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Bonjour !
Marraine
Blog de chevrefeuille9
aide blog-
Suite aux questions sur la quantité de féculents permise (article trouvé dans le forum minceur) publié le 16/10/2009 à 13:52
PETIT DEJEUNER:
Café ou Thé (avec 1 sucre)
2 tranches de pain (40g)
10 g de beurre
1 produit laitier
1 fruit
DEJEUNER
100g de crudités
120g de viande (ou équivalent)
200g de féculents cuits
10g d'huile ou équivalent matière grasse
1 laitage
GOUTER:
1 laitage ou 1 fruit
DINER:
200g de légumes cuits
120g de viande ou équivalent
10g d'huile ou équivalent matière grasse
2 tranches de pain
30g de fromage
1 fruit
Ceci est à utiliser avec le tableau des équivalences afin de pouvoir modifier les aliments:
http://blog.aujourdhui.com/aureliediet/259592/erratum-tableau-des-equivalences.htmlmon alimentation Petit-déjeuner : Deux cafés noirs, une biscotte beurrée (la dernière), une tranche de pain aux raisins, 1/2 noix beurre, 15 g fromage 18% M.G. Déjeuner : Deux thés verts, spaghettini (50 g), sauce bolognaise, 2,5 g parmesan Goûter ou snack : Orange, 10 ml vinaigrette italienne piquante, 5 ml vinaigre balsamique (impossible d'écrire dans dîner) Dîner : Salade aux oeufs (4 minces tranches de concombre, 3 radis, 1/4 avocat, deux fles romaine) 3 têtes chou-fleur vapeur, 1/2 portion tarte à la citrouille, 16 g croustilles, deux cafés Verres d'eau : 8 Calories consommées : 0 kcal (0) commentaires
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