Salut les filles...prêtes à attaquer une nouvelle semaine à fond ????

Je vois sur certains blogs, ou discussions que certaines ont du mal à trouver la motivation pour s'y remettre...je vous ai donc trouvé un article qui me semble intéressant concernant la motivation et pourquoi on en manque parfois ?

La volonté, l'auto-discipline, la motivation nous fait souvent défaut, en effet 88% des bonnes résolutions prisent lors du jour de l'an ne sont pas suivies. Ce n'est pas le manque de volonté qui est en cause mais le fait que nous n'avons jamais eu à la mettre à l'épreuve face aux multiples tentations qui nous entourent quotidiennement!

Heureusement il suffit de savoir comment la motivation fonctionne pour pouvoir y remèdier, voici quelques solutions qui pourraient vous aider:

1 - Peut-être en demandez-vous trop à votre volonté, en effet celle-ci est limité, il faut donc faire attention à ne pas trop l'epuiser . Si vous avez décider d'arrêter de fumer et de refaire de l'exercices 5 fois par semaine, ne faites pas les 2 choses en même temps, echelonner vos objcetifs sur l'année, faites les, les un après les autres. Et si possible n'attendez pas la fin de la journée, alors que votre reserve de volonté et à moitie epuisée, pour commencer quelque chose d'exigenant.

2- Choississez votre moment. La volonté est regie par le cortex préfontal qui gère aussi la memoire à court terme et l'aptitude à se concentrer sur un problème et a le resoudre. Or si vous en demander trop à votre cortex prefontal dans la journée celui-ci aura du mal à trouver l'enrgie pour stimuler votre volonté !!! Si vous avez une journée éprouvante, au boulot ou avec les enfants, essayer de planifier votre séancede sport le matin et eviter de faire les courses le soir car vous seriez alors tenter d'acheter des friandises...

3- Vous êtes à court de Glucose. La volonté à besoin d'energie et notamment de glucose, si vous négligez cet apport votre volonté sera beaucoup moins forte. Un simple jus ou un fruit (vrai sucre non raffiné) permet de palier ce manque. Avant de baisser les bras prenez un fruit et c'est repartit !!!

4-Ne tenter pas trop votre motivation: En effet si vous êtes au régime inutile de vous torturer l'esprit en immaginant un gateau au chocolat délicieu, vous devez au contraire essayer devous distraire. Si vous êtes obssedée par la nourriture essayée de penser a autres choses, sortir, voir ou appeller une amie, faire du sport. Ou encore transformez l'objet de votre obsession mentale en autre chose, votre tablette de chocolat en quelque chose d'amer, de pourri....

5- la volonté ça se travaille tous le jours! comme un muscle plus vous l'utilisez plus vous la renforcée pour les jours ou vous en aurez vraiment besoin. En soirée essayer de faire un exercice qui vous demande un peu de motivation et n'a rien à voir avec votre objectif principal et qui peut se faire un fin de journée sans interférer dans vos activités. vous pouvez écrire quelques mots dans votre journal, lire 5 pages d'un roman ou encore préparer votre boite-repas pour le lendemain midi.

6 - Vous ne vous amusez pas assez !! en effet vous l'aurez remarqué, on a plus de motivation lorsqu'on est de bonne humeur. En résumé si vous avez besoin de motivation pour quelques chose d'exigeant, consacré quelques minutes a vous faire plaisir à vous, regardez votre série fetiche, une vidéo qui vous fait rire, chanter et danser sur votre musique préférée .....

Voila vous savez ce qu'il reste a faire....perso la motivation est là...je suis généralement d'assez bonne humeur ça aide !!! même si parfois je flanche ( pas mal d'ecarts en debut de semaine dernière) je me relève et n'abandonne pas mes objectifs pour si peu....la vie est faite de hauts et de bas alors pas de raison pour baisser les bras !! vos kilos en trop ne partirons pas tout seule !! vous êtes la seule a pouvoir le faire alors plus d'excuses et c'est parti !!!!