C'est le début de l'année, alors je me lance :

Objectif : perdre 24 kilos en 12 mois (soit, 2 kilos par mois).
C'est faisable, mais le plus dur sera de tenir dans la durée et de stabiliser la perte de poids à la fin de l'objectif.
 

Motivations : Sortir de l'obésité de grade 2 pour ne plus prendre de médicaments dans le cadre de mon diabète de type 2 et de mon hypertension. Eviter les conséquences graves d'un COVID-19. Me sentir mieux dans ma peau et éventuellement refaire ma garde-robe.

Démarches envisagées :
- Equilibrer les repas (moins de graisses et de sucres) et les quantités, surtout en fin de journée (soupe et fruit tous les soirs pour couper la faim et manger plus tôt pour éviter les grignotages). Prendre le temps de manger le midi (pause de 45 minutes minimum). Cuisiner plus et ne pas utiliser trop de produits transformés ou industriels.

- Activité physique à reprendre (marche au moins 15 minutes deux fois par semaine - natation si possible - pédalier de bureau au moins 15 minutes deux fois par semaine - wii fit - utilisation éventuel du matériel de musculation de l'école ?).
Faire le grand ménage et le jardin autant que possible et ne pas oublier de bricoler.

- Accompagnement par l'endocrinologue + hypnothérapeute pour aider à la perte de poids (diminuer le stress).

- Diminuer le stress (méditation) + mieux dormir.
Achat envisagé d'une montre connectée et inscription au programme "Petit Bambou".

- Et surtout, ne pas être pressée et stressée par le verdict de la balance (une pesée par semaine et c'est tout... tout les dimanche matins pour avoir un repère).

C'est simpe et pourtant c'est compliqué pour moi, car il va falloir que je modifie mes habitudes et que j'adapte mon emploi du temps en conséquence.