Bonjour à toutes et à tous ! 

Et pour commencer un grand bravo à toutes celles et tous ceux qui ont tenu leur engagement des 2 jours sans grignotage ! Même si pour certaines, un petit écart a eu lieu finalement, bravo à vous de vous être lancé ce challenge et d'avoir tenu ne serait-ce qu'une journée !

Un enfant qui apprend à faire du vélo tombe quelques fois avant de parvenir à rouler sereinement ! Mais il est essentiel de continuer à l'encourager, qu'il croit en lui et qu'il soit patient et accepte quelques chutes au passage sans abandonner, en gardant confiance en lui et en sa réussite à venir. 

A vous lire, voici quelques éléments qui ressortent :  

Les grignotages sont souvent reliés à une habitude : une habitude de manger un certain type d'aliment à une certaine heure. Comme toute habitude, elle peut être changée. Pour cela, il est possible de la remplacer par une nouvelle habitude. Remplacer la tablette de chocolat par un thé et un fruit le soir devant la télé, avec un seul carré de chocolat pour le goût. Pour ma part, intégrer un goûter équilibré l'après-midi pour ne pas avoir faim à 18h. Pour d'autres, pourquoi pas manger un fruit avant le repas, lorsque vous attendez votre famille pour passer à table, ou lorsque vous êtes en train de cuisiner. A adapter évidemment en fonction de vos plans de repas. 

Les grignotages sont souvent reliés à des tentations : nous avons toutes et tous une vie sociale et tant mieux ! Les personnes qui nous entourent vont grignoter devant nous, ou nous inviter chez eux, et nous proposer des tentations à toute heure pour nous faire plaisir, les enfants vont goûter devant nous, le mari va prendre l'apéro ou manger un pain au chocolat devant nous.. Pour le coup, il est essentiel déjà de ne pas avoir faim, donc d'avoir bien mangé les repas à table. Ensuite, il est essentiel de prendre son temps, de respirer, de boire de l'eau et de se demander à chaque fois si j'en ai vraiment envie, si c'est raisonnable, si je ne vais pas le regretter et n'accepter la tentation que si nous sommes en accord avec, prévoyant une compensation par le sport par exemple juste après. Et ensuite, tout est question de volonté dans un premier temps, jusqu'à ce que l'on parvienne à prendre l'habitude vraiment de ne plus grignoter du tout, même devant les tentations ! 

Les grignotages sont souvent reliés à l'ennui et la solitude : la plupart de celles qui grignotent, le font dans les moments où elles se retrouvent seules, avec un sentiment de s'ennuyer ! Il est donc essentiel de repérer à quelles heures ces moments de solitude se font ressentir et d'anticiper : prévoir une activité agréable, ou prévoir de voir du monde, de parler avec une amie au téléphone, ou sur le site ici ! Après, il peut s'agir de s'occuper les mains ou la bouche : faire une activité manuelle, prendre un bon bain, se faire les ongles, se laver les dents !!  Là encore il s'agit de trouver des remèdes le temps que la bonne habitude de ne plus grignoter se prenne. Ensuite, ce sera plus facile. 

Vivre sans grignotage, c'est possible ! 
Il n'y a qu'à lire les commentaires, vous êtes aussi nombreuses à répondre que pour vous, jamais aucun grignotages ! 

D'ailleurs, et si nous utilisions les méthodes des unes et des autres pour trouver chacune celles qui nous seront utiles pour nous libérer des grignotages ? 

Quelles sont VOS techniques ou méthodes de grand-mère pour vous libérer des grignotages ? 

Partagez aussi toutes celles que l'on vous a donné, que vous avez entendu ou que vous trouverez sur Internet ! 

Regroupons ensemble en commentaire à cet article toutes les méthodes de grand-mère ou autre pour se libérer des grignotages ! 

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