Suite à vos commentaires et avis (Merci ma bichette Alison)....je peaufine un peu mon planning pour septembre et mes objectifs !!!!

Objectifs

Pesée: Perdre du poids !!!! Pas d'objectif chiffré, je ferais un etat des lieux debut septembre avec photos face/côté/dos, prise des mesures et pesée complète poids MG MM (l'idéal etant de prendre du muscle et de perdre du gras !!!)

Alimentation :  reprendre une alimentation variée et equilibrée avec le rééquilibrage de Lucile Woodward que j'adore !!!! et toujours l'appli LSDP 

Soins du corps :  Préparer un planning des soins et m'y tenir, retrouver l'envie de me faire jolie (maquillage + bijoux + coiffage) le matin !!!!

Bien-être : Reprise sérieuse du MM (Miracel Morning) avec méditation + affirmations + ecoute coaching audio pendant le sport + lecture de DP et écriture dans mon journal (bilan de la journée/ressenti).

Sport: me tenir à mon plan d'entrainement !!!! (voir ci-dessous)

Organisation : faire et afficher mon planning et tenir le programme au maximum, du temps pour moi, du temps pour ma fille, du temps pour mon zhom, efficacité et gain de temps !! Tester la méthode Pomoro !!! Reprise du Bujo 

Programme Sportif

Renfo: le matin 45 min (a jeun)   

Lundi: Focus Fesses + Abducteur/Adducteurs + Stepper

Mardi: Focus Biceps/Epaules + Abdos

Mercredi: Focus Cuisses + Stepper

Jeudi: Focus Dos/Triceps + Abdos

Vendredi: Focus Fesses + Abducteur/Adducteurs + Stepper    + le soir séance roller en salle = 2h 

Samedi: repos

Dimanche: Prepa cours renfo 1h15 + yoga stretching

Cardio: 

Mardi: Cours en salle + 2h

Mercredi: Cours en salle + 2h

Jeudi: Cours en salle + 1h

Dimanche: Prépa de cours Cardio +3h  / Velo ou Cap + 1h

Total 7h de renfo + 9h de cardio soit un ratio 45% vs 55% et un total de 16h semaine ...