Depuis quelques jours, votre Dolly cumule les soucis, suite à un problème de santé concernant mon fils, je suis à la  limite du pétage de plomb!

Rassurez vous, je ne suis pas là pour vous raconter mes ennuis,

qui après tout ne sont que relatifs par rapport à ceux d'autres personnes,

 je voudrais juste vous indiquer une technique de relaxation qui pourra peut-être vous aider à gérer votre stress, comme j'essaye (péniblement!) de gérer le mien.

Préparer vous :

- Position initiale : s'allonger, s'étendre sur le sol.
- Créer une ambiance calme, mettre un vêtement confortable et une lumière tamisée.
- Orienter la tête vers le nord. Inspirer progressivement tout en fléchissant le bras droit, le poing arrivant au niveau de l'épaule du même côté. Contracter les muscles de tout le bras. Expirer tout en ramenant l'avant-bras à sa position initiale. Lever la jambe droite de façon à ce qu'elle forme un angle à 45° avec le plan horizontal, cela tout en inspirant. Contracter tous les muscles du membre considéré. Le ramener à la position initiale tout en expirant. Refaire le même exercice pour le côté gauche.

Cet exercice vous permet de prendre conscience de vos différents muscles et de trouver les tensions existantes.

Détendez vous :

- Effectuer plusieurs respirations profondes complètes avant de poursuivre la relaxation.
-Toujours étendu sur le dos, porter son attention sur l'ensemble du corps pour positionner naturellement la tête bien dans l'axe du corps. Puis décontracter les muscles en remontant des orteils vers la tête.
- Faire plusieurs fois les autosuggestions suivantes : "Mon corps se soumet de plus en plus au contrôle de ma volonté.". "Mes muscles se détendent de mieux en mieux.". "Je suis dans le calme, la paix et la sérénité".

Une fois obtenue cette sensation de sérénité, passez à l‘étape suivante.

Contrôlez votre pensée :

- Écoutez les battements de votre coeur. Si celui-ci semble s'accélérer, ne pas s'affoler. Essayer de contrôler le rythme cardiaque en visualisant son coeur et s'adresser à lui en disant "Mon coeur se soumet au contrôle de mon mental, il se calme".
- Continuer à "localiser" les différents organes et essayer d'être "conscient" de chacun d'entre eux (faire jouer les connaissances anatomiques ). Lors des premières séances de relaxation, "localiser" simplement les organes principaux (estomac, foie, poumons,colonne).

Positivez votre subconscient :

- Faire des affirmations positives en rapport avec vos problèmes psychiques (dans les cas de timidité, tendance à la colère, nervosité etc...). Par exemple : " Je suis de plus en plus calme, calme, calme. Je me relaxe à volonté. Je suis de plus en plus maître de moi."
- Faire des affirmations positives qui favorisent l'oubli des soucis et des problèmes. "Je vais vers un avenir plus radieux". "Le sens de mon existence est d'aider les autres".

Grâce à ces exercices de relaxation, vous obtiendrez :

- Une impression de recharge nerveuse
- Une sensation de calme et de détente physique et psychique
- Un regain d'optimisme et de confiance en vous.

BISES LENIFIANTES A TOUTES!