Hé oui hier j'ai été à la salle cours d'1h30 et c'était la première fois que la prof nous faisait tester le CIRCUIT Cardio Training !!! 

J'ai Adoré !! C'est très cardio et muscu en même temps, j'etais trempée à la fin de la séance, et encore on a fait que 2 séries alors que normalement il faut en faire 4 !!!!

Donc en fait je vous explique un peu le principe:

Après un échauffement très cardio de 15 minutes, on se reparti en binomes sur différents ateliers avec un exercices à faire pendant 1minute30 à chaque fois, puis on change d'atelier (en courant bien sur) et on finis par 4 tour de gymnase en courant de plus en plus vite, puis on prend nos pulsations pour voir ou on se situe par raport aux autres, super intéressant comme travail.

Je vous détail un peu les ateliers...1er atelier : Exercice bras avec un banc (1m30 d'élévation non stop)

2ème atelier: face à face avec votre partenaire vous vous lancé un ballon en faisant des pas chassé 1m30 = ça muscle les mollets

3ème atelier: Travail des fessiers avec poids : 1m30 élévation de la jambe genou plié

4ème atelier : sauter par-dessus les step disposés en ligne droite pendant 1m30

5ème atelier: Elévation jambes 1m30 de chaque côté - travail des fessiers

6ème atelier: descendre et monter du step en mode rapide toujours 1m30 !!!

Après ça petite séance d'abdominaux stepper (les pieds en l'air marcher comme sur un stepper) 3 x 2 minutes (ça c'est trop hard j'arrive pas a tenir !!!)

+ abdos obliques 1m30 de chaque côtés + gainage 1m30 aussi sur les coudes