Bonjour mes amies,

Des petits soucis font que ma journée risque d'être un peu chargée demain, donc je vous prépare un petit blog dès ce soir, et je passerai vous embrasser demain, certainement dans l'après-midi ou la soirée.

Je continue à vous délivrer quelques uns des mes "trucs" qui personnellement m'ont aidé.

Notre corps contient moins d'un gramme de cuivre, et pourtant il est incontournable !

Parmi ses diverses fonctions, on peut distinguer son rôle primordial dans la communication entre les neurones.

Il intervient ainsi dans l'attention, la mémoire, l'humeur, le sommeil…

Il est également essentiel dans la formation du collagène, qui est nécessaire à la souplesse de la peau et au bon fonctionnement des articulations.

De manière générale, les oligo-éléments sont les alliés indispensables des sportifs, qui veillent à ne pas avoir de carence, car dans de nombreux problèmes tel que claquages, fractures de fatigue et autres, on peut mettre en évidence un déséquilibre en oligo-éléments.

Parmi eux, le cuivre joue ainsi un rôle essentiellement au niveau des articulations.

Les sportifs doivent absolument éviter les carences. Il en va de la bonne santé de leurs os, cartilages, muscles, tendons…

Problème : le cuivre est fortement éliminé avec la sueur.

C'est pourquoi il est important de faire le plein dans son alimentation, voire de se supplémenter.

Mais le cuivre n'est pas uniquement efficace en prévention.

En effet, il agit aussi directement dans les problèmes d'arthrose.

Cette maladie se caractérise par une destruction des cartilages, qui s'accompagne par la suite d'inflammation chronique.

Or le cuivre agit en enrayant le processus inflammatoire, et en augmentant la quantité d'antioxydants.

De plus, il favorise la réparation du cartilage.

D'ailleurs, des médicaments à base de cuivre sont indiqués dans le traitement de l'arthrose ).

Cet oligo-élément a montré qu'il réduisait la douleur de 30 % dès le premier mois et jusqu'à 50 % au bout de 4 mois.

Or il possède l'avantage d'être bien toléré par l'estomac, ce qui n'est pas forcément le cas des anti-inflammatoires couramment utilisés contre l'arthrose.

On, trouve le cuivre essentiellement dans :

- les féculents,

- les légumes secs

- le foie.

Les fruits et légumes sont également une bonne source… ainsi que le vin rouge (à consommer avec modération) !

L'eau minérale peut également apporter une quantité non négligeable de cuivre.

Toutefois, manger varié ne suffit pas pour éviter les carences.

En effet, la consommation de zinc, de calcium, de vitamine C ou de sucres rapides peut diminuer l'absorption du cuivre au niveau intestinal.

C'est pourquoi il faut absolument varier ces sources tout au long du repas et être certain d'avoir des apports suffisants. Les besoins sont de 1,5 à 2 mg/j chez l'adulte.

Attention toutefois aux excès qui pourraient entraîner des problèmes hépatiques.

GROS BISOUS