La sophrologie est un moment de relaxation total et de visualisation .

Pour ma part, j'ai découvert la sophro au cour des cours de préparation pour mon premier accouchement cependant, je n'ai pas pu les mettre en pratique car j'ai du accoucher par césarienne en ignorant se qu'etait une contraction !

pour mon deuxième accouchement, denouveaux, des cours de sophrologie à l'accouchement car je voulais accoucher sans péridural, un séance se déroule ainsi (apres les cours théorique) :

vous vous installez confortablement et la sage femme vous invite, de sa voie monochrome,  à vous détendre : relacher les muscles de notre nuque, vos épaules, votre dos, vos bras ....tout en respirant par le ventre (inspiré par le nez en gonflant le ventre et expiré par la bouche en vidant votre ventre) tout ceci sur un fond de musique de relaxation,   ensuite elle vous ammène à visualiser sur un theme que vous avez abordées pendant le cours (respirer pendant les contractions, le travail, l'arrivé de bébé, bébé qui grandit en vous....)

pour ma part, entre 2 cours, je mettais en pratique tous les jours une séance de sophro et tout spécialment dirigé sur la respiration lors du travail et la confiance en moi pour accoucher naturellement.

Cela fait 1 ans que j'ai accoucheé, tout c'est super bien passée, j'ai accouché sans péridural (comme je le voulais) et sans douleurs (il en a fallut de peu pour que je n'accouche pas à la maternité, je controlais téllement la "douleurs" de mes contractions, que je ne croiyais pas le travail commencé!) mon subconscient à bien travaillé, il m'a dirigé et je n'ai pas eu à penser à ma respiration au moment descontractions, cela se fesait tout seule et je m'etais tellement préparer à la douleur que , se que j'ai ressenti, n'etait en rien tres douloureux (on s'imagine toujours le pire, alors mon subconscient aussi etait préparer à une forte douleur, il m'a donc permi de minimisé les choses)

à présent, je fais toujours ma sophro maison :

je m'installe confortablement(pendant la sieste de mes filles), je coupe les sonneries des téléphones,    je me détermine un theme et UN SEUL (: les futurs joie avec mes filles, le prochain w-end en amoureux, des souvenir d'enfances, des projets familliaux....), je mets de la musique de relaxation (style : bruit des vagues, ruisseaux, piano...),    et je me détends (relacher les muscles de ma nuque, mes épaules, mon dos, mes bras ....tout en respirant par le ventre), une fois que je me sent parfaitement détendue, comme une impréssion de floter (d'etre au dessu de mon corps),  j'entame ma visualisation sur le théme que j'ai choisie.

Cela dure environ 30 minutes au cours de la journée ou alors, le soir, je me laisse m'endormir avec mes visualisation (j'ai enregistrer mes musique de relaxation sur MP3), ainsi je trouve le sommeil plus rapidement,   en cours de journée, apres une séance perso de sophro, je me sent plus léger,"fraiche", reposé et cela bouste ma confiance en moi (ce que le subconscient veut, je le peux !) 

pour moi à présent, la sophrologie est une manière d'etre, elle est synonyme de bien etre, confiance en moi et la meilheur des maitrise de la douleur (le plus naturel des antalgiques !)