Les oméga-3 sont les stars de notre assiette ! Ces acides gras essentiels que l'on retrouve dans les bonnes graisses sont bénéfiques pour notre santé. Zoom sur leurs principaux bienfaits ! 

1/ Bénéfique pour notre coeur ! 

Ils ont un rôle important dans la prévention  des maladies cardio-vasculaires. Ils aident à diminuer les triglycérides, font baisser la pression artérielle et rendent le sang plus fluide.

2/ Pour mieux vieillir !  

Ils participent au bon fonctionnement et renouvellement de nos cellules (cerveau, intestin...). Ils aident aussi à prévenir les troubles mentaux type Alzheimer. 

3/ Pour une jolie peau moins ridée ! 

Ils permettent une meilleure hydratation de la peau. 

4/ Favorise notre bonne humeur ! 

Ils permettent de mieux lutter contre la dépression et de mieux gérer le stress, notre humeur et notre libido. 

5/ Pour mieux perdre du poids ! 

Ils favorisent la sensation de satiété et la lipolyse c'est à dire la mise à disposition des graisses pour fournir de l'énergie. On perds donc plus de masse grasse si l'on fait un programme minceur incluant un apport quotidien satisfaisant en oméga-3. 

En bonus, je vous donne les principales sources : poissons gras, huile de noix, de colza (pour vos vinaigrette maison), fruits oléagineux type amandes, margarine végétale enrichie en oméga-3...

Pensez-vous manger assez d'oméga-3 ? 

Connaissiez-vous tous ces bienfaits ?

Au plaisir de vous lire et d'échanger ! 

Diététiquement vôtre,

Delphine Michel – Diététicienne Nutritionniste

Ambassadrice - Responsable diététique Aujourdhui.com