petit dej

3 tranches de pain complet + beurre

1 café

1 verre de lait

1 poire

dejeuner

1 haché de saumon

harricots verts vapeur

2 tranches de pain complet

1 morceau de gouda au noix

snack

1 café + 1 carré de chocolat noir

1 pomme

dîner

soja en salade + 1 c à s de vinaigrette aux fines-herbes

1 steack de soja curry/pavot

1 pamplemousse

petit dej

2 tranches de pain complet+beurre

1 café

1 yaourt nature

4 pruneaux

dejeuner

trio de céréales jerblé

1 omelette aux poivrons

1 salade verte vinaigrette huile de noix

1 morceau de gouda au noix

1 kiwi

snack

1 banane

dîner

1 soupe de courgettes

2 tranches de pain complet

2 tranches de jambon + cornichons

1 fromage blanc 20 %

petit dej

1 café

1 fromage blanc 20 %

4 pruneaux

1 jus de légumes

3 tranches de pain complet + beurre

dejeuner

ebly tomate.basilic

1 escalope de veau +moutarde

1 salade de feuilles d'épinards + 1 c. s de vinaigrette nature

1 morceau de gouda au noix

snack

1 pomme

dîner

salade de tomate

+ 1 c. s de vinaigre balsamic+ 1c.à s huile d'olive

1 bifteack de cheval + moutarde

petits pois carottes

1 fromage blanc 20 %

1 poire

mon paradis c'est : une journée ensoleillée

                                    le sourire de mes enfants

                                    leurs "je t'aime"

                                    Lola 9 mois qui commence à dire "papa"

                                   un bain et des bougies

                                   un câlin de mon homme

                                   un dimanche matin "quand les enfants dorment    encore" IOI

une matinée de sport

être en bonne santé

ou tout simplement aimer

et vous?

petit dej

fromage blanc 20%

1 café

1 carré de chocolat noir

1 pain au lait

1 orange

dejeuner

légumes au four

(poivron/aubergine)

coeur de boeuf

une salade de concombre

au fromage blanc

2 tranches de pain complet

1 compote

snack

1 poignée de noisettes

dîner

ravioli au tofu

1 yaourt nature 0%

1 pomme

 coucou me voilà

bientôt mon jeans sera trop grand et je me ferai un plaisir de le donner car il sera temps pour moi de faire le trie dans mon dressing

YES les boutiques m'ouvriront leurs bras

Ps j'adore le film l'accro du shopping

et j'ai lus touts les livres

je suis allée chez décathlon

motiver comme jamais depuis que je me suis inscrite à aujourd'hui.com

décathlon est devenu mon meilleur complice et le pot de nutella à fait ses valise

j'ai acheté un podomètre pour compter les pas que je fais chaque jour vers la victoire.

tout ces rayon pour me maintenir en forme mon mise de bonne humeur des tenus de sport pour me faire toute jolie (pour faire pencher la balance du bon côté )

surtout quand au bout d'une heure je serais en sueur, rouge écarlate et essoufflée en sortant du cour de steppe

j'y retourne dans la semaine au programme achats d'un maillot de bain et de chaussures d'aquagym pour les cours d'aquabike de palmes pour me faire des fesses de rêve 

pour toute celles qui comme moi on mal à la nuque en fessant leur abdos

j'ai vu une nouveauté c'est une petite fleur où l'on pose son derrière et on travaille ses abdos avec l'équilibre

30 euros décoratif et pratique je vous tiens au courant sur son efficacité dés que je les.

A FON LA FORME IOI

Pour commencer 1heure de tapis

vitesse moyenne 5/km h

pente moyenne 6

ensuite

1 heure de vélo elliptique

Pour terminer

30 minutes d'abdo

petit dej

1 bol de céréales+lait

1 café

dejeuner

bulots+mayo

1 salade de crudités

carottes et chou blanc râpées

+1 c.à s de vinaigrette au fines-herbes

1 morceau de mimolette jaune de hollande

1 pomelos sweety

1 café + 1 carré de chocolat noir

snack : 1 poignée de noisettes

dîner

crevettes roses

1 petit bol de quinoa

1 faisselle

1 poire