En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres.

Blog de lilireve

aide blog

  • AFFIRMATION DE SOI
    publié le 09/04/2010 à 22:41

     

     

    Quand je me vois sur cette photo , je me dis que je devais être à une époque de forte affirmation de soi
    Prise lors du mariage de ma sœur, je devais être dans ma trentaine florissante.
    Je me sentais bien dans ma trentaine
    Notez l’explosion des couleurs, les petits perroquets aux oreilles, le vrai faux sac Dior acheté en Andorre (il y a prescription votre honneur). Tout est fashion de la coiffure tendance (de l’époque lol) à l’ensemble chacok et aux petites chaussures à nœud assorties.http://www.tahititoday.com/images/P1010198-700.jpg
    Cela vous fait sourire et c’est le but

    Voici un petit test si vous voulez savoir où vous vous situez sur l’échelle de Rathus

    L'échelle d'affirmation de soi
    Echelle d’affirmation de soi de Rathus :

    L’échelle de RATHUS, créée en 1973, est un instrument qui permet de mesurer le degré d’affirmation de soi.




    Voici les items :

    1*. La plupart des gens me semblent être plus agressifs et défendre mieux leurs droit que moi.

    2*. Il m’est arrivé d’hésiter par timidité au moment de donner ou d’accepter un rendez-vous.

    3. Quand la nourriture dans un restaurant ne me satisfait pas, je m’en plains au serveur ou à la serveuse.

    4*. Je fais attention à ne pas heurter le sentiment des autres, même lorsque l’on m’a blessé(e).

    5*. Si un vendeur s’est donné beaucoup de mal à me montrer une marchandise qui ne me convient pas parfaitement, j’ai un moment difficile lorsque je dois dire “non”.

    6. Lorsqu’on me demande de faire quelque chose, j’insiste pour en savoir la raison.

    7. Il y a des moments ou je cherche une bonne et vigoureuse discussion.

    8. Je me bats pour arriver aussi bien que les autres dans ma profession.

    9*. A vrai dire, les gens tirent souvent profit de moi.

    10. J’ai du plaisir à entreprendre des conversations avec de nouvelles connaissances ou des étrangers.

    11*. Souvent je ne sais rien dire à des personnes séduisantes du sexe opposé.

    12*. J’hésiterais à téléphoner à un grand établissement de commerce ou à une administration.

    13*. Je préfèrerais poser ma candidature pour un autre travail par lettre plutôt que par un entretien personnel.

    14*. Je trouve embarrassant de renvoyer une marchandise.

    15*. Si un parent proche et respecté est en train de m’ennuyer, j’étoufferai mes sentiments plutôt que d’exprimer cette gêne.

    16*. Il m’est arrivé de ne pas poser des questions par peur de paraitre stupide.

    17*. Pendant une discussion serrée, j’ai souvent peur d’être bouleversé(e) au point de tremble de tout mon corps.

    18. Si un conférencier réputé et respecté dit quelque chose que je pense inexact, j’aimerais que le public entende aussi mon point de vue.

    19*. J’évite de discuter les prix avec les représentants et les vendeurs.

    20. Lorsque j’ai fait quelque chose d’important et de valable, je m’arrange pour le faire savoir des autres.

    21. Je suis ouvert et franc au sujet de mes sentiments.

    22. Si quelqu’un a répandu des histoires fausses et de mauvais gout à mon sujet, je le vois aussi vite que possible pour une explication.

    23*. J’ai souvent un moment difficile lorsque je dois dire “non”.

    24*. J’ai tendance à contenir des émotions plutôt que de faire une scène.

    25. Je me plains lorsque le service est mal fait dans un restaurant ou ailleurs.

    26*. Souvent je ne sais pas quoi dire lorsque l’on me fait un compliment.

    27. Au cinéma, au théâtre, ou lors d’une conférence, si un couple près de moi est en train de parler à voix haute, je lui demande se taire ou d’aller autre part.

    28. Quiconque cherche à passer devant moi dans une queue risque une bonne explication.

    29. Je suis rapide dans l’expression de mes opinions.

    30*. Il y a des moments où je ne sais pas quoi dire.

    Pour chaque question, vous devez indiquer à quel degré les affirmations suivantes sont caractéristiques de votre comportement. A chaque réponse correspond un nombre de points:
    1 = très vrai
    2 = plutôt vrai
    3 = un peu vrai
    4 = un peu faux
    5 = plutôt faux
    6 = vraiment faux

    Attention, les questions précédées d’un astérisque “*” ont leur score inversé de cette manière:

    1 = vraiment faux
    2 = plutôt faux
    3 = un peu faux
    4 = un peu vrai
    5 = plutôt vrai
    6 = très vrai

    Résultats:
    Les résultats vont de 30 à 180.
    Dans un groupe de personnes ordinaires, la moyenne à ce test est de 92.
    De manière générale, plus votre score est supérieur à 105, plus votre manque d’affirmation de soi est marqué.
    Source: M. Bouvard et J. Cottraux, Protocoles et échelles d’évaluation en psychiatrie et en psychologie.

    DÉFINITION DE L'AFFIRMATION DE SOI
    Source: LEE KELLY, Sandra. C.A.P. Santé Outaouais, Mieux-être en tête: Guide d’animation, Juin 1994.
    L'affirmation de soi c'est savoir exprimer son opinion, ses sentiments et ses besoins. C'est exprimer ce que nous ressentons. L'affirmation de soi est une attitude intérieure qui consiste à croire que nous avons une valeur. C'est le pouvoir d'agir face à ses besoins, à son environnement.
    Historique
    Dès les premiers instants de notre vie nous commençons à nous affirmer. Lorsque l'enfant naît, ses premiers pleurs affirment «JE SUIS ICI, J'AI BESOIN DE VOUS, PRENEZ SOIN DE MOI...». Avant de développer la parole, l'enfant s'affirme dans ses comportements, par des cris, par des gestes. En vieillissant, notre attitude et notre parole nous permettent de communiquer nos besoins et nos sentiments. Certains le font spontanément, d'autres non. Beaucoup de gens ont de la difficulté à s'affirmer parce qu'ils n'ont jamais appris à le faire. Cependant, l'affirmation de soi peut se développer à n'importe quel âge.
    Qu'est-ce que l'affirmation de soi
    Comme nous le mentionnons dans notre définition, l'affirmation de soi consiste en une attitude qui nous permet d'exprimer clairement nos opinions, nos sentiments et nos besoins. C'est une manière de communiquer à notre environnement (conjoint, famille, amis, etc.) ce que nous ressentons, ce que nous voulons. L'affirmation de soi se développe au contact des autres, puisque ce contact nous permet de reconnaître nos besoins et nos sentiments. Pour plusieurs aînés et individus, s'affirmer est difficile puisqu'ils ont peu appris à parler de leurs sentiments ou de leurs besoins.
    S'affirmer c'est prendre soin de soi
    Nous avons tous des droits, des besoins et les respecter commence par soi. Lorsque nous n'exprimons pas clairement ce que nous ressentons, ce que nous pensons, nous transportons un malaise intérieur. Un sentiment négatif s'installe en nous: sentiment de culpabilité, frustration, colère ou d'inquiétude. Notre niveau de satisfaction face à la vie est moindre. Nous ressentons un manque de «contrôle» sur notre vie.
    Avoir une attitude affirmative c'est avoir le «contrôle de sa vie». C'est démontrer que nous avons une valeur, que nous sommes importants. L'affirmation de soi est avant tout une attitude qui démontre que nous respectons, que nous reconnaissons nos goûts, nos talents, nos sentiments et nos besoins. S'affirmer c'est être AUTONOME. C'est avoir des droits:
    • Le droit d'exprimer nos émotions
    • Le droit de faire des erreurs
    • Le droit de prendre soin de soi
    • Le droit de dire comment nous voulons être traités
    • Le droit d'accepter de l’aide sans être coupable
    • Le droit de dire non!
    • Le droit d'avoir des besoins
    • Le droit d'être responsable de nos choix
    Pour parvenir à l'affirmation de soi, nous devons prendre une part active dans notre changement d'attitude. Il faut avoir confiance en soi. La perception que nous avons de nous-mêmes est un  acteur important face à notre capacité d'affirmation de soi. Avoir une estime de soi qui est positive, une attitude positive face à soi est un outil important dans l'affirmation de soi.
    Types d'attitudes (comportements) qui ne permettent pas l'affirmation de soi
    Il existe des comportements (ou attitudes) chez l'individu qui ne permettent pas l'affirmation de soi:
    L'autre est plus important que moi: «Prenez ce que vous voulez, moi je prendrai ce qui restera» Lorsque nous avons cette attitude, nous ne respectons pas nos besoins et nos sentiments et nous ne leur accordons pas d'importance. Donc, nous ne nous affirmons pas.
    Je suis plus important que l'autre: «Je ne demanderais pas à Ida ce qu'elle souhaite faire, moi je vais présider la réunion...» Nous ignorons les autres. Nous utilisons des attitudes déterminées, qui exploitent les autres pour les manipuler afin d'obtenir ce que nous voulons. Ce n'est pas de l'affirmation. Celui qui vit la situation ressent de la frustration, de la colère. Cette attitude ressemble plus à du contrôle!
    Personne n'a de l'importance: «Je vais m'occuper du café, j'aime pas ça, mais puisque personne ne le fait» Nous avons une attitude de victime. Nous n'exprimons pas clairement nos besoins ou nos sentiments. Nous nous culpabilisons et culpabilisons les autres. Cette attitude provoque des conflits intérieurs et ne favorise aucune affirmation de soi.
    Chacun a de l'importance: «J'aimerais bien m'occuper des inscriptions si cela convient aux autres» Nous sommes affirmatifs. Nous exprimons nos droits, sentiments et nos besoins en tenant compte de l'autre. Nous nous respectons et respectons les autres


    Avoir confiance en soi, c'est avoir une image positive de nous-mêmes et reconnaître notre propre valeur comme individu. Savoir reconnaître nos forces et nos limites, c'est de l'affirmation de soi.

    Il ne faut pas nous sentir coupable de nous affirmer, ni culpabiliser les autres lorsque nous le faisons.
    Plusieurs ouvrages consultés pour les fins de cette recension des écrits s'entendent sur ces façons d'être et d'agir comme favorisant I 'affirmation.
    • Parler au «je»
    • Parler à partir de nos besoins, nos sentiments
    • Parler calmement, avoir confiance
    • Regarder l'autre - contact visuel
    • Avoir des gestes posés, calmes
    • Écouter l'autre
    Les étapes d'affirmation de soi
    Penser à s'affirmer peut provoquer des sentiments de nervosité et de peur. Il faut y aller graduellement. Ce sera avec de la pratique et de la détermination que notre attitude affirmative deviendra «NORMALE ET SPONTANÉE»
    Les étapes: (Source: ÉDITION LE JOUR, S'affirmer -Savoir prendre sa place, 1992.)
    • Identifier ce que vous voulez changer
    • Ayez confiance en vous-mêmes
    • Fixez-vous des objectifs réalistes face à ce changement
    • Pratiquez la pensée positive
    • Imaginez-vous en train de vivre la situation
    • Faites un essai
    • Évaluez votre satisfaction
    • Recommencez
    S'affirmer c'est savoir communiquer clairement, sans détour à notre environnement nos besoins et nos droits. C'est maintenir notre autonomie en communiquant notre pouvoir d'agir et de décider. C'est apprendre à dire oui et à dire non quand il le faut, à qui il le faut et se sentir en accord avec
    soi-même. S'affirmer c'est être bien dans sa peau.
    Conclusion
    L'affirmation de soi consiste en une attitude qui nous permet de nous actualiser, d'être autonome. Une personne qui s'affirme parle d'elle, de ses sentiments, ses besoins et ses droits. L'affirmation de soi est une ATTITUDE qui s'apprend tout au cours de la vie de l'individu et elle se développe au contact des autres. Lorsqu'un individu s'affirme c'est qu'il croit en sa valeur, en ses idées. Lorsque nous nous affirmons, notre langage doit être précis, simple et en harmonie avec nos sentiments (ce que nous ressentons). L'utilisation du «je» et une attitude non verbale d'assurance (le ton de la voix, l'expression du corps et du visage) favorisent l'affirmation de soi.
    Lexique
    Frustration:
    Malaise intérieur face à une situation.
    Attitude: Gestes ou comportements que nous avons
     
    Actualiser: Réaliser quelque chose que l'on souhaite
    Liste d'ouvrages de références
    CONSEIL CONSULTATIF DU TROISIÈME ÂGE, Pour mieux comprendre l'autonomie des aînés; Gouvernement du

    Canada, 1989.
    FENTZTERHEIN, H., BAER, B.,
    Affirmez votre personnalité; Édition Aubawel, N. Y, 1979.
    UNIVERSITÉ DU TROISIÈME ÂGE DU SUD-EST,
    Vieillir en santé; Moncton N. B., 1991.
    CENTRE DE SANTÉ CÔTE DE SABLE,
    Rester en santé; Ottawa.
    DÉPARTEMENT DE LA SANTÉ COMMUNAUTAIRE DE L'HÔPITAL GÉNÉRAL DE MONTRÉAL,
    Programme Coup de main; Bibliothèque Nationale du Québec, Bibliothèque Nationale du Canada, 1991.
    Lectures suggérées
    FORTIN, Bruno, Prendre soin de la santé mentale; Éditions Méridien, 1993.
    FENTZTERHEIN, F., BAER, J.,
    Affirmez votre personnalité; Les Éditions Auband, N. Y, 1979.
    ALBERTO E. Robert, EMMONS, L. Michael,
    S'affirmer -Savoir prendre sa place, Édition Le Jour, 1992.

     

     

    (9) commentaires



1 - 9 de 9
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • Suiv. ›
  • »

  • babettechb 
    publié le 13/04/2010 à 19:40
    il y a 3, 4 ans je pense que j'aurais été tres au dessus des 92 points!! je trouvais même des escuses à ce qui n'était même pas escusable et je me faisait tout crue!!!mdr!!
    aujourd'hui 88 points, cela veut dire que j'ai bien avancé.. et je le dis , en ce moment je suis fière de moi!!! :) !!! et s'est peu dire!!
    comme on dit : aime toi et les gens te respecteront!!!!
    merci pour cet article,il me motive pour continuer!!! car la vie n'est vraiment pas simple!!!!
    et toi , tu en es ou? tu repars dans ta région ou n'importe ou dans le monde?
    gros bisous
  • monec 
    publié le 13/04/2010 à 10:12
    Coucou Lili
    merci pour le coucou ça m'a reveillée, j'avoue que je n'avais pas trop le courage de venir sur le site ces derniers temps, du travail dans la maison et dans le jardin, ma fille qui arrive lundi, et puis ce matin j'ai trié quelques papier et je suis tombée sur des photos de moi trente cinq ans à l'aise bleizh en ensemble fleuri short court, cheveux au carré, l'oeil coquin sous le soleil de grèce, j'encadrais un séjour de neuf jeunes de 17 et 18 ans dans le cadre du jumelage, j'avais surtout 15 kg de moins et 25 ans de moins aussi, je vais lire ton article en entier rien que le début me donne envie d'aller au bout et d'y réfléchir.
    Je n'avais pas vu les perroquets à tes oreilles, mais le reste est déjà superbe, chaque fois que je pense au passé et à ce que j'étais à ces vers : marquise si mon visage a quelques traits un peu vieux, souvenez vous qu'à mon âge vous ne vaudrez guère mieux... Eh puis savoir qu'on a été belle et plaire et qu'on a eu confiance en nous, laisse des traces que les ans n'efface pas il reste en nous une grâce et pétillance (heu!!!!!!! je ne sais pas si ça existe mais ça me plait bien) dans le regard qui ne trompe personne! hi hi hi hi hi!!!
    gros bisous à toi
  • AneLorDabo 
    publié le 12/04/2010 à 20:00
    Yes I feel good:)) hihihihihi Bonne soirée à toi
  • AneLorDabo 
    publié le 12/04/2010 à 07:36
    Et bien je te rassure je n'ai pas mis mon repas d'hier parce que j'ai tout mis dans le désordre ça le faisait pas pour une animatrice qui est sensé savoir utiliser l'outil:)) Mais quoi qu'il en soit je mange beaucoup mieux que fut un temps et je ne veux pas changer ça c'est qui fait que je n'ai pas repris la moitié de ce que j'ai perdu:)) Donc ton article est tout bon:)
  • soelia 
    publié le 12/04/2010 à 00:52
    salut,
    ce matin, j'ai eu un électro-choc ! mes cuisses !!!! du coup, j'ai repris le programme dukan ! les autres je ne perds pas ! je tente de me remettre en selle !!! merci pour ton soutien ! soignes toi bien ! ici pas de soleil, pluie ! mais on est content, il faisait vraiment trop chaud ! bises !!!
  • Phrosine 
    publié le 11/04/2010 à 12:27
    Lili, je suis étonnée de ton look trentenaire
    J'aime cet habillement classe , non classique cependant , vivant .En effet, révélateur d'une certaine confiance en soi!
    L'article est intéressant
    J'aime la conclusion en quelques lignes, ces mots : une personne qui s'affirme parle d'elle ,de ses sentiments , de ses besoins et ses droits, et aussi, en harmonie avec ses sentiments
    Pour moi même , j'ai pu considérer la chose . En sachant OU on va , on va plus fort et plus vrai, plus affirmée . On met alors à notre propre disposition, tout ce dont on a besoin pour s'y rendre et le trajet est presque simple, je dis bien presque...
  • sylvianeliberge 
    publié le 11/04/2010 à 11:20
    Je suis débordée par le travail en ce moment... La semaine prochaine s'annonce encore plus dense... D'où le fait que je sois un peu moins présente. Toutes mes excuses !!!! Mais je pense à tout le monde et je ne déroge pas à ma règle de la musculation des zygomatiques de la semaine. Donc, voici la petite blague du dimanche :

    Quelle est la différence entre les seins d'une femme et un train électrique ?
    Aucune, c'est fait pour les enfants, mais c'est toujours papa qui joue avec !

    Gros bisous et dans une semaine, je serais plus là. Promis :)
  • nella766 
    publié le 10/04/2010 à 18:16
    lilireve, merci pour ce bel article,pour ma part, à force d'être vrai et de m'affirmer, et de dire mes sentiments, j'en ai perdu mon job...que j'adorais....il est certain qu'il est difficile de changer quand on est entière comme moi...on vit dans un monde entouré d'hypocrite....jaloux...prêt à tout ....pour leur pomme.
    J'ai été trahie par une ancienne salariée l, (que j'avais embauchée),elle a aidée mon ex-employeur à me mettre à la porte....je n'ai pas encore les témoignages de mon ex-employeur mais il est certain que cette salariée va témoigner contre moi. C'est la vie il y a tant d'injustices sur ce monde.
    Alors trop s'affirmer tue...
    Bon dimanche
    bises
  • publié le 10/04/2010 à 04:18
    oh lala, il faut que j'imprime, c'est interessant , long puisqu'il est deja 22h30 et j'allais me coucher....merci..je suis tpoute etonnee d'etre la premiere, demian il y en aura 20!!!!!!!!!!!!

1 - 9 de 9
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • Suiv. ›
  • »

L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com.
Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.

Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :

votre pseudo : 
votre mot de passe :  
(envoyé par email) 

Si vous avez oublié votre mot de passe, cliquant ici.



ARCHIVES

  • Sélectionner un mois et une année :  
         



Aujourdhui.com en 1 clic !
Service Client
"Jean-Michel Berille, le responsable
des télé-conseillers."
ils ont réussi leur régime et cela les rend heureux
- Méthode Savoir Maigrir


ACCUEIL
  • Accueil

COACHING
  • Menus régime
  • Liste de courses
  • Suivi des mensurations
  • Réglette de régime
  • Exercices physiques
  • Compteur de calories
  • Calcul poids idéal
  • Calcul IMC
  • Courbe de poids
  • Calcul IMG
  • Grossesse mois par mois
PREMIUM
  • Régime Savoir Maigrir
  • Méthode Montignac
  • Méthode MentalSlim
  • Méthode Slim Data
  • Méthodes Naturelles
  • Méthode Chrono-Géno-Nutrition
  • Coaching Grossesse

FORUM PREMIUM
  • Forum Savoir Maigrir
  • Forum Montignac
  • Forum MentalSlim
  • Forum SLIM data
COMMUNAUTÉ
  • Groupes
  • Blogs
  • Rencontres
  • Bons plans
  • Témoignages
  • Quiz

FORUM
  • Forum minceur
  • Forum cuisine
  • Forum grossesse
  • Forum maman bébé
  • Forum psycho
  • Forum forme santé
  • Forum beauté
  • Forum communauté

RUBRIQUES

  • Minceur
  • Nutrition
  • Cuisine
  • Psycho & tests
  • Forme & santé
  • Grossesse
  • Maman & bébé
  • Beauté

DOSSIERS
  • Dossiers minceur
  • Dossiers nutrition
  • Dossiers psycho
  • Dossiers forme & santé
  • Dossiers grossesse
  • Dossiers maman bébé
  • Dossiers beauté
GUIDES
  • Produits minceur
  • Régime minceur
  • Appareils minceur
  • Thèmes de cuisine
  • Prénoms
  • Maternités
  • Tests grossesse
  • Professionnels psy

PLUS
  • Jeux
  • Infos
  • Astro
  • Shopping

Publicité

  • accueil
  • plan du site
  • envoyer à une amie
  • témoignages
  • presse
  • contact
  • aide
  • conditions d'utilisation
  • recrutement

© 2011 copyright et éditeur AUJOURDHUI.COM / powered by AUJOURDHUI.COM
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable.
Aujourdhui.com collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).