Le schéma corporel développe la conscience du corps physique. Le corps physique étant le support sur lequel se développe le ressenti de l’être humain, la prise de conscience du schéma corporel est un exercice de base en sophrologie. La silhouette du corps physique tend à se rapprocher de la perception que nous avons élaborée de ce schéma. Lorsqu'une partie du corps échappe à la conscience, l'énergie vitale s'y trouve diminuée et il y a de fortes chances pour que tôt ou tard, cette zone se rappelle à notre souvenir par des sensations désagréables. Une conscience bien développée du schéma corporel, permet la répartition harmonieuse de l’énergie dans le corps vital et par répercussion, une perception agréable de notre réalité physique. Elle fournit un cadre de références à partir duquel se définissent les particularités de l’expression corporelle. La conscience du schéma corporel peut être développée par une visualisation précise de la silhouette. Vous pouvez utiliser l’exercice suivant le soir, avant de vous endormir:

CONSCIENCE DU SCHEMA CORPOREL

Allongez vous confortablement et respirez profondément en détendant tous vos muscles. En partant du sommet de votre tête, dans le sens qui vous convient, imaginez vous traçant le contour parfait de votre corps, de préférence avec la couleur rouge, comme si un pinceau traçait cette image tout autour de vous. Percevez la sensation de son passage. Laissez ainsi votre conscience voyager autour de votre corps comme si vous étiez vous-même l’instrument qui trace votre contour. Puis prenez un instant pour apprécier de l’intérieur votre vision d’ensemble et la sensation de bien être liée à votre perception.

Une fois parfaitement détendu, avoir recuieilli le message que vous donne votre corps, on peut soit se désophroniser et se mettre a bailler copieusement, s'étirer pour reveiller en douceur le corps. Siot faire en plus les excercices suivant, toujours en acceuillant les messages du corps.

 EXCERCICE DU COCOON PROTECTEUR

Cet exercice protège de toute projection extérieure.

Imaginez qu’un fil de lumière bleue tisse un cocon autour de vous. Ce fil lumineux démarre sous vos pied et tourne dans le sens des aiguille d’une montre. Accompagnez le de votre conscience tout autour de votre corps. Lorsqu’il est arrivé au dessus de votre tête, vous pouvez le faire redescendre et remonter plusieurs fois jusqu’à ce que vous vous sentiez bien entouré.

 EXCERCICE DE L'INSTANT PRESENT

Votre dévouée nani coincée avec ces béquilles ;)