Bonsoir ,mes repas de la journée *831 *calories .Protides 54 gr .Lipides 20 gr .Glucides 110 gr !

Calories 831 kcal

Protides 54 g

Lipides 20 g

Glucides 110 g

42%**72%**30%**40%**

Equilibre alimentaire   (9/10)

AlimentsQuantité CaloriesProtidesLipidesGlucides
matin 

Café

60       ml----

Fromage blanc 0%

100g           2%10%-1%

Figue

20g            1%--1%

Céréales - Müesli

30g                           6%4%5%7%

midi 

Pamplemousse

130g           3%1%-5%

Chou-fleur

100g            1%3%-1%

Endive

100g                1%1%-1%

Flageolet

100g                5%8%1%7%

Boeuf - Rumsteck

50g                     5%13%8%-

Kiwi

70g                         2%1%1%3%

16 heures 

Compote allégée

100g                           4%--6%

soir 

Laitue

40g-               1%--

Tomate

100g                   1%1%-1%

Poivron

20g----

Lentille

100g                  5%10%1%6%

Thon au naturel

50g                           3%17%1%-

Avocat

20g                      1%1%4%-

Vinaigrette allégée

12ml                       2%-6%-                

Taboulé à la méditerranéenne

Quantité 4 Personne(s)

Préparation 20 min

Repos 4 h

Ingrédients

100 g de couscous moyen

10 feuilles de laitue

4 tomates

1 concombre

2 oignons

quelques olives noires

2 c. à soupe d'huile d'olive

le jus de 2 citrons

4 c. à soupe de persil plat

2 c. à soupe de menthe fraîche hachée

10 feuilles de menthe

sel fin

Résumé

Valeur calorique pour 1 personne : 126.5 kcal

Préparation

Pelez les tomates, épépinez-les et taillez-les en dés. Lavez et coupez le concombre en rondelles. Pelez les oignons et hachez-les finement.

Faites gonfler le couscous en versant un verre d'eau bouillante dessus, couvrez..

Versez le couscous cuit dans un saladier. Ajoutez l'huile d'olive et le jus du citron. Mélangez le tout avec les oignons, les tomates, le persil et la menthe. Salez.

Au moment de servir, lavez les feuilles de laitue et essorez-les. Tapissez-en un plat de service.

Déposez le taboulé dessus. Décorez avec les feuilles de menthe et les olives noires. Servez.

Dimanche le 6 avril 2014 *menu d'ollive 943 calories*protides 45 *lipides 26 *glucides 132 *

Calories 943 kcal

Protides 45 g

Lipides 26 g

Glucides 132 g
47%**60%**39%**48%**

Equilibre alimentaire   (10/10)

Aliments*Quantité *Calories*Protides*Lipides*Glucides*

matin

Café

60ml----

Figue

25g          1%--1%

Fromage blanc 0%

100g            2%

10%-1%

Céréales - Müesli

30g              6%4%5%7%

midi

Pamplemousse

130g            3%1%-5%

Endive

100g             1%1%-1%

Ratatouille

100g               3%2%5%1%

Riz

100g                  6%3%-

11%

Veau - Escalope

50g                     4%

13%8%-

Kiwi

70g                 2%1%1%3%

16 heures 

Compote d'abircots

100g           5%1%-9%

soir 

Laitue

40g-           1%--

Haricot vert

100g      1%3%-1%

Pomme de terre

100g                    4%2%-7%

Maquereau

100g                   6%

19%

12%-

Vinaigrette allégée

12ml                   2%-6%-

Pain complet 

Quantité 5 Personne(s)

Préparation 20 min

Cuisson 30 min

Repos1 h 10 min

Ingrédients

25 g de levure boulangère

350 g de farine blanche

100 g de farine complète

125 g de farine de seigle

15 ml d'huile

10 ml de sel

Valeur calorique pour 1 personne: 78 Kcal.pour 100 gr 

Préparation
Dans un saladier, mélangez la levure et 400 ml d'eau jusqu'à consistance homogène. Ajoutez ensuite les trois farines et le sel. Mélangez bien le tout jusqu'à ce qu'une pâte se forme. Recouvrez-la d'un linge humide et laissez-la reposer dans un abri chaud à l'abri des courants d'air pendant 40 min environ.

Sur un plan de travail fariné, pétrissez la pâte et travaillez-la de manière à former un pain rond.

Placez le pain sur la plaque du four recouverte de papier sulfurisé et faites des entailles en diagonale sur le dessus du pain. Laissez de nouveau reposer pendant 30 min.

Préchauffez le four à 180°C (th.6) et enfournez le pain pendant 40 min environ. Laissez reposer.

Bonjour,je vous souhaite un très bon Dimanche avec votre pte famille !merci de votre visite 

SAMEDI 5 AVRIL 2014 

menu à Ollive Titite  

Calories 884 kcal

Protides 61 g

Lipides 23 g

Glucides 111 g

Equilibre alimentaire   (9/10)

matin 

Café
60  ml----

Fromage blanc 0%

100 g                     2%

Figue

20g                  1%--1%

Céréales - Müesli

30g                  6%4%5%7%

Thé / Tisane

120ml----

midi 

Pamplemousse

130g                   3%1%-5%

Chou-fleur

200g                              2%5%1%2%

Petit pois

110g                                   3%7%1%4%

Veau - Foie

60g                  4%

Kiwi

70g    

                     2%1%1%3%

16 heure

Poire

120g      

                                                 3%1%-5%

soir 

Asperge

200g                                         3%7%1%2%

Flageolet

100g                                           5%8%1%7%

Oeuf

100g                                              7%

Chèvre frais

40g                              2%3%4%-

Bonsoir ,très bonne soirée avec votre pte famille 

Bouchées de gâteau au chocolat

Si une fringale de chocolat vous prend, laissez-vous tenter par ces 

petits carrés qui ne fournissent que 70 calories, 16 g de glucides et 1 g de lipides chacun.

À ce compte là, pourquoi vous en priver?

Préparation: 15 minutes 
Cuisson: 35 minutes + temps au réfrigérateur 
36 carrés 

ingrédients

1 1⁄3 tasse de farine auto-le-vante, tamisée

1 tasse plus 2 c. à thé de poudre de cacao non sucrée 
¼ tasse de babeurre  sans gras 
1 c. à soupe de poudre d’expresso instantané 
1 tasse de sucre semoule 
½ tasse de cassonade, bien tassée 
½ tasse de compote de pomme non sucrée 
2 c. à thé d’extrait de vanille 
Le blanc de 2 gros œufs 
½ tasse de petites pépites de chocolat 
1 c. à soupe de sucre glace

préparation

 Préchauffez le four à 160 ºC (325 °F). Tapissez un moule carré de 20 cm de papier aluminium en le laissant dépasser des

 bords de 3 cm. Tamisez la farine et 1 tasse de cacao au-dessus d’un petit bol. Dans une petite casserole, chauffez le babeurre

 et la poudre d’expresso à feu doux jusqu’à ce que le café soit dissous.

 Dans un bol moyen, mélangez le sucre, la cassonade, la compote de pommes, la préparation de babeurre et la vanille. Incorporez 

dans les ingrédients secs en remuant juste ce qu’il faut pour mélanger. Dans un grand bol, battez les blancs d’œuf en neige au mélangeur

. Incorporez les œufs dans la pâte, puis les pépites de chocolat.

 Versez la pâte dans le moule. Faites cuire environ  35 minutes ou jusqu’à ce que le gâteau prenne (évitez de trop le cuire). Laissez 

refroidir 15 minutes dans le moule posé sur une grille. Retirez le gâteau du moule en tenant le papier aluminium et laissez-le refroidir

 complètement sur la grille. Saupoudrez de sucre glace et du reste de cacao. Coupez en 36 carrés.

une portion (un carré):

Bonjour,

les jours passent et ne se ressemblent pas !

encore heureux ,hier nous avons eu la visite de la soeur de Daniel et mon beau frére cela nous as fais du bien !

cette nuit à été plus calme ,aujourd hui nous devons repiquer les pommes de terre ,un pt tour au jardin nous feras du bien 

je vous souhaite une bonne journée !merci beaucoup pour tout ce que vous faites pour m'aider moralement !

vendredi le 4 avril 2014 

Calories 1028 kcal

Protides 69 g

Lipides 24 g

Glucides 134 g

51% calories

92% protides 

36% lipides 

49% glucides

Equilibre alimentaire   (9/10)

Aliments   Quantité protides lipides glucides

MATIN
Café 60ml----
Petits-suisses 20%120g6%

17%8%1%
Céréales - Müesli40g        8%5%7%9%

midi 
Petit pois 100g             3%7%1%3%
Endive   200g                2%3%-2%
Veau - Escalope      60g       5%

15%

10%-
Vache qui rit 17g                  2%3%5%-
Pamplemousse150g             3%1%-5%

16 HEURES
Poire120g                                 3%1%-5%

soir 
Asperge    200g                                    3%7%1%2%
Riz100g6%3%-

11%
Thon au naturel    80g                             5%

27%2%-
Kiwi70g                     2%1%1%3%
Biscotte20g                  4%3%2%6%

Bonsoir ,je suis loin d'avoir terminé de répondre à tous vos messages 
j'en suis désolé 
mais je suis encore sous le choc et je m'en excuse 
merci à vous 

ATTENTION

Une nouvelle GANG DE RUE est arrivé!

La police demande instamment aux personnes se rendant 
dans le centre ville d'être spécialement vigilants, 
car une nouvelle gang de rue sévit, déterminée à voler
les personnes distraites.

La gang comprend généralement quatre membres.

Pendant que les trois plus jeunes, 
qui ont tous l'air mignons et innocents
distraient leur future victime, le quatrième membre, 
- le plus âgé de cette bande de criminels - 
s'approche discrètement par derrière 
la personne visée et
subtilise habilement les objets de valeur contenus 
dans ses poches ou sac à main.

La photot ci -jointe , extraite d'un enregistrement 
d'une caméra de surveillance
installée en ville, montre la gang en action...

Attention à cette gang !

BONNE JOURNÉE!

Bonjour,

merci beaucoup de vos messages qui me remonte un peu le moral !

hier nous avons bien roulé ,pour allez voir ma Soeur et toute la famille ,amis (es)et n'avons pas eu d'eau !

je vais répondre à vos messages mais je dois dire que cela va durer au moins la journée !

une chose est certaine il est bien vrai que de mettre un pt mot à une personne qui pleure un être cher

vous fais plaisir et vous ne pensez pas que vous êtes seules sur un site aussi important

merci beaucoup bonne journée 

Une belle leçon d'amitié!

Les animaux ne jugent pas par la couleur, ni par la race!

Voici un bel exemple d'amitié inconditionnelle
entre un chien et un marcassin!

Aime tes amis, peu importe qui ils sont!

Plaisante avec tes amis!

Tous les jours, parle avec tes amis!

Même quand on se dispute avec un ami, il revient!

LA COMPLICITÉ EST LA RACINE DE L'AMITIÉ !

BONNE JOURNÉE!

Bonjour ,j'espère que vous voyez les images ,j'ai trouvé ceci mignon !