Petite baisse de moral cette semaine, un peu marre de ne pas perdre assez à mon goût....mais je reste motivée et j'ai tout de même fais attention à mon alimentation !!!

Donc je révise un peu mes objectifs fixé il y a deux semaine en les réajustant pour qu'ils soient plus réalisable pour moi....

Debut du tournoi Lundi: ça va me motiver à fond !!!!

Niveau alimentation il faut que j'essaie de manger + de légumes (au moins de fois par jour) et + de fruit (3 par jour). Réduire les féculent (à prendre avec des légumes et un petite quantité le midi et pas du tout le soir) et réduire aussi le pain que je mange en trop grand quantité. + manger du poisson au moins une fois par jour....

légumes : 5 points par portion   

fruits : 5 points par portion 

poisson : 10 points par portion 

Pas de grignotage : 20 points 

escaliers : 1 point pour chaque étage monté 

sport : 10 points par tranche de 30mm 

Nombre de pas : 1 points pour 1000 pas 

Commentaires ou articles postés sur le site: 5 points par jour

bien etre : 10 points par jour pour un moment à soi (crème, manicure..) 

points supplementaire : 10 points si 70 points atteints 

Je réajuste donc mes objectifs fixé un peu trop haut, je préfère diminuer un peu quitte a augmenter de nouveau dans quelques temps .....

8 600 pas / jour = 60 200 pas la semaine

15 étages à monter par jour du Lundi au Vendredi

4 heures de sport la semaine : je n'ai fait que 3 heures les 2 dernières semaines

crémage tous les jours.

Gommage + masque du visage + gommage corps (1 fois par semaine)

Vernis (1 gois par semaine)

Maquillage pour aller bosser soit au moins 5 jour /7.

Aller c'est reparti pour un tour....ha oui et je vais noter sérieusement sur mon cahier TOUT ce que je mange ainsi que mes pas et le sport fait tous les jours.