Et Voici le petit Bilan de Novembre !!!!

Côté poids rien de transcendant mais une légère baisse tout de même :

poids au 03/11/15 = 76.5kg

poids au 28/11/15 = 75.2kg

Alimentation equilibrée toujours en dent de scie, avec des hauts et des bas pas de suivi régulier dans mon cahier....mais y'a du mieux quand même et beaucoup moins de craquages !!!! le défi sans sucre n'a pas été totalement respecté mais je ne lache pas l'affaire et j'ai bien baisser ma consomation déjà !!!

Niveau Sport et Pas

En Novembre j'ai fait:

 Vous avez déjà fait 329014 pas, brûlé 13160.56 calories et parcouru 214.69 kilomètres ce mois-ci !

Soit une moyenne de 10 967 pas/jour un peu plus que le mois dernier 

Sport légère baisse du compteur (30h le mois dernier) qui s'explique par le fait que j'étais trop fatiguée pour me lever le matin pour faire ma muscu !!!

Compteur Cardio = 12h Muscu = 10h45min

Compteur perso Nov = 22h45

ratio 53% cardio/47% muscu

= pas de cata ça va 

Ca y est le défi de l'avent est commencé et je pense que ca va me motiver a rester à bloc jusqu'au 24 !!!! cette année pas d'orgie gastronomique pour les fêtes = objectif +1kg max a eliminer avant le 15 janvier !!!!

Sport = Nouvelle routine muscu pour décembre = Je reprend les 20/30 min de muscu a jeun 5/7 = + ciblé pour davantage d'efficacité : Total pectoraux / Total abdos (bas + haut + taille-oblique) / Total jambes (Cuisses int-ext) / Total bras (Biceps-triceps) / Total Fessiers !!!! Toujours ce ratio 50-50 cardio-muscu au top et le Stretching en + !!!

Bien-être

- Reprendre : le crémage corps + maquillage + soins (masque, manucure, gommage...) et pour ça le défi de l'avant va bien m'aider !!!

- Prendre 10 minutes par jours de Zen = meditation, concentration sur soi pour faire le point et souffler un peu !!!! Evacuer le Stress....mise en place de mon feu rouge....ca fonctione avec bébinette certains jours d'autres moins mais je ne lache pas l'affaire....

Allez go décembre est déjà là !!! bientôt les fêtes de fin d'années alors on se donne a fond jusqu'au 24 pour pouvoir finir l'année en beauté.....pouvoir faire un beau bilan 2015 et être fière de soi-même le soir de noël !!!!!