Vous avez du le voir, en Cuisine, vous avez une boîte à astuces cuisine pour vous aider à réussir vos petits plats en toute simplicité !

Je vous prépare la même chose en minceur et en nutrition.

Pour vous donner un aperçu, voici 10 astuces pour maigrir et surtout réduire son appétit !

1. Ne conservez pas vos restes dans la casserole ou un plat. Divisez les restes en portions individuelles dans des boites en plastiques que vous mettrez au réfrigérateur ou au congélateur. Ainsi, vous ne serez pas tentée de manger plus pour finir le plat !

 

2. Commencez vos repas par une salade de légumes, riches en fibres. La satiété viendra plus vite et vous serez moins gourmande pendant le reste du repas.

 

3. Si vous ne pouvez vous passer de snacks, optez pour des sachets individuels. Vous serez moins tentée de finir les 10 sachets qu’un grand sachet familial entamé. Psychologiquement, le nombre de sachets est un frein.

4. Ne laissez pas à table le plat entier, il invite à se resservir. La satiété met 20 minutes à venir, si vous laissez le plat près de vous, vous en reprendrez alors que vous avez assez mangé. Loin de vous, il vous faudra du temps pour vous décider à aller en reprendre.

5. Changez vos habitudes ! Plutôt que de voir la viande comme plat principal et les légumes comme accompagnement, inversez cette tendance ! Privilégiez les légumes et accompagnez-les d’un peu de viande. C’est le plein de fibres et de vitamines assuré !

 

6. Vous pouvez opter pour une technique simple. Diviser vos déjeuners en deux pour en faire votre dîner. Deux repas en un ! Au restaurant, demandez à emporter la moitié de votre repas. Le soir, vous aurez un plat tout fait !

7. Si vous craquez pour un fast food ou une chaine de restaurants, n’hésitez pas à demander le menu pour enfants au lieu d’un menu habituel. Vous mangerez moins et pour moins cher. Et le jouet fera le bonheur d’un enfant (si ce n’est vous).

8. Utilisez des poêles anti-adhésives, des huiles en spray, des ingrédients faibles en matières grasses ne sont que quelques-uns des trucs pour réduire les calories d'une recette. Pensez-y !

 

9. Si vous avez des recettes pour 6, ajoutez des légumes pour en faire une recette pour 8. Ainsi, vous pourrez servir plus de personnes avec moins de calories par personne. Vous pourrez aussi fractionner pour plusieurs repas.

10. Préférez la petite vaisselle ! Les assiettes et les plats sont de plus en plus grands et incitent à manger plus. Choisissez des assiettes plus petites !

Si VOUS avez des astuces à partager, je suis toute ouïe ! Je les ajouterais !

Merci !