Gros bisous mes amis, bon dimanche à vous, et voici quelques

recettes pour dukan, phase 1 (= régime d'attaque).Profitez bien

du beau soleil aujourd'hui, enfin là, un dimanche! (je suis tombée

 de mon lit, ce matin, donc, j'ai le temps de vous faire un ti blog

sympa !bon courage à tous !!!)

UNE SEMAINE DE  MENUS POUR PHASE D'ATTAQUE AUX

PROTEINES PURES....

attention :  vinaigrette, mayonnaise .. se sont toujours des

recettes dukan, à base des produits permis.. attention les filles!

PETIT DEJEUNER

Pour toute la semaine :

Café ou thé, avec aspartam

+ au choix : 1 ou 2 yaourts maigres ou 200g de fromage blanc

+ au choix : 1 tr de dinde, de poulet ou de jambon dégraissé ou un oeuf coque ou 1 flanc ou 1 galette de son d'avoine

A 10 - 11 h en cas de besoin (facultatif)

1 yaourt ou 100g de fromage blanc (produits 0%mg)

A 16h, si nécessaire

1 yaourt ou 1 tr de dinde, ou les 2

DEJEUNERS ET DINERS :

LUNDI :

Midi : oeufs durs mayonnaise (dukan), steak tartare, 2 yaourts ou 200g de fromages blancs

Soir : poignée de crevettes roses, mayonnaise, soufflé de poulet, 1 flan ou 1 yaourt

MARDI :

Midi : salade de boeuf, vinaigrette, saumon cru à la japonnaise

Soir : 2 yaourts ou 200g de fromage blanc, crabe farci, blanquette de veau, 1 flan ou 1 yaourt

MERCREDI :

Midi : une assiette de surimi, cuisse de poulet, 1 flan ou une galette de son d'avoine

Soir : foies de volaille sautés, lapin moutarde, ïle flottante ou 200g de fromage blanc

JEUDI :

Midi : 1 tr saumon fumé, côte de veau poêlé, crème café ou 200g fromage blanc

Soir : saumon mariné, moules marinières, 1 flan ou 1 yaourt

VENDREDI :

Midi :4 tr de viande des grisons, demi-coquelet rôti, 2 yaourts ou 200g de fromage blanc

Soir : Aspic d'oeuf et jambon en gelée, tourteau mayonnaise, île flottante ou 2 yaourts

SAMEDI :

Midi : oeufs farcis aux crevettes, tr d'espadon poêlée, 1 flan ou 1 galette de son d'avoine, saumon mariné

Soir : Langue de boeuf ravigoté, crème café ou 200g de fromage blanc

DIMANCHE :

Midi crabe farci, blanquette de veau, île flottante

Soir : salade de boeuf vinaigrette, saumon grillé à l'unilatéral, crème café ou 1 flan

 GINIA 

Petit rappel : site de recettes : http://415.fr/

Ne prendre que les recettes PP en phase 1 ! (PP =  protéines pures)