Petit check-up en ce debut d'année pour voir où j'en suis aprés des fêtes de fin  d'années orgiaques, d'où une reprise inévitable sur la balance....

02/01/2017 :
poids 77.5 kg (pour 1m58) +2.5kg ouch :(
Tour de taille = 92,5cm / Hanche = 108 cm
Poitrine = 103 cm
Cuisses = 62,5/53,5/46 cm (haut/milieu/bas)
Masse grasse = 40,9%
Masse musculaire = 43,5kg

Taille de fringue = 40 ou L (parfois M)

Mon Objectif silhouette c'est ça : 

Dans l'idéal - de 60kg et une taille 38 ou un petit M....

Ca prendra le temps que ca prendra mais je vais reussir !!! Je suis Déterminée !!!! Je me fixe des paliers intermédiaires pour garder la motivation :

Etape 2 = 70kg

Etape 3 = 67 kg (Poids jamais atteint)

Etape 4 = 65kg

Etape 5 = 60 kg (Imc santé)

Niveau alimentation je retourne voir ma Nutritioniste (rdv pris pour le 21 janvier) d'ici la je m'inspire des menus AJ et surtout reprise de mon cahier de régime (lui aussi aux oubliettes....)

1. 2 Fruits et 3 Légumes par jour
2. Pas de Grignotage
3. Tenir mon cahier de régime tous les jours et tout noter dessus
4. Préparer mes menus à l'avance et cuisiner et congeler les portions !!!

   Bien-être / Estime de soi

   1) Crémage corps + visage-main tous les jours

   2) 1 gommage corps et visage + 1 masque par semaine

   3) 1 soins des pieds et des mains + 1 manucure par semaine

   4) Maquillage + bijoux = 5 jours/7 minimum

   Organisation / Vie quotidienne 

   1) Reprise de ma routine Miracle Morning !!! Méditation, afiirmations, visualisation, sport, lecture et écriture....le matin quand tout le monde dort....ca donne une énergie pour la journée, hallucinant !!!!

   2) Accorder du temps à ma fille, faire un jeu avec elle, prendre le temps et profiter = au moins 20 minutes chaque jours en rentrant de l'école !

   3) Mieux m'organiser et continuer a tenir mon Bujo !!!!

Voila pas mal de choses mais cette année sera décisive, je le sens c'est une année d'évolution, de changement et je vais tout faire pour me donner les moyens de devenir une meilleur version de moi-même !!!!!