bonsoir

 on est jeudi , j'ai finit toute la semaine vers 17 h mais demain je serai quitte à 13 h 30 , au CMN nous avons eu pas mal de boulot surtout que pour lundi tout doit être impécable car notre président ( Mr Hollande )  doit venir ainsi queplusieurs ministres et le président du Mozanbique

lundi nous ne travaillons pas car il n'y auras personne le matin . bon moi je travaille un peu quand même le matin pour d'autre société  , donc je prend de  7 h à 8 h 30 à mes HLM  , mais je vais voir demain si je peut me mettre en CP  à l'arsenal , comme il me reste un peu plus de CP qu'au autres endroit et je ne sait pas comment ça vas rouler car c'est prévu qu'il y est pas mal de route de bloquer 

sinon demain Caroline doit passer me voir , bien sur avec mon petit Enki , on vas choisir les invitation pour nos 25 ans de mariage , elle vas m'aider pour les choisir et ensuite pour les imprimer 

  le défit pour aujourd'hui:

légumes : 5 points par portion =>tomate le midi   et carotte rapée  le soir  , 10  pts

* fruits : 5 points par portion => orange  le matin   , kiwi  le midi et  raisin blanc    le soir 15 pts

* poisson : 10 points par portion   =>saumon fumé le soir   , 10  Pts

* eau : 10 points pour 1.5 l de bu => 2 l : 10 Pts

* grignotage : 20 points pour 0 grignotage   => 20  Pts

* escaliers : 5 points par tranche de 5 étages (1 point de plus si plus) => 32 étages :32  Pts

* sport : 5 points par tranche de 30 mn de sport   => 2 h  de marche   = 20 Pts 

* pas : 5 points par tranche de 5000 pas (1 point de plus si plus) =>16548 pas :16  Pts 

* poids : 5 points par 500 g perdus pas de pesée  : 0  pts

* commentaires : 5 points pour les commentaires pour motiver son équipe =>5 Pts

* bien être : 10 points pour un moment a soi (crème, manucure..) =>  pour le visages crème de jour et de nuit 10 Pts 

* points supplémentaire : 10 points si 70 points atteints

TOTAL DU JOUR:  148 Pts

bonne soirée et bonne nuit