Et si ... la clé de la réussite de votre amaigrissement est dans la bonne gestion des émotions. Avec l’EFT, vous allez apprendre à identifier et désactiver les déclencheurs émotionnels qui vous font manger où qui vous empêche de vous libérer des vos kilos superflus.

ce livre "Maigrir et rester mince avec l'EFT" me permet de rester mince.

MON AVIS : Il m'a aidée à identifier mes blocages et les supprimer me libérer des émotions qui font que quand ça ne va pas je saute sur quelque chose à manger... Il m'aide aussi à adopter des pensées saines; à gérer mon stress j'en ai besoin en ce moment ... Il vous débarrasse des émotions invalidantes comme la tristesse, l'angoisse la peur la culpabilité ou la perte de confiance en soi...

"Maigrir et rester mince avec l'Eft" est un réél atout pour en venir à bout de vos kilos... Et c'est mon ouvrage de référence 

Pour le commnander cliquer ici un bien-être fou ... pour découvrir une autre façon de maigrir ...

              Petit défi photos d'enfance ...

            j'adore toutes ces frimousses ...

               moi j'adore celle -ci mmm

                 vous la reconnaissez ?

 Et si on travaillait le dessous des bras :

LES TRICEPS

Je vous fais une petite vidéo les filles comme d'habitude ..

Les triceps sont souvent relâchés ...

La musculation des triceps sert surtout à avoir des bras impeccables alors on y va ?

Et on n'oublie surtout pas le défi d'Adrien ...

Combien de calories pour vous aujourdhui ?

j'en ferai moins car ce soir c'est spectacle de danse

alors 600 à 1000 calories suffiront ;))

 J-19 RENCONTRE NATIONALE

Comment gérer ses émotions et

Apprendre la maitrise de soi ...

Chacun de nous gère à sa manière ses émotions...

Et la colère , rires et larmes sont nos seuls moyens de les communiquer...

Contrôle... Impulsions pas si facile à gérer... 

Tour d'horizon de nos sentiments et de leurs conséquences ...

LA FRAGILITE : un atout ?

Coeur serré après une dispute... Sensation d'effondrement lorsque l'on quitte un être que l'on aime ... Sensation d'impuissance face à la maladie, changements d'humeur incontrôlés sont autant de fragilités que l'on a souvent du mal à gérer... 

Ma fragilité : je suis rarement en colère mais les larmes coulent ... besoin d'extérioriser et puis un coup de fil un skype un mot qui me fait sourire et rire et c'est Val qui Rit Val qui pleure pas si facile à gérer...

Et vous êtes-vous une femme fragile ? Comment gérez-vous ?

Elle est abonnée à Marie Claire 
Dans L'nouvel Ob's elle ne lit que Brétécher 
Le monde y a longtemps qu'elle fait plussemblant 
Elle achète Match en cachette c' est bien plus marrant 

{Refrain: 2x}
Ne la laisse pas tomber 
Elle est si fragile 
Etre une femme libérée tu sais c'est pas sifacile 

Au fond de son lit un macho s'endort 
Qui ne l'aimera pas plus loin que l'aurore 
Mais elle s'en fout, elle s'éclate quand même
Et lui ronronne des tonnes de "je t' aime " 

{Refrain}

Sa première ride lui fait du souci 
Le reflet du miroir pèse sur sa vie 
Elle rentre son ventre à chaque fois qu'ellesort 
Même dans "Elle" ils disent qu'il faut faire un effort 

{Refrain}

Elle fume beaucoup elle a des avis sur tout 
Elle aime raconter qu'elle sait changer uneroue 
Elle avoue son âge celui de ses enfants 
Et goûte même un p'tit joint de temps en temps 

 1- défi calories pour Adrien :

plus de 2000 calories brulées

rien que pour toi Adrien avec 

1h de step cardio 750 calories

1h de step dance 800 calories

1h30 de course 600 calories

le reste je ne compte pas ados et compagnie ... 

2- record Fitbug pour moi 

avec + de 30000 steps yeahhhhhhhhh

le record étant détenu par un homme à 32000 mmmmm je ne suis pas loin ... 

là je suis vraiment fière de moi ... je l'aurais un jour je l'aurais foi de Val

Allez maintenant dodo ... faites de beaux rêves...

les miens sont divins et délicieux mmmmm 

 1OO OOO calories wahoooo 

c'est le défi que nous propose Adrien alors si on le suivait les filles ? Moi je le suis ... comment ?

I. Le but
Le principe est de calculer toutes les calories perdues par jour pour tout le groupe désirant participer au défi.

II. Comment ca marche ?
Tous les jours, rapporter chez adrien combien de calories vous avez perdues dans la journée grâce au sport.
Attention : Vous avez le droit de cumuler les calories du défi avec les calories de vos activités habituelles.

III. Comment calculer mes calories ?
Pour vous aider à connaître vos calories, voici un tableau des calories perdues par activité et par heure :
marche : 150
marche rapide : 250
courir : 650
faire du vélo : 200
faire du vélo (rapide) : 350 
nage : 350
aérobic, step : 500
cardio fitness : 600
abdos fessiers, callanetics : 350

PS : si l'une de vos activités n'est pas là, faites moi signe à Adrien

Défi du jour par Adrien
Pour la première journée,

J-20 RENCONTRE NATIONALE

Cette semaine tout sur les émotions et sensations ... L'une suit l'autre ou la précède mais les deux sont étroitement liées...

SENSATIONS ET EMOTIONS fonctionnent en permanence comme deux avertisseurs qui nous permettent de vivre le monde ...

VIVRE j'entends qualifier quantifier ressentir comprendre se repérer...

Donner un sens à à ce qu'on l'on vit à notre vie

et pour cela nous avons des outils très perfectionnés :

vue odorat toucher goût ouïe

nos perceptions sensorielles permettent de ressentir les choses... de vivre des sensations et des émotions ...

Que développez-vous le plus parmi ces 5 sens ?

Quel est selon vous la plus importante perception sensorielle  ?

Les 5 sont très importants et essentiels mais si je devais choisir je garderais la vue et vous ?

Dédicaces lectures rencontres avec les écrivains ...

Lire et déLire ... Le Livre à Claude et les Livres de tout bord ... des nouveaux philosophes avec des gueules d'ange. C'est très sexy un salon du livre.

Claude a raison les mots sont forts de sens...

Sa philosophie : profitons de chaque jour de notre vie car chaque jour passé on ne le revivra jamais... j'adore cette philosophie ...

Avez-vous confiance en vous ? Entre détermination et peur de toujours mal faire, où vous situez-vous exactement ? Testez-vous et découvrez si vous êtes vraiment celui que vous croyez être. » les autres tests

Bravo valérie, voici les résultats de votre test !

Vous n'avez pas peur de parler en votre nom à voix haute et intelligible. C'est que vous avez véritablement une haute idée de vous-même. Cela vous permet donc de profiter pleinement de toute la confiance que vous accordez à votre jugement. Vous croquez la vie à pleines dents et vous n'aimez pas laisser le doute s'installer dans votre esprit.La sérénité est un trait essentiel de votre personnalité. Cependant, elle peut parfois être ébranlée et c'est alors pour vous un moment difficile à passer car vous ne vous sentez plus maître de vos décisions. Dans ce genre de situations, votre seule porte de sortie est de vous faire violence. La confiance en soi, ça se gagne !

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» les autres tests

  Haute idée de vous- même ??? pas du tout ce n'est pas moi ... mais ça ne m'empêche pas de croquer la vie à pleine dents ... Sérennité oui ... la confiance en soi ça se gagne oui ...

 Couleur tendance de la saison en déco le bleu est décliné dans toutes ses teintes de l'indigo au turquoise en passant par le bleu ciel et le bleu gris 

Et voilà se termine ma semaine de mots bleus

les mots qu'on dit avec les yeux

des yeux bleus ... des yeux d'amoureux :))) même pas vrai même les yeux verts ou marrons sont amoureux mmmm 

D'ailleurs envie de tester des lentilles de couleurs échange le vert contre le bleu je me demande quel mélange cela ferait ... Avez vous déjà essayé des lentilles de couleurs ?

ce soir salon du livre tout en bleu aussi et je revêt ma robe bleue... Amoureuse ... des livres et éternelle fleur bleue ...