Salut les filles !!!

Pour une petite détox sympa, voilà des recettes sympas, copieuses et délicieuses qu'une autres bloggueuse m'a donné (je ne peux malheureusement pas lui rendre les honneurs, je ne me souviens plus de qui il s'agit....). Régalez vous ! Bisous ! Mag

Salade Magique

jour 1 :  200 g de blé cuit, 250 g de rôti de porc froid avec 1 pincée de graines de sésame

Collation vers 16 h : 2 yaourts à 0%, 1 poire

cocktail du jour : 1 nectarine, 1 pomelo rose, 1 poire bien mûre, mixer

 jour 2 :2 pommes de terre cuites en cubes, 2 oeufs durs 150 g de surimi 100 g d'avocat en dés

Collation vers 16  h : 200 g de fromage blanc nature, 2 petits brugnons

cocktail du jour : 1 pomme acidulée, 1 orange, 2 gros abricots. Mixer et décorer de fruits frais

jour 3 : 200g de riz cuit, 250g de blanc de poulet en dés avec 10 raisins secs.
Collation vers 16 h : 1 pomelo, 2 carottes,quelques graines de cardamome. Mixer

jour 4 : 250 g de jambonneau en dés avec 1 cuil à soupe de pignons, 4 tranches de pain complet.

collation vers 16 h : 2 yaourts aux fruits à 0%, 1 pomelo

 Cocktail du jour : 1 carotte, 1 orange,2 tomates. Mixer, décorer de citron vert et de menthe fraîche..

JOUR 5 : 200g de lentilles cuites, 200 g de crevettes uites décortiquées, 1 fond d'artichaud. Collation vers 16 h : 2 yaourts à 0%, 1 demi melon( 200  g)                                                         
Cocktail du jour : 1 pomme sucrée, 1 poire mûre, 1/4 de jus de citron. Mixer.

JOUR 6 : 250 g de rôti de veau en dés, 5 mini asperges, 8 galettes de riz.
collation vers 16 h : 2 petits pots de fromage blanc à 0%, 200 g de fraises.
Coctail du jour : 2 tomates, 15 cm de concombre, 1 petit fenoui. Mixer.

JOUR 7 : 200 g de pois chiches, 200 g de thon au naturel (conserve), 5 radis ciboulettes, échalotes.                 

Collation vers 16 h : 2 yaourts aux fruits à 0%, 1 belle pêche.                   cocktail du jour : 200 g de fraises, 1 tranche de melon le jus d'1/2 citron vert. Mixer               

Maintenant voici la base de ce régime :POUR  1 JOURNEE vous devez manger cette salade le midi et le soir, vous n'êtes pas obligée de faire 2 parts égales.

80 g de mâche,100 g de carottes râpées, 2 petites tomates (150g environ), 100 g de betteraves, 100g de concombres en dés, des fines herbes (ciboulette, persil ...) quelques gouttes de citron frais.

POUR LE PETIT déjeuner : au choix, 40 g de pain complet, 10 g de beurre et 10 g de confiture.  Le petit déj. tonique : 35 g de céréales (fitness) 1 verre de lait (ou 1 yaourt ou 35 g de fromage) et 1 fruit frais   

Pour le cocktail, le boire si possible  à distance des repas, seul impératif : consommez-le aussitôt après l'avoir préparé, pour profiter au mieux des vitamines.

C'est un régime à 1350 kcal par jour. Il faut boire le plus possible en dehors des repas pour éviter la gonflette (de l'eau).