J'ai eu le plaisir d'échanger avec Christelle et lui montrer quelques techniques simples de relaxations.

La plus importante et vitale, on la fait chaque jour... Sans s'en rendre compte.... Respirer.

Prenez une minute et observez votre façon de respirer.

Bien, comment est votre respiration?

Saviez vuos que la majorité d'entre nous respire « du haut », alors que la respiration naturelle est celle qui gonfle le ventre? Comme les nouveaux nés, il faut respirer par le ventre... Cela masse les organes internes, d étend le diaphragme, nettoie l'organisme mais pas seulement...

Savoir respirer à un but :

• Augmenter votre disponibilité à ressentir

• Ressentir plus clairement vos sentiments

• Ressentir l'intensité réelle de vos émotions

La respiration est l'essense de notre vie, apprenons à l'utiliser pour canaliser et gérer nos émotions.

Un excercices trsè simple..

Allongez vous, dans une position confortable, relachez vous muscles...

Fermez les yeux si cela vous aide à mieux ressentir, ouvrez les si vous n'êtes pas à l'aise. Le ressentie est ultra important.

On commence par analyser sa respiration. Comment je respre aujourd'hui? Du ventre, du torse, de la gorge? Ai-je un noeud dans le ventre? Un poid sur le torse? Une boule dans la gorge?

Puis, après avoir recueillie le message que vous envoie votre corps, je vous invite a debuter des longues respirations.... Inspirez par le nez, lentement, en commencant par gongler le torse puis le ventre. A fond! On bloque 1 à 2 seconde... Puis on relache... On souffle par la bouche, comme pour envoyez promener toutes les choses négatives de la journée ou qui nous préoccupe. On vide bien ces poumons, on dégonfle du ventre au torse... Le corps s'affaisse se détend... Plusieurs fois de suite... Le ventre se gonfle, les organes internes sont massé, la circulation sanguine se fait mieux...

Quand vous sentez que c'est bon pour vous (que vous êtes détendu)... Reprenez une respiration normale... Venez ressentir le message que vous donne votre corps, fatigue, stress, détende, crispation, neutre... Receuillez et acceptez.

Enfin, restez ainsi, un peu appreciez le calme... Puis..

Baillez!

Baillez et étirez vous!

Laissez votre corps agir de lui même, se remettre en route...

Comment vous sentez vous? (je vous invite a me le dire en com)

Je sais pas si j'ai su transcrire correctement cet exercices simples qui est realisable partout (voiture dans les enbouteillage, toilette pendant une reunion enervante, ben ca je l'ai fait lol)

Respire est un premier pas vers le bien être. Cela désamorce les situations de crise (compter jusqu'a 10 lol)

Bonne journée