Découvrez dans cette vidéo 3 exercices vraiment efficaces pour travailler l'ensemble de votre sangle abdominale.

N'hésitez à me laisser un commentaire à la page http://blog.enformechaquejour.fr/video-3-exercices-vraiment-efficaces-pour-travailler-vos-abdominaux pour me dire ce que vous avez pensé de cette vidéo.

A tout de suite

Anthony

Hello tout le monde,

Aujourd'hui envoi de la lettre numéro 2 concernant la demande de sponsoring auprès d'Adidas.

Je suis mon plan: 2 rappel par mois pendant 12 mois

Anthony

Mon blog sur http://blog.enformechaquejour.fr

Bonjour,

En ce début du mois de Mai, j'ai décidé de vous offrir une série de 3 vidéos gratuites durant lesquelles je vais partager avec vous des conseils et des techniques vraiment efficaces pour perdre du poids de manière durable en alliant sport et alimentation équilibrée.

Cliquez sur le lien ci-après pour accéder à la première vidéo http://3moispouretreenformecommejamais.fr/sport-et-perte-de-poids-3-videos-gratuites/

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Anthony

Je viens aujourd'hui d'envoyer la première lettre à Adidas pour une demande de sponsoring.

Je me donne 12 mois pour ce projet à raison de 2 relances par mois auprès d'Adidas.

Je vous tiendrais au courant de l'évolution de ce projet et je pars du principe que "qui ne tente rien n'a rien"

Anthony

http://blog.enformechaquejour.fr

Bonjour tout le monde,

J'espère que vous allez bien en ces jours ensoleillés.

Je tenais à vous informer que je viens de créer la page Facebook En FormeChaqueJour.

N'hésitez pas à me rejoindre sur http://www.facebook.com/pages/EnFormeChaqueJour/206991649325017?ref=ts

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Anthony

Défi collectif: 35h de sport

Je vous propose en ce mois de Février un nouveau défi collectif:

 Réaliser 35h de sport

Les règles du défi:

        -nous inscrivons chaque jour le temps que nous avons passés à faire du sport à l'adresse http://blog.enformechaquejour.fr/defi-collectif-35h-de-sport

        -tous les types de sports sont possibles: course à pied, fitness à domicile ou en salle, natation, vélo, marche rapide, vélo elliptique...

        -à chaque fois que vous inscrivez votre résultat, vous marquez également la durée qu'il nous reste avant d'atteindre les 35h

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Anthony

Mon blog sur http://blog.enformechaquejour.fr

Coucou tout le monde,

J'espère que vous allez bien malgré le froid et la neige.

Je vous propose un défi collectif concernant les abdominaux pour finir l'année 2010 et commencer au mieux l'année 2011: réaliser 24h de gainage avant le 10 janvier 2011 en cumulant l'ensemble de nos scores.

Vous trouverez tous les détails dans la vidéo de présentation à l'adresse suivante http://www.youtube.com/watch?v=O3SrhVjk2zA

Ce défi est bien évidemment gratuit, l'objectif est de créer une émulation collective pour travailler nos abdominaux avec un coté ludique.

Rendez-vous sur la page de mon blog consacrée à ce défi http://blog.enformechaquejour.fr/defi-collectif-abdominaux-24h-de-gainage

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Anthony
 

Transformer vos "je devrais" en "je dois"

Comment enfin réussir à atteindre ses objectifs? Comment sortir de ce cycle infernal de la motivation fluctuante?

La clef réside dans la prise de décision. Et je parle bien d'une véritable DECISION.
 
 



 

Tout d'abord, qu'est-ce qu'une véritable décision?

Lorsque nous prenons une véritable décision, nous écartons toute possibilité qui ne nous mène pas à la réussite, nous nous focalisons uniquement sur ce qui nous permettra d'atteindre notre objectif.

Les résolutions du nouvel an sont par exemple rarement assimilées à des décisions, car dans le fond nous souhaitons changer un aspect de notre vie mais sans s'y engager vraiment.

Et oui, toutes ces résolutions "je devrais perdre 10 kilos cette année" ou "j'aimerais faire plus de sport cette année" ne sont pas de réelles prises de décisions car nous n'y attachons que très rarement un plan d'action concret et un premier pas qui nous en rapproche.

Nous avons trop souvent une liste de "je devrais" faire ceci ou cela. Mais cette liste n'est que rarement concrétisée en actions, et dans le fond nous ne sommes pas spécialement déçus car nous n'avons mis que peu de convictions dans cette liste.

Une véritable décision contient le terme "je dois". Lorsque nous prenons cette décision, notre façon de parler et notre manière de voir les choses changent, nous établissons un plan d'action concret et nous faisons un premier pas sans attendre le lendemain.





 

Avez-vous déjà vécu un moment dans votre vie durant lequel vous vous êtes dit "plus jamais" ?

C'est exactement lors de moments comme ceux-ci que vous prenez une véritable décision car vous ne vous imaginez plus continuer dans cette direction, vous vous donnez l'obligation de réussir, et vous réussirez.

Cela peut aussi bien toucher le sport, l'alimentation, l'arrêt du tabac, de l'alcool etc..

Ces moments sont des instants cruciaux dans notre vie, car notre futur va être transformé positivement grâce à la décision que nous prenons ce jour-là.


 

Anthony Robbins: "C'est dans nos moments de décisions que notre avenir prend forme"





 

Conclusion

Il est temps de prendre une réelle décision, d'arrêter de se chercher des excuses, des prétextes pour commencer le sport demain ou faire attention à notre alimentation le mois prochain.

Il est temps d'arrêter de se dire "je devrais vraiment perdre du poids" ou "il faudrait vraiment que je me mette au sport". Arrêtez d'utiliser ces termes, et transformez les en "je dois absolument perdre du poids MAINTENANT", "je dois me mettre au sport MAINTENANT".

Vous en êtes capables, il suffit simplement de s'engager dans votre prise de décision et de vous focaliser uniquement sur la réussite de votre objectif.




Je terminerais avec une citation d'un de mes "mentors" Olivier Rolland: "La frontière entre l'ignorance et le savoir est plus réduite que la frontière entre le savoir et l'action"

Il ne suffit donc pas de savoir que vous devez perdre du poids ou vous mettre au sport, il est indispensable que vous agissiez en ce sens, notamment en établissement un plan concret vers votre objectif et de faire le premier pas dès maintenant.

Pour votre réussite

Anthony

Mon blog sur http://blog.enformechaquejour.fr

Bonjour tout le monde,

Voici un article sur l’importance de travailler ses muscles abdominaux pour prévenir les douleurs dorsales.

En effet, notre corps fonctionne selon une logique implacable : l’équilibre

Si nous ne travaillons pas notre sangle abdominale et que nous présentons donc un déficit à ce niveau là, le corps va obligatoirement compenser en sollicitant davantage d’autres muscles : les dorsaux.

Et c’est à ce moment là que surviennent des douleurs dorsales pouvant devenir plus ou moins gênantes voire handicapantes.

Il est donc fondamental d’exercer et de tonifier ses abdominaux.

Mais attention !!!

Il ne s’agit pas de les travailler n’importe comment, au risque d’avoir l’effet inverse et d’augmenter ainsi les douleurs dorsales.

Soyez très vigilant(e)s sur les postures à adopter durant les exercices d’abdominaux.

A titre d’exemple, lors d’un exercice de relevé de buste durant lequel vous êtes sur le dos veillez à avoir le dos plaqué en permanence au sol (votre dos ne doit pas être creusé, vous ne devez donc pas être capable de passer votre main sous votre dos); d’où l’importance d’avoir les jambes formant un angle de 90°.

Vous pouvez découvrir cet exercice en vidéo sur mon blog http://blog.enformechaquejour.fr/videos

D’autre part, n’oubliez pas que sur cet exercice, l’angle de travail des abdominaux est très réduit (aux alentours de 45°) et qu’il est donc inutile, voire dangereux, de chercher à trop remonter votre buste, sous peine de tirer énormément sur les lombaires.

Quoi qu’il en soit, que vous vous entrainiez en salle ou toute seule chez vous, attachez une grande importance à la position à adopter sur chacun de vos exercices afin de travailler efficacement et de façon sécuritaire vos abdominaux.

Je ne rappellerais jamais assez l’importance d’avoir une vision à long terme de notre entrainement et de mettre d’abord l’accent sur la qualité et seulement ensuite sur la quantité.

Prenez soin de vous

Anthony BRIHI

Mon blog sur http://blog.enformechaquejour.fr

Bonjour tout le monde,

Je suis heureux de vous annoncer la mise en ligne de mon blog http://blog.enformechaquejour.fr

L'objectif de ce blog est de partager ma passion et mon expérience dans le domaine du sport, de l'alimentation et de l'aspect motivationnel.

Mon souhait est de permettre à chacun et chacune d'atteindre ses objectifs et de vous donner les clés pour y arriver.

Alors à bientôt sur http://blog.enformechaquejour.fr

Anthony BRIHI