La marche est l'activité physique la plus naturelle et la plus accessible pour tous ! Moi, je suis convertie, et vous ?

1 – Marcher = brûler des calories

1 heure de marche = 200 kcal dépensées environ

2 – Marcher régulièrement renforce le métabolisme

Trente minutes de marche, trois fois par semaine, développe le métabolisme de base, qui continue ainsi à brûler davantage de calories, même après l’arrêt de l’effort.

3 – Marcher aide à réguler l’appétit

Marcher pousse le corps à secréter de la sérotonine et de la nor-adrénaline : deux substances qui aident à réguler la faim et, dans le cas de la seconde, qui facilite la consommation des graisses contenues dans le corps.

4 – Marcher, c’est gagner du muscle

Or, un kilo de muscle est plus compact qu’un kilo de graisse : on ne perd pas de poids, mais il est toujours gratifiant de s’affiner et d’avoir des formes plus fermes.

5 – Marcher permet de se protéger des facteurs de la prise poids

La sur-alimentation s’explique souvent par des facteurs qui n’ont rien à voir avec la sensation de faim : le stress, l’ennui, la déprime ou le sentiment de solitude font que l’on se nourrit exagérément. L’exercice physique modéré (disons, au hasard, la marche) entame sérieusement ces sensations de mal-être.

6 – Avoir confiance en soi

On ne le répétera jamais assez : l’exercice physique apporte bien-être et regain de confiance en soi. Deux facteurs qui aident grandement à tenir ses résolutions de printemps. Sans compter que, détendu, on a tendance à manger plus sainement.

7 – La marche facilite le transit intestinal

La marche a un effet positif sur les intestins paresseux !