Mes amies une recette simple à faire rapidement 

4 cs de son d'avoine, 14 cs de fromage blance 0%, 5 oeuf entiers, 3 poireaux, 3 tranches de jambon ou l'équivalent en bacon, ou jambon de dinde, sel poivre

préchauffer le four à 180°

mélanger les ingrédients pour deux galettes : le son, 2 cs de fromage blanc, 3 oeufs sel et poivre. Verser cette pâte dans un moule à tarte sur du papier sulfurisé cuire 12mn à 180°

émincer finement le poireau, cuire à la poêle avec un peu d'eau, sel et poivre

battre le reste des oeufs avec le fromage blanc ajouter le jambon saler et poivrer

répartir les poireaux sur les galettes verser dessus le mélange oeuf jambon fromage blanc et enfournez 20 minutes.

Pas compliqué et rapide

Bisous les aminautes

pour commencer je vous offre le café !

Prenez une photo de vous avant de maigrir

 Photographiez-vous en pied, de profil, en long, en large et en travers, l’important est que vous ayez des points de repères, que vous vous souveniez comment vous étiez avant de maigrir. Et chaque fois que vous voyez du résultat dans la glace, prenez une nouvelle photo. Posez ces photos sur un tableau ou sur le frigo. Vous serez fière de vous et votre motivation à maigrir sera plus vive. La mienne est sur mon réfrigérateur c'est aussi bien que d'y mettre un sens interdit.

Journal intime

 Ecrivez vos repas, ce que vous avez mangé, bu, vos écarts, les résultats obtenus, etc… Ceci tous les jours, et quand la motivation est en berne, relisez les pages précédentes pour vous souvenir de vos réussites et de vos difficultés, des moyens que vous avez utilisés pour les surmonter et finalement maigrir.

  l'auto suggestion

 Certes vous n’êtes pas mince, puisque vous voulez maigrir. Mais pour y parvenir, faites croire à votre subconscient que vous n’avez pas besoin de maigrir parce que VOUS ETES MINCE.  JE SUIS MINCE; Commencez par le dire à voix haute, maintenant : « Je suis une personne mince ». Pensez à ce que font les gens minces, agissez comme eux, vivez comme eux, mentez à votre subconscient, il ne sait pas que vous n’êtes pas mince, lui, il ne sait que ce que vous lui dites et ce qu’il constate dans votre façon d’agir.

 Pesée une fois par semaine seulement !

    Quand on veut absolument maigrir, on a du mal à ne pas jeter un œil sur la balance tous les matins. Calculez votre  I.M.C. , le site vous propose de le calculer en gagnant des points N’oubliez pas que votre corps est composé d’eau à 70 %. Un peu trop de sel la veille et hop, un kilo de plus. Alors pour ne pas flancher en voyant ces fluctuations, attendez une semaine avant de vous peser. Les résultats seront là et en vous voyant maigrir chaque semaine, vous passerez la semaine suivante avec plus de motivation.

 Gardez un vêtement d'origine pantalon ou jupe

Le vêtement que vous mettiez AVANT de maigrir et que vous ne remettrez plus jamais. Mais chaque mois, rentrez dedans à nouveau pour voir combien de centimètres vous avez perdu. Rien de mieux pour rebooster votre motivation à maigrir. Cela n'empêche pas de prendre son centimètre et mesurer, mais que c'est bon de flotter dans un vêtement hyper grand.

 Ne restez pas seule faites vous des amies

 Pour réussir à maigrir. Le soutien de personnes est majeur. Sur ce site vous avez tout ce qu'il faut : coaching et suivi personnalisés gratuits , des forums. Ceci est "inestimable"...Sans compter les conseils que vous pourrez recueillir, ou même le plaisir que vous trouverez à soutenir d’autres personnes quand vous serez au zénith de votre motivation. FAITES DU SPORT, marchez, bougez

 Fixez-vous des paliers de récompense

 Chaque fois que vous atteignez une graduation, récompensez-vous : coiffeur, restaurant, week-end en amoureux, nouveau vêtement, esthéticienne… Marquez cette nouvelle réussite, et pas seulement dans votre journal. Faites du shopping :     Selon le poids que vous voulez perdre, vous n’allez pas refaire toute votre garde-robe à chaque taille en moins (environ 5 kilos), mais quel plaisir vous allez avoir quand vous allez choisir un nouveau vêtement une taille en-dessous. Quelle joie de lire et relire la taille sur l’étiquette, d’essayer le vêtement et de voir qu’il vous va parfaitement. Et quelle regain de motivation pour la suite.

Sale nuit mais la nuit prochaine sera meilleure

J'ai préparé le déjeuner de ce midi, c'est fait, après ce sera opération lessive.

JE VOUS SOUHAITE UNE BONNE JOURNÉE MES AMIES PLEINE DE DÉTERMINATION POUR NE PAS CRAQUER DEVANT LES GALETTES

je vais venir vous faire un petit coucou, meilleures pensées de votre amie Béa

Dur dur la reprise un bureau envahi en plus il est immense ce bureau

L'idéal embaucher une assistante mais non ce n'est pas prévu dans le contrat donc je ferai mon maximum, mais bon !

Je fais ce que je peux et basta !

Ce midi c'est le week-end top !

J'ai honte d'être aussi peu résistante

Mes courses sont faites 

AU MENU DU LAPIN, CAROTTES CHAMPIGNONS

jE VAIS ESSAYER DE ME DÉTENDRE

Il y aura bien les petites tâches ménagères mais bon c'est le lot de chacune.

JE PENSE BIEN A VOUS TOUTES

J'essaie de prendre ce qu'il faut pour faire une bonne nuit de sommeil et çà repart le lendemain.

ATTENTION C'EST LA PÉRIODE DES GALETTES RÉSISTONS 

GROS BISOUS 

un joyeux anniversaire à notre amie Hélène (Fripouille)

je suis un peu en retard mais j'ai jusqu'à minuit ! 

GALETTE DES ROIS

7,5 pts/pers.

Pour 8 personnes : prépa : 15 mn cuisson : 25 mn

2 pâtes feuilletées rondes, 25 cl de lait écrémé

3 œufs, 2 CS d'édulcorant de cuisson traditionnel, 2 CS de farine, quelques gouttes d'amande amère, 40 g d'amande en poudre

Préchauffer le four à 180 (th. 5). Préparer une crème pâtissière. Faire bouillir le lait. Dans un saladier, battre les oeufs avec l'édulcorant. Conserver un peu de jaune d'oeuf pour colorer le dessus de la galette. Ajouter la farine en tournant sans arrêt. Verser le lait bouillant peu à peu sans cesser de remuer.

Lorsque tout est bien mélangé, remettre dans la casserole et faire épaissir à feu doux. Incorporer l'amande amère ainsi que la poudre d'amandes. Laisser refroidir un peu. Réserver ensuite. Dérouler une pâte feuilletée sur une plaque du four antiadhésive ou recouverte dune feuille de cuisson. Avec un pinceau, mouiller le contour de la pâte sur 1 centimètre (afin que les 2 pâtes adhèrent). Etaler la crème au centre puis poser la seconde pâte. Tracer des losanges au couteau et colorer à l'oeuf avec le pinceau. Mettre au four 25 mn.

Vous pouvez aussi colorer votre galette avec du café bien noir ne pas oublier la fève

Bonjour les amies,

Les fêtes sont finies et maintenant nous allons nous préoccuper de notre corps qui sera un reflet parfait dans le miroir pour cet été.

Je n'ai pas encore fait de galette et si je suis obligée, je ferai ma recette de Weight Watchers deux fois moins calorique que celles des magasins.

Je veux éliminer rapidement le kilo pris ces derniers jours, ce vilain va vite partir car je veux me réconcilier avec dame Balance.

Demain matin retour au travail ce qui signifie que je vais me bouger davantage, courir dans tous les sens, monter les escaliers....... j'ai hâte aussi de retourner à la salle de gym.

Mon classeur JM COHEN est de sortie bien en évidence, pour avoir bien en tête les produits à acheter et les recettes qui vont avec.

Je vous souhaite à toutes mes amies une excellente journée, qui pour moi sera placée sous le signe du rangement, je veux ranger toutes les décorations de Noël, que ma maison soit nickel pour partir au travail l'esprit tranquille.

GROS BISOUS MES AMIES

Mes amies je vous souhaite une excellente année 2013 qu'elle vous apporte la joie, la santé, la prospérité.

 

Aujourd'hui voilà 25ans le 31 décembre 1987 à 15h37 nous avons dit OUI devant M. le Maire

IL FAISAIT UN TEMPS COMME AUJOURD'HUI DE LA PLUIE !

Mon seul regret ce jour là était que mon papa n'était plus parmi nous et j'ai pensé à lui très fort.

25 ANS D'AMOUR, Alain était beau dans son uniforme d'apparat bleu, et moi dans mon petit ensemble, les cheveux courts et un turban autour de la tête.

La vie de couple est traversée de hauts et de bas c'est bien naturel, mais l'AMOUR EST PRÉSENT BIEN PRÉSENT

Nous avons traversé ensemble les épreuves de la vie, et nous en traverserons d'autres

Lorsque nous avons voulu avoir des enfants, et bien le verdict est tombé : incompatibilité immunologique même avec 5 in-vitro il n'y avait rien à faire.

En 1992 je suis partie seule au Vietnam et nous avons accueillie Maëva qui avait 9 mois, notre fille maintenant est maman à son tour et nous avons un petit-fils Corentin, notre soleil.

Nous avons traversé ses 25 années et notre AMOUR est là bien là, présent à chaque respiration, qu'un l'un est malade l'autre s'inquiète, nous ne sommes pas dans les grandes démonstrations mais le coeur est si transparent qu'un regard suffit.

Voilà mes amies, notre reveillon sera un repas simple en AMOUREUX,  UN NUAGE DE TENDRESSE SURVOLERA NOTE MAISON.

JE VOUS SOUHAITE A MON TOUR UN EXCELLENT REVEILLON, je vous embrasse très fort mes amies.

Bonjour mes amies, après une nuit à peu près correcte avec les comprimés j'ai un peu mieux dormi.

Les douleurs sont toujours présentes mais il faut que patiente jusqu'au 23 janvier pour mon rendez-vous à l'hopital; en attendant je fais avec.

Aujourd'hui je pense à Michalette qui adore les crêpes

Voici ma recette de crêpes au potiron

Pour 4 personnes

500g de potiron, 25cl de lait écrémé, 150g de farine ou moitié farine moitié maïzena, 1cs de levure chimique, 3 oeufs, 3cs d'huile, un peu de piment de cayenne, 150g de guacamole, sel.

Détailler la chair du potiron en gros cubes et les cuie à la vapeur 10minutes. Faire chauffer le lait, ajouter le potiron et mixer l'ensemble.

Dans une jatte verser la farine ou le mix, ainsi que la levure, ajouter les oeufs un par un et terminer par 1cs d'huile.

Incorporer progressivement la purée de potiron, aler assaisonner avec une pointe de cayenne. Mélanger pour obtenir une pâte lisse et laisser poser 1 heures.

Cuire deux minutes de chaque côté et faire des crêpes à l'épaisseur que l'on veut. servir tièdes ou froides avec du guacamole.