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Blog de cecileneuville

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  • Challenge Libération des grignotages : 2 jours, qui me suit ?
    publié le 15/10/2013 à 06:29

    Bonjour à toutes et à tous ! smiley

    Et avant tout bravo pour votre sincérité hier, merci pour tous vos partages, cela m'a permis de mieux préparer mon article du jour et la suite de cette semaine sur le thème :

    Se libérer des grignotages et compulsions

    Plusieurs points importants sur lesquels j'aimerai réagir suite à vos commentaires : 

    Bien manger à chaque repas est essentiel pour réguler son appétit et ne pas avoir faim aux heures les plus tentantes aux craquages. Mieux vaut reprendre deux fois des légumes à table que de manger des miettes à table et avoir un creux deux heures après ! wink

    Plus on est occupé, plus on prend du plaisir, plus on se sent entouré, moins on est tenté par les grignotages, alors en parallèle de ce que l'on voit ensemble, continuez à vous faire plaisir autrement que par la nourriture, prenez du temps avec vos proches et occupez-vous au maximum par des activités qui vous font plaisir surtout aux heures les plus tentantes smiley

    Des petits plaisirs chaque jour sont autorisés.. S'autoriser un carré de chocolat avec le café, manger quelques olives à l'apéritif ou manger un yahourt nature sans sucre à 17h, ce n'est pas du grignotage angel Une personne peut tout à fait se permettre ces petits plaisirs et mincir tranquillement à côté ! 
    Pour ma part, quand j'ai perdu mes 9 kilos en 9 mois, je mangeais un bol de chocapic chaque matin et je mangeais toujours un dessert au chocolat à la fin de chaque repas. Mais pas de grignotage du coup entre les repas, des repas équilibrés et de l'activité physique ! yes Intégrez quelques plaisirs en petite quantité dans vos repas, pour ne pas ressentir de frustration. Mais en l'intégrant au repas, cela vous évite d'en manger en trop grande quantité. 

    D'autres techniques peuvent vous aider en complément à vous libérer de votre envie de grignoter : homéopathie, EFT, hypnose, kinésiologie, etc. Si l'une de ces techniques vous ait familière, reliez votre objectif avec votre technique pour augmenter vos chances d'y arriver ! yes Mais j'y reviendrais en fin de semaine.. angel
     

    Bon pour en revenir à cette semaine, reprenons : 

    Etape 1 : Faire un état des lieux  OK

    Etape 2 : Challenge de 2 jours : Partage d'émotions
    Mardi et mercredi, nous allons prendre une décision ensemble, et moi la première, un vérirable engagement auquel nous devrons nous tenir : 2 journées entières sans AUCUN grignotage, en ne mangeant que pendant les repas ! Et nous allons partager ensemble nos ressentis tout au long des deux jours sur cet article. 

    Je rappelle qu'il est possible pour autant d'intégrer un petit plaisir dans un repas, mais en quantité raisonnable. L'objectif cette semaine est de trouver la motivation et le déclic pour se contenter des repas, sans grignoter entre les repas. Le snack de l'après-midi peut être considéré comme un repas, s'il fait parti de vos plans de repas prévus et équilibrés avec le reste de la journée. 

    Et il est essentiel d'exprimer ses ressentis, pour mieux les accueillir et pouvoir les compenser en pleine conscience autrement que par la nourriture. smiley

     

     Alors c'est parti pour l'étape 2 : 

    Mardi et mercredi  : 2 journées entières sans AUCUN grignotage, en ne mangeant que pendant les repas yes

    Partageons ensemble nos ressentis tout au long des deux jours en commentaire de cet article.  


    *************

    Je m'engage personnellement à tester ces deux jours sans aucun grignotage entre les repas, tout en veillant à respecter des repas équilibrés évidemment ! :)

    Je m'engage personnellement aussi à venir vous partager mes ressentis liés à l'alimentation durant ces deux jours en commentaire à cet article ! :) 

    ****************

    Qui me suit sur ces deux jours ?? ! yes

    (47) commentaires



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  • annick_758 
    publié le 07/11/2013 à 19:44
    2 jours sans !!!!!!!!!!!!! youpi 1 kg en moins !!! on continue ?????????????
  • dadouki 
    publié le 04/11/2013 à 19:00
    Je n'étais pas inscrite au moment des 2 jours sans grignotage, Si vous recommencez ce défi je suis partante, c'est tellement mieux à plusieurs que toute seule.
    Bravo à celles qui ont réussi et courage pour celles qui ont échoué, se sera pour le prochain défi.
  • nicole711 
    publié le 26/10/2013 à 11:49
    Bonjour bonjour
    Et bien j'ai tenue toute la semaine
    suis toute contente car la balance m'a remercié en descendant
    Je suis partie pour une 2 semaine
    Bon weekend des bibiiiiii et encore merci Merciiiii
  • JEANPIERRELAMERANT 
    publié le 19/10/2013 à 10:26
    Bonjour Cécile,depuis 2 ans maintenant (fin du programme savoir maigrir)et une bonne réussite de perte de poids,je n'ai jamais grignoté entre les repas.Je garde la motivation et surtout la volonté de ne pas reprendre les kgs perdus.
    Bisous. JPL et Lulu
  • nicole711 
    publié le 19/10/2013 à 09:15
    3 j sans grignoter suis toute contente et pourtant hier soir à 23h j'avais faim et bien je me suis dit j'ai fait mes 26 point et ben c 'est stop s est tout et j'ai dormi
  • mado_37000 
    publié le 18/10/2013 à 08:55
    Bonjour, pas très satisfaite de moi....cette nuit me suis relevée manger
    hier stretching et randonnée.......
    c'est drôle parce que j'ai eu toute une période où je ne le faisais plus...c'est comme si je me posais trop de questions....je cherche me dit qu'est ce qui a déclenché.... ma voiture....j'ai fait du covoiturage pour la rando...le monsieur assis à côté de moi me dit il y a un bruit....etc...sans doute les plaquettes de frein...(bon stress pour le coût) ou alors une communication téléphonique pas désagréable mais qui me renvoi à un passé douloureux....zut à la fin, ne pourrais je pas être plus simple...

    j'espère bien faire une journée parfaite aujourd'hui bravo à vous d'être là.
  • SUZANNE_115 
    publié le 18/10/2013 à 06:38
    Je trouve que c'est très bien de résister à un buffet car moi aussi je suis invitée
    parfois à des buffets et je résiste très difficilement la dernière fois j'ai craqué
    c'est tellement bien présenté qu'il est très difficile de ne pas craquer.
    Pour ma part je vais essayer la prochaine fois de prendre de l'eau gazeuze
    et de discuter.
    Bon courage
    Suzanne
  • SUZANNE_115 
    publié le 18/10/2013 à 06:31

    Il faut que tu saches d'ou vient cette perte de moral et vite essayer de le reprendre voir comment et faire le maximum pour t'en sortir demande de l'aide
    Essaie de te ressaisir. Bon courage et ne perds pas espoir.

    AMITIÉS Suzanne
  • SUZANNE_115 
    publié le 18/10/2013 à 06:27
    moi aussi hier j'ai craqué sur le chocolat mais je vais vite me reprendre en main car mon objectif est de maigrir et je ferais tout pour y arriver.
    Je crois sincèrement au verre d'eau et s'occuper l'esprit lecture ouvrage
    ect.... Bon courage à toutes

    Suzanne
  • memene21 
    publié le 17/10/2013 à 14:08
    Bonjour
    Quand je grignote, je n'ai pas vraiment faim.
    Bon après midi

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