Vous partez en vacances ? Vous avez une longue route à faire ?

Manger sur l’autoroute n’est plus synonyme de malbouffe ni même de repas déséquilibré.

Les sociétés d’autoroute ont fait de gros efforts pour proposer des repas plus variés à des prix abordables.

 1. Ne pas grignoter

Même si le temps parait long, ne cédez pas au grignotage. Mâchez un chewing-gum, buvez quelques gorgées d’eau. Profitez éventuellement des pauses pour prendre votre dessert ou pour faire un goûter.

2. Choisir son repas

Comme le trajet en voiture nous oblige à être immobiles pendant de longues heures, les besoins énergétiques ne sont pas importants. De plus, les repas trop lourds tendent à nous rendre somnolents.

Alors faîtes un repas complet avec chaque famille d’aliments. Des crudités dans un sandwich ou  des légumes + un féculent en accompagnement seront les bienvenus.

En dessert, rien de tel qu’un fruit frais, surtout que l’été, le choix est vaste ! Une salade de fruit fera aussi l’affaire. Ou encore un fromage blanc accompagné de quelques morceaux de fruits…

3. Faire une collation

Dans l’après-midi, dans la mesure où le déjeuner aura été correct, faites une pause pour un petit gouter. Un fruit, un laitage ou une compote accompagné d’un ou deux biscuits secs, et vous voilà prêts à finir votre trajet en pleine forme !

4. Les boissons

N’oubliez pas de boire régulièrement. N’attendez pas les pauses pour vous désaltérer. Quand on a soif, on est déjà déshydraté. Et le manque d’eau pour vous donner un coup de pompe.

Une eau fraîche mais pas glacée désaltère idéalement.

Un café ou un thé pour vous aider à vous maintenir éveillé, mais ils ne remplacent pas la pause.

5. Bouger

Toutes les 2 heures, il est conseillé de s’arrêter pour faire une pause. Profitez-en pour vous dégourdir les jambes en faisant une petite marche d’1/4 d’heure. Certaines aires de repos proposent des activités sportives : c’est l’occasion de vous dépenser et de tester de nouveaux sports !

6. Choisir les aires Croq’malin

Retrouvez Croq’Malin dans 66 selfs et 212 boutiques le long des autoroutes françaises. Du 24 juin au 29 août 2010, Croq’Malin s’engage à proposer des produits sélectionnés pour leur prix raisonnable et leur équilibre nutritionnel. Menus malins, en-cas malins, casse-croûte malins, c’est vous qui choisissez !

Organisé par les sociétés d’autoroute et des associations de consommateurs et automobiles clubs, Croq’Malin vous permet de faire une pause repas détente. Alors repérez les panneaux Croq’Malin 1500m avant l’aire de service.

Plus d’information sur   www.autoroutes.fr/croq-malin/