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Challenge Libération des grignotages : 2 jours, qui me suit ?
publié le 15/10/2013 à 06:29 |
Bonjour à toutes et à tous !
Et avant tout bravo pour votre sincérité hier, merci pour tous vos partages, cela m'a permis de mieux préparer mon article du jour et la suite de cette semaine sur le thème :
Se libérer des grignotages et compulsions
Plusieurs points importants sur lesquels j'aimerai réagir suite à vos commentaires :
- Bien manger à chaque repas est essentiel pour réguler son appétit et ne pas avoir faim aux heures les plus tentantes aux craquages. Mieux vaut reprendre deux fois des légumes à table que de manger des miettes à table et avoir un creux deux heures après !
- Plus on est occupé, plus on prend du plaisir, plus on se sent entouré, moins on est tenté par les grignotages, alors en parallèle de ce que l'on voit ensemble, continuez à vous faire plaisir autrement que par la nourriture, prenez du temps avec vos proches et occupez-vous au maximum par des activités qui vous font plaisir surtout aux heures les plus tentantes
- Des petits plaisirs chaque jour sont autorisés.. S'autoriser un carré de chocolat avec le café, manger quelques olives à l'apéritif ou manger un yahourt nature sans sucre à 17h, ce n'est pas du grignotage Une personne peut tout à fait se permettre ces petits plaisirs et mincir tranquillement à côté !
Pour ma part, quand j'ai perdu mes 9 kilos en 9 mois, je mangeais un bol de chocapic chaque matin et je mangeais toujours un dessert au chocolat à la fin de chaque repas. Mais pas de grignotage du coup entre les repas, des repas équilibrés et de l'activité physique ! Intégrez quelques plaisirs en petite quantité dans vos repas, pour ne pas ressentir de frustration. Mais en l'intégrant au repas, cela vous évite d'en manger en trop grande quantité.
- D'autres techniques peuvent vous aider en complément à vous libérer de votre envie de grignoter : homéopathie, EFT, hypnose, kinésiologie, etc. Si l'une de ces techniques vous ait familière, reliez votre objectif avec votre technique pour augmenter vos chances d'y arriver ! Mais j'y reviendrais en fin de semaine..
Bon pour en revenir à cette semaine, reprenons :
Etape 1 : Faire un état des lieux OK
Etape 2 : Challenge de 2 jours : Partage d'émotions
Mardi et mercredi, nous allons prendre une décision ensemble, et moi la première, un vérirable engagement auquel nous devrons nous tenir : 2 journées entières sans AUCUN grignotage, en ne mangeant que pendant les repas ! Et nous allons partager ensemble nos ressentis tout au long des deux jours sur cet article.
Je rappelle qu'il est possible pour autant d'intégrer un petit plaisir dans un repas, mais en quantité raisonnable. L'objectif cette semaine est de trouver la motivation et le déclic pour se contenter des repas, sans grignoter entre les repas. Le snack de l'après-midi peut être considéré comme un repas, s'il fait parti de vos plans de repas prévus et équilibrés avec le reste de la journée.
Et il est essentiel d'exprimer ses ressentis, pour mieux les accueillir et pouvoir les compenser en pleine conscience autrement que par la nourriture.
Alors c'est parti pour l'étape 2 :
Mardi et mercredi : 2 journées entières sans AUCUN grignotage, en ne mangeant que pendant les repas
Partageons ensemble nos ressentis tout au long des deux jours en commentaire de cet article.
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Je m'engage personnellement à tester ces deux jours sans aucun grignotage entre les repas, tout en veillant à respecter des repas équilibrés évidemment ! :)
Je m'engage personnellement aussi à venir vous partager mes ressentis liés à l'alimentation durant ces deux jours en commentaire à cet article ! :)
****************
Qui me suit sur ces deux jours ?? !
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Bravo à celles qui ont réussi et courage pour celles qui ont échoué, se sera pour le prochain défi.
Et bien j'ai tenue toute la semaine
suis toute contente car la balance m'a remercié en descendant
Je suis partie pour une 2 semaine
Bon weekend des bibiiiiii et encore merci Merciiiii
Bisous. JPL et Lulu
hier stretching et randonnée.......
c'est drôle parce que j'ai eu toute une période où je ne le faisais plus...c'est comme si je me posais trop de questions....je cherche me dit qu'est ce qui a déclenché.... ma voiture....j'ai fait du covoiturage pour la rando...le monsieur assis à côté de moi me dit il y a un bruit....etc...sans doute les plaquettes de frein...(bon stress pour le coût) ou alors une communication téléphonique pas désagréable mais qui me renvoi à un passé douloureux....zut à la fin, ne pourrais je pas être plus simple...
j'espère bien faire une journée parfaite aujourd'hui bravo à vous d'être là.
parfois à des buffets et je résiste très difficilement la dernière fois j'ai craqué
c'est tellement bien présenté qu'il est très difficile de ne pas craquer.
Pour ma part je vais essayer la prochaine fois de prendre de l'eau gazeuze
et de discuter.
Bon courage
Suzanne
Il faut que tu saches d'ou vient cette perte de moral et vite essayer de le reprendre voir comment et faire le maximum pour t'en sortir demande de l'aide
Essaie de te ressaisir. Bon courage et ne perds pas espoir.
AMITIÉS Suzanne
Je crois sincèrement au verre d'eau et s'occuper l'esprit lecture ouvrage
ect.... Bon courage à toutes
Suzanne
Quand je grignote, je n'ai pas vraiment faim.
Bon après midi