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Blog de delphinemichel

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  • 8 secrets pour ne pas prendre de poids en vacances !
    publié le 15/07/2009 à 06:00

    Les vacances arrivent pour beaucoup d’entres vous ! Synonyme de détente et de plaisirs… je vais vous révéler mes 8 astuces pour vous aider à garder la ligne durant vos congés.

          1. Faites de votre bouteille d’eau votre alliée !

    Elle doit vous suivre partout ! Hydratez vous un maximum et n’attendez pas d’avoir soif pour boire votre bouteille d’eau. Choisissez de préférence une eau riche en calcium et riche en magnésium comme "Contrex" ou "Hépar"  ! Vous ferez le plein de minéraux bénéfiques pour votre santé !

          2. Remplissez votre glacière ou frigo de crudités !

    Une belle tomate à croquer à pleine dents… des « croq’crudités » comme je les appelle… tomates cerises, champignons de Paris, bâtonnets de carottes… avec une sauce au fromage blanc maison ! Rien de mieux en amuses bouche !

          3. Vive les délicieuses salades composées !

    Et si vous montriez votre créativité en réalisant d'exquises salades composées maison ? Ex : Salade de roquette, melon, oeuf dur, carpaccio de tomates, riz basmati, thon au naturel... assaisonnée d'une petite vinaigrette "Home made". :)

          4. Régalez vous de fruits de saison !

    Baladez vous dans les marchés… Faites des salades de fruits maison pour le dessert ! Choisissez 3 à 5 fruits différents auquel vous rajoutez un jus de citron frais, vous saupoudrez ensuite de sirop d'agave ou d’édulcorant et vous réservez au frais… un vrai délice gustatif et un plein de vitamines garanti!

         5. Préférez les sorbets au glaces…

    Les sorbets sont fait à base d’eau, de fruits et de sucre.  Ils  sont moins caloriques que les glaces. De temps en temps, pour  vous faire plaisir vous pouvez vous laisser tenter par 2 boules de sorbets citron par exemple. Troquez 2 boules de sorbet contre un fruit de temps en temps. Et si vous les fesiez-vous même ? Cliquez ici pour découvrir notre dossier et recettes

          6. Sachez écouter votre satiété !

    Durant les vacances, sous prétexte qu’on se dit qu’on « se mettra au régime » à la rentrée, on a souvent tendance à  manger trop… Sachez qu’il faut 20 minutes au cerveau pour comprendre qu’il n’a plus faim ! Alors écoutez vos sensations et respectez votre satiété…en prenant déjà le temps de bien mastiquer ! Mangez en pleine conscience... ;)

           7. Bougez davantage !

    Marche dynamique, quelques longueurs en mer ou piscine, partir en randonnée, organiser une partie de foot, jouer dehors avec les enfants, aller danser...  bref je suis persuadée que vous trouverez des activités qui vous feront bouger plus que d'ordinaire, non ?

           8. Lâchez prise et destressez

    On oublie le stress de la vie de tous les jours et on se concentre sur le moment présent. On s'écoute davantage, on respire mieux et on prends soi de soi. On se relaxe, on se repose, on recharge nos batteries afin d'être en super forme pour une belle rentrée !

    Je suis curieuse... sur mes 8  conseils, lesquels allez vous mettre en pratique ? :)))

     

    Au plaisir de vous lire :)

    Diététiquement vôtre,

    Delphine Michel – Diététicienne Nutritionniste

    Ambassadrice - Responsable diététique Aujourdhui.com

    (11) commentaires



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  • poupy45 
    publié le 03/07/2014 à 22:17
    coucou
    merci pour ce rappel
    ill ne reste plut qu a le mettre en pratique bonne soiree
  • mimaja 
    publié le 03/07/2014 à 10:38
    Merci pour cette "check-list" ! Un bon rappel, Delphine ! Pour moi : 2, 3, 4, 6 et 8… comme je ne consomme pas de glaces, je n'ai pas à privilégier les sorbets, par ex. ; bouger, bien sûr, mais encore faut-il que la carcasse suive… L'eau, cela va de soi…
  • myna6 
    publié le 10/07/2012 à 20:46
    quand a moi devrait aller en voyage plus souvent
    l'annee derniere mon premier voyage seule à l'étranger avec pour destination un vieux reve L'IRLANDE
    eh bien ai perdu 6 kg en 1 semaine bon c'est vrai le poulet pomme de terre commencait a me degouter (en avions tous les jours) comme mon probleme est le grignotage et marchions beaucoup (c'etait un circuit en pension complete)n'avions pas le temps de se goinfrer
    le pire c'est le mois d'apres ai tout repris
  • zoe54 
    publié le 17/07/2009 à 13:42
    bonjour delphine, eh bien, avec tes 2 derniers articles, je me rends compte que j'ai tout bon!!! loll donc, normalement, à la fin de mes vacances, je devrais être amincie, bronzée, plein de peps, génial!!!! j'ai déjà fait le plein d'énergie à Quiberon, avec en plus de la marche, de la nage et...même du stepper, ce qui pour celles qui me connaissent bien est un vrai évènement!!!!! gros bisous zoé
  • virgule190 
    publié le 16/07/2009 à 19:23
    Bonsoir Delphine, merci de ton invitation, je viendrai sur tes articles régulièrement.
    Bisous
    Cath
  • cosette44 
    publié le 16/07/2009 à 09:34
    Bonjour Delphine et merci pour ton invitation. Je viendrais régulierement sur ton blog lire tout tes conseils, bonne journée, bisous.
  • nathodisab 
    publié le 16/07/2009 à 08:30
    bonjour,
    merci pour ton invitation je l'accepte volontier !
    je vais prendre le temps de faire le tour de tes articles, qui m'ont l'air fort interressants !
    bonne journée !
  • delphinemichel 
    publié le 16/07/2009 à 00:37
    Coucou à toutes !
    Merci à vous de me laisser des petits commentaires ! C'est toujours un plaisir de vous lire et de connaître votre avis !
    Je vous embrasse et vous souhaite une belle fin de semaine !

    " Manger est un besoin. Savoir manger est un art."

    @ très bientôt ! =)
    Delphine
  • cleopatre1 
    publié le 15/07/2009 à 18:01
    Bonsoir Delphine, merci pour ces bons conseils ! En été, je privilégie les salades variées, les fruits et je bois plus facilement de l'eau. J'aime beaucoup les salades de fruits frais. Je craque plus facilement pour les sorbets surtout au citron, un délice !!! Bonne soirée ! bises
  • michelle67 
    publié le 15/07/2009 à 12:06
    Coucou !
    Merci pour ces astuces, j'en prend bonnes notes car je pars bientot en vacances....
    BOnne journée.
    Bises

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