Suite à un stage que j'ai suivi sur le Stress,
Un tableau resume les principaux remèdes.
Je l'ai affiché dans mon bureau, et je le lis souvent.

1 Penser toujours positif.

2 Se fixer des priorités objectives et réalisable.

3 Analyser les causes du stress pour mieux les combattre et les anticiper.

4 Chasser les pensées négatives et parasites.

5 Avoir une alimentation saine et équilibrée (au minimum 1 /2 heure pour le

déjeuner) et ne jamais sauter de repas.

6 Clarifier une situation tendue, le plus tôt possible, pour éviter qu'elle ne

s'envenime (au bureau, à la maison, avec des amis...).

7 Compter sur ses amis et savoir se confier.

8 Se dire que l'erreur est humaine et que cela n'arrive pas qu'à soi.

9 Être tolérant vis-à-vis de soi et des autres.

10 Connaître ses valeurs et savoir les dire.

11 Savoir rire et s'amuser pour décompresser.

12 Savoir se remettre en question quand les problèmes persistent.

13 Oser dire non quand ce n'est vraiment pas possible.

14 Savoir se distraire et sortir du cadre du travail (cinéma, restaurant,

lecture, sorties entre amis).

15 S'accorder du temps chaque jour pour soi-même (lecture, écoute d'une

chanson favorite, prendre soin de soi...).

16 Savoir se récompenser quand on a réussi une tâche ou une épreuve.

17 S'imposer un rythme de vie régulier et équilibré (travail, repas, sommeil,
sport, détente, famille).

18 S'accorder chaque semaine des séances de relaxation (respiration profonde, yoga, massage, aromathérapie aux huiles essentielles, mandarine ; orange, lavande...).

19 Pratiquer régulièrement un sport (au moins 2 heures par semaine).

20 Aménager son " chez soi " de façon à prendre plaisir quand on y retourne

Vous pouvez télécharger le tableau sur mon album