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Blog de cozz-le-diet

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  • La balance n’est pas votre alliée
    publié le 10/04/2008 à 17:32

    Si vous avez décidé d’essayer de reconnaître vos signaux de faim et de satiété, il faut oublier la balance.

    J’imagine que simplement lire ces lignes vous inquiète déjà, mais n’ayez crainte…


    Il n’a pas de doute que la méthode que je vous propose n’est pas traditionnelle : manger tout ce qui vous plaît quand vous avez faim et arrêter quand vous n’avez plus faim.

    Parfois cela implique de manger plus qu’avant, au total de la journée, ou du moins plus souvent. Cette réalité engendre sans contredit une crainte de prendre du poids. Le pire ennemi de cette approche est la balance. La méthode traditionnelle implique une pesée régulière pour suivre à la lettre la perte de poids. Mais cette fois, vous ne le faites plus pour maigrir mais pour retrouver votre poids génétique, et vous devez réaliser que le corps maigrit à son rythme. Comme il n’est plus privé, il laisse aller les réserves doucement, comme il l’entend. Il est donc inutile de suivre son débit. Vous devez apprendre à faire confiance à vos signaux, autant que vous devez apprendre à faire confiance à vos sensations dans vos vêtements.

    La méthode n’est pas traditionnelle et vos repères de perte de poids doivent changer eux aussi. Arrêtez de vous peser, essayez de vous ressentir dans votre corps au lieu de sauter sur la balance et vous serez impressionné par l’état de liberté que cela va créer.

    En me relisant, je réalise que mon ton est un peu autoritaire, mais je veux être sûr que je ne laisse aucune ambiguïté quant à l’inutilité et la contre-productivité de la balance.

    Vous n’avez plus besoin de ces sentiments de doute et de découragement. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’un peu de patience.

    Faites le test : pas de balance pendant 2 semaines, mais une conscience augmentée des sensations de votre corps.



    Florian Saffer - diététicien - approche sensorielle et comportementale

    (16) commentaires



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  • CathySchmitt 
    publié le 16/04/2008 à 14:25
    A une époque je me pesais tous les jours ! Désormais je ne monte que rarement sur la balance, mes vêtements me préviennent de suite s'il y a eu un changement au niveau du poids. Mais effectivement difficile de se défaire de cette habitude, à l'époque on ne m'en empêchait pas. Et d'un coup d'un seul, plus rien. Mais je ne saurais expliquer pourquoi !
  • SabineDiet 
    publié le 16/04/2008 à 14:10
    J'aimerais ne plus trop utiliser la balance mais Ô pas possible ;-) Cette semaine j'avais oublié ma balance dans un des cabinets ou je consulte. La paaaaaanique pour mes patients ;-)
  • cozz-le-diet 
    publié le 14/04/2008 à 19:32
    Marie Sophie il faut t'adresser aux diets du site (je ne fais pas partie de l'équipe d'aujourd'hui. Aureliediet ou sabinediet pourront te donner des astuces.

    Pour te rassurer, en cas de Chron en dehors des crises, tu peux manger de tout pain et légumes. A toi de faire ton régime en fonction de tes tolérances digestives.
  • dany62 
    publié le 14/04/2008 à 18:41
    Je continue avec cette méthode qui a au moins le mérite de me déculpabiliser. Je me croyais totalement nulle de n'être pas capable de réfréner mes envies subites. J'ai appris par ce livre que les pulsions alimentaires irrepressibles ne sont pas dues à une défaillance de ma part mais sont le résultat de toutes les frustrations que j'ai accumulées par au moins 30 ans de régimes. Et quand j'ai commencé, les régimes étaient vraiment stricts et farfelus! Ce n'était certes pas du rééquilibrage alimentaire!
    20 à 3 mois, dis-tu? je vais essayer d'être patiente et de bien observer mes ressentis, de manger plus lentement, de m'arrêter au bout de quelques bouchées... Bref! de me poser et de ressentir! De toutes façons, je sais quand même les doses à ne pas dépasser!
  • cozz-le-diet 
    publié le 13/04/2008 à 22:56
    Dany, après 30 ans de régime tu dois avoir du mal à ressentir la faim et la satiété c'est normal.

    Il faut en moyenne 2 à 3 mois pour les personnes présentant un dysfonctionnement pour retrouver ses sensations.

    Zermati n'est pas le seul à travailler comme ça, mais c'est vrai que c'est lui qui a popularisé cette méthode.

    Courage
  • dany62 
    publié le 12/04/2008 à 20:13
    C'est la méthode Zermatti, ça? Je viens de lire son livre. Les idées sont intéressantes. J'ai essayé ; le problème, c'est que je ne ressens pas le sentiment de satiété. Alors, je me fie quand même aux quantités dont j'ai l'habitude depuis que je fais des régimes. Faut dire que j'ai testé seulement 1 semaine. Mais comme il était dit que l'on pouvait manger ce qu'on voulait en petites quantités et s'arrêter quand on n'avait plus faim, j'ai mangé du pâté, du boudin, du chocolat sur la même semaine. Résultat: +1 kg et à nouveau des envies effrénées de manger.
    Alors, prendre le risque de continuer? J'avoue que je suis sceptique. Je suis peut-être trop polluée par les 30 ans de régimes que je me suis imposés? Mon corps n'a plus l'air de s'y reconnaître.
  • DEVI 
    publié le 12/04/2008 à 17:17
    PAS facile de se dire je mange que si jai faim,
    moi en tout cas souvent je ne pas fain le matin, mais je peut rester jusque au milieu de la aprem sans avoir faim,
    le problemme se que apartir du moment que je commence a manger, je peux difficilment resister a la tentation de grignoter jusqu'au au soir,
    donc depuis que je suis sur le site je pend mon petit dej meme si cest un tout petit cantite, et je essai de respecter au maximun les trois repas
    8H 12h30 18h30 TISANE AU UN VERRE DE LAIT A 21h
  • cozz-le-diet 
    publié le 11/04/2008 à 10:14
    Très interessant ton message, si tu n'as pas faim au petit déjeuner il ne faut pas manger - tu prendra une collation en matinée quand la faim sera là.

    Au déjeuner tu n'es pas obligé de prendre un légume - le plat du jour fait l'affaire, ne pas hésiter à laisser dans l'assiette quand la faim a disparu. Si la faim revient l'aprem, pensez à une collation (barre de céréales, brioches, fruits...).

    Flo
  • cozz-le-diet 
    publié le 10/04/2008 à 23:41
    C'est une idée reçue. Il est possible de se resservir si l'on a encore faim. Ma il est primordial de gérer sa faim sur le repas. Aurais je encore faim pour le dessert? Apprenez à vous connaitre, et s'il vous plait ne faites pas de régime.

    J'ai perdu 17 kilos sans faire de régime, en mangeant de tout à volonté mais en apprenant à écouter ma faim.

    bise à tous
  • doudoune45 
    publié le 10/04/2008 à 23:23
    Coucou mon ami,
    comme je dis toujours la balance ce n'est qu'un repère et c'est tous les petits gestes fait chaque jour pour sa santé le plus important! merci pour ton article il est très bien! Bisous et prends soin de toi! xx

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