Salut salut a toutes !!!! alors votre bilan pour septembre est-il bon ou pas ??? venez me raconter tout ça et ensuite on repart pour un mois d'octobre de folie.....

Bilan sportif

Trés bon mois pour moi au niveau temps de sport même si le ratio cardio/muscu est vraiment à revoir  

Compteur Cardio = 37h  Muscu = 6h

Compteur de Septembre = 43h  (ca sent bon le record ça....)

Podomètre : 365 463 pas pour ce mois de septembre soit une moyenne journalière de 12 181 pas 

Aucunes séances à jeun et aucunes courbatures (pas de changement d'activités pour ce mois) = essentiellement des cours cardio et leurs préparations = zumba, step, LIA, Cross training, renfo, Stretch et un peu de TBC en début de mois....

Bilan poids

Pesée : Stabilisation (75kg) pas + ni - et ça me va, car ca a été l'anarchie niveau menu et le gros stress avec le dossier de stage à boucler....

Je n'ai pas repris mes mensurations au vu de la stabilisation du poids...je les reprend lundi pour un vrai suivi en octobre !!!

Bilan bien-être / Vie

Ma vie a été un peu chaotique pour ce mois de septembre...pas vraiment eu le temps de souffler, les soins du corps sont aux oubliettes depuis quelques mois, des tensions avec zhom qui se sont appaisées depuis peu, une organisation a trouver entre mes nouveaux cours, mon boulot et ma fille....le dossier de stage a rendre , bref c'était de la folie ce mois de septembre !!! J'ai quand même fait quelues jours de Miracle Morning = le principe se lever plus tôt (et donc se coucher plus tôt) pour avoir du temps rien qu'a soi, pour moi méditation et visualisation, un peu de yoga et lecture et écriture....voila j'aimerai reussir a installer ce rituel plus régulièrement afin d'en retirer les bienfaits sur la durée.....c'est mon objectif numero 1 pour octobre !!!!

Côté travail, ca roule le boulot à la mairie me fait de moins en moins envie mais mes collègues sont super et on rigole bien !!! les cours de fitness c'est toujours le gros kiff avec de nouveaux projets qui s'installent (voir article précédent)....

Perspectives

Ce week-end je me prépare donc un nouveau programme pour octobre avec le commencement de mon bujo (bullet journal) afin de pouvoir m'organiser le mieux possible et être efficace dans tous ce que je fais !!!

Alimentation = semaine detox pour moi (et Fazia voir le defi dans le groupe "defis en folies"), samedi 8= rdv nutritioniste et du 10 au 14 = formation (la dernière et soutenance du dossier devant le jury pour obtenir le diplome d'animatrice sportive)  

Je vais faire mes courses auj , établir mes menus pour la semaine et preparer mes repas à l'avance pour ne pas laisser place à l'imprévu. 

Soins du corps = la aussi établissement d'un programme spécial dans mon bujo afin de reprendre des habitudes à ce niveau.

Sport = Nouveau programme la aussi pour le renfo (côté cardio j'ai largement ma dose entre les cours et leurs préparations), et là j'hésite.....soit un challenge bodyrock tv, juliana fitness bient-être, un programme papier style BBG, ou autres (mais je viens de lacher le TBC à la semaine 9 du coup pas trop envie pour le moment) ou me faire mon programme à moi.....je vais viser donc 5 fois 30 min de renfo le matin en semaine et une grosse séance total body 1h le week-end (j'avais envie d'alterner avec du running a jeun le matin mais certaines personnes m'ont fotu les chocottes et je me dis que courir la peur au ventre c pas top....dommage j'adore le sport en extérieur, la nature, la solitude, ce sentiment de liberté totale....).....je ne sais vraiment pas, donc les conseils sont les bienvenues et si certaines commencenet un challenge de ce genre je suis partante pour faire équipe car c vraiment ce qui m'a booster pour le TBC cette fois-ci.....

Voila côté bien-être il faut que je mette par écrit mon petit rutuel matinale, mes affirmations positive, et essayer d'avancer dans mon développement personnel, reprendre la méditation guidée et la visualisation qui me font beaucoup de bien....établir de vraies habitudes de réveil et de couché afin d'être pleine d'energie tout au long de la journée....je compte faire 5h30/22h30 soit 7 heures de sommeil et décaler le reveil a 6h30 le week-end: en teste, j'aviserai ensuite si ça me convient ou pas....

Pleins de bisous les prinesses et passer un bon week-end....