La Méditation du Vent
Pour accepter le moment présent
Prends trois respirations lentes et profondes pour te recentrer.
Commence par expirer par la bouche, lentement, profondoément, puis reprends ton inspir au niveau du ventre.
Ensuite les yeux fermés, laisse ta respiration se faire d'elle-même, simplement en portant ton attention quelques minutes sur ton expir et ton inspir.
Puis tu peux rouvrir les yeux, te laisser porter par cette musique
et lire le plus lentement possible ce texte méditatif.
La voix la plus directe qui mène à la paix intérieure est l'acceptation du moment tel qu'il est. Le mot « oui » te permet d'entrer dans le moment présent. Fais en sorte de dire oui à celui que tu vis maintenant, quel qu'il soit. Accepte-le tel qu'il est. Dès que cela sera fait, tu ressentiras immédfiatement plus de vitalité dans ton corps.
En disant oui, entièrement, profondément, tu ressens une vigilance accrue et tes perceptions sensorielles sont beaucoup plus vives. Ta vision change, ton ouïe se fait plus fine, ton odorat, ton goût, ton ressenti... Peu à peu, tu peux presque percevoir la vitalité de tout ce qui t'entoure, celle de la nature et des objets.
Si ce qui t'arrive dans le moment présent est pénible – accident, perte, maladie...- accepte-le aussi. La vie veut te dire quelque chose, même si tu ne comprends pas ce que c'est.
Laisse-toi aller dans l'Ici et Maintenant et à tout ce qui peut surgir. C'est alors que le pouvoir et la force vont se montrer. En oubliant ton petit moi qui te maintient dans l'illusion du « jaime / j'aime pas », ton égo s'éfface par le simple fait que tu admets le moment présent. L'illusion s'évanouit naturellement quand tu acceptes d'être présent.
Maintenant concentre-toi sur ton ressenti :
Es-tu consciente que quelque chose s'est déjà modifié dans ton corps, dans ton coeur, dans ton esprit ?
Prends une longue respiration
et note ce que tu retiens de cette expérience
en commentaire à ce blog.
