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Blog de cel3

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  • dévellopement personnel : la soprologie
    publié le 09/10/2008 à 23:51

    La sophrologie est un moment de relaxation total et de visualisation .

    Pour ma part, j'ai découvert la sophro au cour des cours de préparation pour mon premier accouchement cependant, je n'ai pas pu les mettre en pratique car j'ai du accoucher par césarienne en ignorant se qu'etait une contraction !

    pour mon deuxième accouchement, denouveaux, des cours de sophrologie à l'accouchement car je voulais accoucher sans péridural, un séance se déroule ainsi (apres les cours théorique) :

    vous vous installez confortablement et la sage femme vous invite, de sa voie monochrome,  à vous détendre : relacher les muscles de notre nuque, vos épaules, votre dos, vos bras ....tout en respirant par le ventre (inspiré par le nez en gonflant le ventre et expiré par la bouche en vidant votre ventre) tout ceci sur un fond de musique de relaxation,   ensuite elle vous ammène à visualiser sur un theme que vous avez abordées pendant le cours (respirer pendant les contractions, le travail, l'arrivé de bébé, bébé qui grandit en vous....)

    pour ma part, entre 2 cours, je mettais en pratique tous les jours une séance de sophro et tout spécialment dirigé sur la respiration lors du travail et la confiance en moi pour accoucher naturellement.

    Cela fait 1 ans que j'ai accoucheé, tout c'est super bien passée, j'ai accouché sans péridural (comme je le voulais) et sans douleurs (il en a fallut de peu pour que je n'accouche pas à la maternité, je controlais téllement la "douleurs" de mes contractions, que je ne croiyais pas le travail commencé!) mon subconscient à bien travaillé, il m'a dirigé et je n'ai pas eu à penser à ma respiration au moment descontractions, cela se fesait tout seule et je m'etais tellement préparer à la douleur que , se que j'ai ressenti, n'etait en rien tres douloureux (on s'imagine toujours le pire, alors mon subconscient aussi etait préparer à une forte douleur, il m'a donc permi de minimisé les choses)

    à présent, je fais toujours ma sophro maison :

    je m'installe confortablement(pendant la sieste de mes filles), je coupe les sonneries des téléphones,    je me détermine un theme et UN SEUL (: les futurs joie avec mes filles, le prochain w-end en amoureux, des souvenir d'enfances, des projets familliaux....), je mets de la musique de relaxation (style : bruit des vagues, ruisseaux, piano...),    et je me détends (relacher les muscles de ma nuque, mes épaules, mon dos, mes bras ....tout en respirant par le ventre), une fois que je me sent parfaitement détendue, comme une impréssion de floter (d'etre au dessu de mon corps),  j'entame ma visualisation sur le théme que j'ai choisie.

    Cela dure environ 30 minutes au cours de la journée ou alors, le soir, je me laisse m'endormir avec mes visualisation (j'ai enregistrer mes musique de relaxation sur MP3), ainsi je trouve le sommeil plus rapidement,   en cours de journée, apres une séance perso de sophro, je me sent plus léger,"fraiche", reposé et cela bouste ma confiance en moi (ce que le subconscient veut, je le peux !) 

    pour moi à présent, la sophrologie est une manière d'etre, elle est synonyme de bien etre, confiance en moi et la meilheur des maitrise de la douleur (le plus naturel des antalgiques !)



    (5) commentaires



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  • fabrice-boutain 
    publié le 18/01/2011 à 07:53
    Bonjour cel3

    Je te souhaite une excellente année 2011, pleine de santé, de bonheur et de bien-être !

    Sur mon blog, j’ai posté un bilan de cette excellente année 2010 ainsi que nos projets en 2011 pour Aujourdhui.com

    C’est une façon pour moi de te remercier en même temps que toute notre équipe pour l’excellent travail accompli et j’espère que tu posteras toi aussi tes propres commentaires.

    Encore une fois, meilleurs voeux pour 2010 à toi et à ta famille.

    Fabrice
  • cecileneuville 
    publié le 15/05/2009 à 10:31
    Bonjour !! :)

    Un petit message pour te dire que ton témoignage sur la relaxation a été mis en valeur sur la chaîne Psycho :)

    Tu peux le retrouver ici :
    http://psychologie.aujourdhui.com/relaxation-profonde.asp

    Bonne journée !!
    Cécile
  • fabrice-boutain 
    publié le 06/01/2009 à 02:37
    Bonjour cel3,
    Je te souhaite une excellente année 2009, pleine de santé, de bonheur et de bien-être !
    Sur mon blog, j’ai posté un bilan de cette belle année 2008 qui vient de s’achever ainsi qu’une présentation de toute l'équipe d’aujourdhui.com.
    C’est une façon de la remercier pour l’excellent travail accompli en 2008 et j’espère que tu posteras toi aussi tes propres commentaires.

    Encore une fois, meilleurs voeux pour 2009 à toi et à ta famille.

    Fabrice
  • HappyVan 
    publié le 23/10/2008 à 10:45
    Joyeux anniversaire Cel :) Bisous !
  • cecileneuville 
    publié le 10/10/2008 à 14:10
    Bonjour !!

    Merci pour ce superbe témoignage !! Je connais bien la sophrologie et je suis persuadée qu'effectivement c'est une excellente technique contre la douleur ! Ton exemple est un bel exemple et finalement, c'est aussi par la visualisation d'un avenir positif que je fonctionne personnellement au quotidien et je sais que c'est ce qui me permet de profiter chaque jour de chaque instant en restant aussi "légère" !

    Merci beaucoup !!

    Cécile

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