Dans mon affichette je dis bien -

Écrire mon blog à tous les jours....

Mais à écrire dans un groupe le compte-rendu de ma journée, j'ai omis mon blog.  A l'avenir je vais m'occuper de mon blog en premier.

Donc ce lundi c'est bien déroulé.  J'ai décidé de porter une plus grande attention à ma consommation de fibres et aussi de rechercher des aliments pouvant contrer les problèmes de constipation. Car quoi de plus frustrant que de surveiller son alimentation et d'arriver à la fin de la semaine avec un beau surplus de poids.  Vraiment ce n'est pas dans la bonne direction que s'enligne ma balance.

c'est ça le problème j'ai oublié de prendre un bouquet de ballons pour alléger mon poids...

Voici donc une petite affichette pour me motiver dans ma lancer de perte de poids...

Tiens ... j'y pense c'est une idée ça pour le weekend... prendre soin de mes pieds.

Quelle partie de mon corps mérite le plus que je pense à elle?

Qui me suit pas à pas?

Qui me supporte qu'importe mon humeur?

Qui m'amène où je veux et quand je veux?

Alors... c'est ce queje vais faire ce weekend dire merci à mes pieds.  Prendre soin d'eux... petit trempage, ponçage, gommage, massage avec crème hydratante... j'ai de si bon produit à la lavande.

Pour vous c'est peut-être des gestes naturels, mais j'avoue que moi je suis loin d'être une femme qui prend soin de se pichonner et ce depuis toujours.  alors y'a pas d'âge pour débuter à prendre soin de soin et je vais débuter par mes petits pieds.

Questions calories... j'ignore combien pour une assiette rosbif chez Ashton alors j'ai mis les calories totales 1,500 pour la journée. Mais mes autres repas ne sont pas si élevés.

Bien oui, c'est frustrant de regarder ces filles sur une balance.  Qu'est-ce qu'elles veulent perdre... leur nombril.

Mais en regardant le profil de certaines sur le site ... je trouve que plusieurs n'ont pas un poids si élevé pour se mettre en quatre pour perdre des kilos.  ...un peu de gras sur les os est plus réaliste pour un beau corps de femme.

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Aujourd'hui en plus de mon tapis de marche j'ai aussi fait un peu d'exercice et de la danse... ouf! mes cuisses camoufflent des muscles que je ne connaissais plus.

Alors les filles une belle journée!

Côté repas cela se maintien:

Matin:

1 café, 2 tr. de pain rôtie et beurrée + 1 banane

Collation:  1/2 pamplemousse

Midi:

Sauté de légumes (poivron, courgette) jambon et toffu + yaourt nature + biscuits

Soir:

Reste de boeuf + fèves vertes et carottes + 1/2 pamplemousse

1 thé vert

Dans la journée je bois de l'eau et aussi au repas.  C'est là que je réussis à consommer ma quantité d'eau quotidienne.

Pour le nombre de calories je dois me maintenir autour de 1500, je suis certaine de ne pas dépasser ce nombre.

Pour l'exercice j'ai fait quelques étirements et 25 min. de marche sur mon tapis... Vous voyez un peu plus.

Le fait d'écrire mon blog chaque jour m'aide aussi.  Pour moi personnellement c'est comme venir parler à une amie, qu'importe si quelqu'un me lit, c'est pour moi en premier que j'agis.

Il y a longtemps que je ne m'étais pas pratiquer à joindre des images. j'ai trouvé celle-ci approprié à notre partage.

Très belle journée dans l'ensemble.

Côté repas

Matin: 1 café + muffin anglais avec 1 tr. de fromage - 1 verre de jus d'orange

Collation: 2 gallettes de riz + 1 orange

Midi: Salade de courgette et tomates avec omelette aux fines herbes

Collation: pommes et fromage

Soir: Sauté de légumes et tofu + thé vert

et quelques verres d'eau au cours de la journée.

Selon mes calculs : environ 1,310 calories

J'ai fait quelques exercices suggérés et ma marche rapide sur tapis.

Je suis contente de moi... on continue demain.

Bon j'ai complété le total des calories..mais vraiment je n'aime pas du tout.  

Dans les jours à venir je vais détailler mes repas autrement, là c'est vraiment n'importe quoi.

J'ai pris de grands verres d'eau et fait du tapis de marche 11 min. qui me fait perdre 59 calories.

Sur ce je suis contente de ma première journée, j'ai fait attention à mes portions et j'ai modifié le repas du soir car il faut aussi adapter nos repas à celui de notre conjoint et aussi à notre garde-manger.