calories...Magnifique !
J'ai publiée la recette et je ne sais pas si le site la publiera mais bon un petit sandwich facile que j'aime bien tout dépend des goûts :)
Bonne journée :)
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