Voici le recap des derniers jours pour le défi actuel du groupe "s'unir pour tout réussir", les défis ça m'aide énormément à pas tout lâcher...même si cette semaine n'est pas nickel niveau craquage, je me reprend et me relève plus forte à chaque fois 

désolé pas de sport mercredi mais j'ai fait 2h30 à la salle hier soir + les exercices bras, et aujourd hui je mange du poisson promis !!!!

Jour 3 Mercredi 02/04 et Jour 4 Jeudi 03/04

Alimentation : 

5 Fruits et légumes / jour = 20 points (ok pour jeudi mais raté mercredi)

1.5 litre d'eau / jour = 10 point (ok ) 

Pas de craquage = 30 points (ok jeudi mais pas mercredi)

Crémage corps (entier) = 20 points (ok x 2)

Bonus 1 soin par jour x 7 jours = 3/7

Défi journalier = 50 points 

Sport 2h30 à la salle hier soir : 60min muscu + 60min de cardio + 30 min stretching = cardio 540cl + muscu 450cl + stretching 110cl = 1100 calories = 55 points

Bonus sport 3000 calories dépensées/semaine = 1100 calories

Oh mince j'ai oublie le defi journalier d'hier + 50pts et le defi bras fait aussi hier + 25pts soit Total jour 3+4 = 240 points

Total semaine = 410 points !!!! (ca fait une différence !!!)

Voici le défi du jour = +50pts

Vennez partager avec vos copinautes :

vos 4 aliments alliés-minceur préférés

1 - Le fromage blanc 0% = peu calorique, ça cale bien et on peut l'agrémenter selon son goût (miel, sucre, confiture, fruits frais,cannelle..)

2- Compote allégée : pratique à transporter un cas de fringale (perso j'en ai toujours au boulot pour la pause avec les collègues)

3- Galette de riz ou de maïs : idem que la compote, partique et peu calorique et bien rassasiant

4 - Salade : j'adore quasi pas de calories et bien rassasiant aussi, accompagne presque tous mes reaps...

+ 4 raisons qui vous ont poussés à vous inscrire sur ce site.

1 - Envie de partager mon ressenti avec des personnes qui me comprennent et me soutiennent

2 - Trouver des astuces, des plans de repas qui m'aident à tenir au quotidien

3- Faire des défis, faire parti d'un groupe, ca motive enormmément pour pas lacher

4 - en cas de craquage, vous êtes toujours là pour me remonter le moral et ça ça m'aide énormément !! merci a vous les coupinautes !!!!