Coucou la compagnie. Comme promis hier j'ai bien perdu plus de 2 kg et même 2kg 900g dans la semaine ce qui me fait 8 kg en 23 jours. Je suis trop trop content et je vais continuer jusqu'à ce que j'arrive à mon poid idéal. Mais bon ya  encore du chemin. Grace a vous je ne baisserai pas les bras merci les zamis.
Merci a toi Tatiana mais je pense que je vais la garder ma balance elle est trop gentille. Quand elle ne le sera plus promis je te l'envoie lol.

Tous d'abord le lien de mon groupe préféré qui chante au champs élysée. Attention c'est du punk rock lol.

Vivement le week end.

Hier soir ont n'a courru presque 30 min ac ma tite chérie et pour moi sa c'est bien passé pour elle un peut plus elle avait fait steppe le matin sa ce comprend.
A par sa tout va bien le week end ce rapproche.
Et ce soir ya sport.
Bises a tout le monde.

Vivement demain matin que je me pèse vous allez voir sa devrai être pas loin de 2 kilos encore cette semaine. Merci le sport.

Tout d'abord je vous met le clip d'un petit groupe clermontois qui monte de plus en plus et qui est en tournée dans touts la france avec le panda tour je parle bien sur de cocoon.

Ensuite la famille parfaite a vous de voir??? pour moi non le chien manque un peu de muscle . lol

Aujourd'hui la forme les corbatures sont parties donc je pense que se soir je vais allez courir un peu.
Je me suis impressionnais au sport mardi en plus je courrais avec quelqu'un et j'ai réussi à courrir et à parler pendant les 20 min et j'ai fini je transpirer mais je n'été même pas fatigué.
Par contre les sprints aprés mon bien tué et la scéance d'abdos et de gainage aprés ma encore plus tué que d'hab Mais cette douleur physique la fait tellement de bien.
Je n'ai plus de crise d'asthme depuis deux semaine, je respire bien mieux et je m'essouffle beaucoup moins vite tout cela grace à trois semaines de sports. Je suis trop content .
Ce soir avec ma chérie on va alle récupérer un cuiseur vapeur que c'est grand parent on gagné ils nous le donne.Comme sa fini la poêle et les grandes casseroles pour faire cuir les légumes.
Bises a tout le monde.

Ce matin je suis encore kapoute mais sa va allez mieus dans la journée. Dsl pour vos blog j'ai pas eu le temps d'allé y faire un tour depuis ce week end mais je passerai ce soir.
bise a toutes et tous.

Hier fini le boulot à 00h30 et ce matin a neuf heure fallai y retourner. DUR DUR
J'ai un peu la tête dans le paté
Aprés avoir repris du poils de la bête la journée c'est bien passé.
Le soir sport 20 min de footing suivi d'accélération sur un demi terrain marche jusqu'au centre du terrain foting tranquille jusqu'a la ligne de touche et accélération et cela 5 fois.
Sa tue bien lol. Aprés mes quatre serie 40 d'abdo.
Et pour finir etirement. Je pense que cette semaine va être encore prolifique en perte de poid enfin j'espère.

Aujourd'hui je rattrape le poid pris du WE.
A midi footing de 5 min + 25 min soit 30 min.
J'été un peu éssouflé donc j'ai préféré marché une minute pour récup et repartir pleine bourre. (enfin doucement quand même mais motivé à fond)
Je vais y arriver je vais y arriver je vais y arriver.
Que la force soit avec nous.
Ce soir dure journée de boulot vais encore finir à minuit. ouinnnnnnnnn

Et oui hier on n'a rien mangé par rapport a tout ce qu'ils avaient préparé donc rebelote.

Mais j'ai essayer de ratraper un peu le coup en allant courir 26min 34 sec précisément. Sa ma trop trop fait du bien.

Ce matin je me suis pesé comme ça lol.

Et encore une semaine ou j'ai bien perdu 1kg 800 j'espère que cela va continué.
Toujour motiver et plus que j'amais le mois prochain à cette date je veux que ce poid perdu soit au moins de 10 kg. I can do it.
Merci encore a toutes et tous c'est grace a vous si j'y arrive.

Ce samedi soir anniverssaire du cousin et oui 40 ans sa ce fête dc sa à été dur de me retenir j'ai presque pas mangé de gateau apéros dur dur de résister et aprés j'ai bien été obligé de mangé du gateau fait maison par mon oncle patisier à la retraite.

Je croit que je ne peserai pas avant le samedi prochain. Et que je vais essayer de continuer sur ma lancé mais je pense que ce WE va me faire stagner. Enfin bon il faut bien en profiter de temps en temps.

a+++

Hier le boulot c'est passé comme d'hab. En gros sa c'est passé lol.
Après le sport c'est bien passé j'ai réussi a mieux courrir. Les abdos mon bien tué par contre. Et pour finir le gainage, c'est dur pour l'instant mais avec le temps sa ira mieux.
Course : 7min (c'est déja bien pour moi)
Abdos normal : 2 série de 20
Abdos avec jambes à l'equerre : 2 série de 20
Abdos avec le lancé d'un poid de 3 kg : 3 série de 15 avec un blocage de 10 sec à la fin de chaque série
Gainage : 2 série de face de 20 sec 2 série de chaque coté avec 10 sec de repos entre chaque série.                                                                                                                                           Pour les abdos avec un poid il fo se tenir sur les fesse ss touché les pied par terre et quelqu'un vous lance un poid de fac et sur les coté pour faire travailler tout les abdos.           Voila aprés la fin de la journée à été resto chez mon cousin et ciné avec ma dulciner pour voir hitman l'adaptation du jeu auquel je n'ai jamais joué d'ailleur lol. Et sa ne nous à pas empécher de trouver le film super. Si on n'aime bien quand sa tire partout lol.                          a+ à toute et à tous et merci de votre soutient. 

Courage jess pour le steppe. Jess a commencé aujourd'hui.

Moi sa va toujours au boulot.

Ce soir encore abdo. On va le durci ce bidou je vous le dit lol

A ce soir bonne journée a toutes et à tous.