Blog de ispartalikiz
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bonjours mes amies,comment allez vous en se vendredi,j'éspère qu'il s'annoncera bien;et je vous souhaite de passée toutes une belle journée gros bisous à bientôt avec le plaisir de lire vos articles.
Il n'est pas rare que les femmes prennent de 1à 3 kg dans la semaine précédant les règles.Généralement,ces kilos repartent aussi vite qu'ils sont venus dès l'apparition des règles.Il s'agit de rétention hydrosodée(l'organisme retient l'eau et le sel).
QUELQUES CONSEILS:
* D'abord,adoptez une bonne hygiène de vie en évitant de grignoter en général et durant la deuxième moitié du cycle en particulier.Evitez notamment les aliments gras et sucrés,riches en kilocalories.Si vous avez une fringale,croquez une pomme ou dégustez un yaourt à 0%.
*Limitez(sans le supprimer)légèrement votre consommation de sel pour ne pas aggraver le phénomène de rétention hydrosodée.
*Pratiquez régulièrement une activité sportive.Si vous êtes très fatiguée dans la période précédant vos règles,inutile de vous forcer à vous rendre au stade.En revanche,reprenez votre activité dès la semaine suivante.Vous devez travailler sur le long terme.
PS:suite pour demain
| mon alimentation |
| Petit-déjeuner : |
1 tasse de thé sans sucre,2 tranche de pain,beure,miel |
| Déjeuner : |
2 ailes de poulet,2 tranche de pain,soupe,fromage,1 kiwi |
| Goûter ou snack : |
tiramisu,1 verre d'orange présée |
| Dîner : |
viande,3 tranches de pain,salade de fruit |
| Verres d'eau : |
10 |
| Calories consommées : |
0 kcal |
Il me manque encore 10 kdos !!!!!! C'est l'horreur, lol !!
A plus tard, je file faire à manger !
Biz.
Biz.
Bonne soirée
C'est vrai que juste avant les règles, surtout la veille en fait, j'ai des fringales enormes et incontrôlables...
Et, comme le dit ielosubmarine, contre la mauvaise humeur, nan ? Bon, c'est pas grave :p
Bonne journée à toi aussi, et bon week end à venir !
bizzzzzzzzzz
Renée