je vous souhaite une bonne nuit et je vous dis à demain mais je ne sais pas à quelle heure

je vous souhaite donc un bon week end

gros bisous mes chères amies

Bonjour les copines, ça va ce matin ? Moi ça irait mieux si j'étais pas monté sur ma balance ce matin

J'ai fait un drole de tête quand j'ai vu le poids que j'ai repris J'ai tenté la chrononutrition en remangeant du fromage le matin, de la viande le midi et le soir et ça ne m'a pas réussi alors je reprends mes anciennes habitudes

quand je vais aller voir le médecin demain, elle va faire des bonds devant mon dernier bilan médical que j'ai fait en 2005

je sais que je vais me faire remonter les bretelles mais il est jamais trop tard pour bien faire J'ai tout de même un peu le trac d'y aller demain matin

Hier soir j'avais du mal à m'endormir alors j'ai pris un tout petit décontractant pour me calmer, et bien ce matin j'ai l'impression d'avoir fumer un pétard.........t'en veux????

demain matin je ne pourrais peut être pas faire mon blog comme d'habitude et je m'en excuse à l'avance

aujourd'hui je dois faire du repassage, je serai moins sur le site mais je viendrai voir vos blogs tout à l'heure dès que j'aurai fini de nettoyer le bas de ma maison

je vous souhaite à toutes une bonne journée, la semaine se termine enfin et bientôt vous allez pouvoir vous reposer

je souhaite bon courage à toutes celles qui vont sortir par ce temps Ce matin chez nous c'est un vrai déluge

et comme je vous aime toutes beaucoup je vous offre un petit café pour vous mettre en forme

j'espère que demain vous serez contentes de monter sur vos balances, moi hélas c'est pas la peine que je monte dessus car je sais depuis ce matin que c'est catastrophique, je rage

a toutes mes amies malades, voilà une brochette de médecins pour vous Choisissez celui qui serait le plus en mesure de vous remettre en forme Oubliez pas de nous dire celui que vous préferez, et oui je suis une rebelle curieuse hi hi Moi c'est celui du bas à droite

comme je n'habite pas cette commune, je vais vous laisser pour aller vite faire mon ménage

A tout à l'heure mes belles

Pour commencer, je réponds à mon amie perdikita en lui présentant la vambada ..... moi ça m'amuse trop et ça donne envie de danser dès le matin....

Bonjour les copines, vous allez bien ce matin ? moi ça va  dommage que les membres de ma famille soient si grognons le matin

non, moi je préfère un bon café, ça réveille bien mieux Et vous, vous buvez quoi le matin ?

Avant d'aller me faire belle, je vais devoir encore nettoyer cette maison et pas question de la faire sans une musique disco pour me mettre en train

En premier temps, j'ai une pensée pour toutes mes amies souffrantes  ou qui s'inquiètent pour des membres de leurs familles Je vous embrasse toutes tres fort et vous souhaite bon courage

maintenant je pense aux rebelles qui ont le moral dans les chaussettes Allez les filles on commence par un peu d'exercices

j'ai dit un peu, abusez pas tout de même !!!

ça aussi, méfiez vous , c'est risqué surtout si vous vous sentez toutes molles...

une prière avant de partir au travail ? pourquoi pas ça ne peut pas vous faire de mal

pour celles qui restent à la maison, une petite promenade si le temps le permet, pourquoi pas ? ça change les idées

si comme chez moi il fait un temps horrible, mettez vous un peu de musique bien entrainante

pourquoi pas de l'accordéon si vous aimez ça...

en tout cas ne restez pas avec vos idées moroses, il faut vous changez les idées à tout prix

je sais bien que certaines en ont marre de faire le ménage, quelle rengaine, je sais ce que c'est...

mais si on ne le fait pas  voila ce qui risque d'arriver  hi hi

après on prend une bonne douche, ça fait du bien ça ravigotte

puis on se fait belles, ...

et surtout on garde le sourire....

on ne reste pas la tête dans le sac, vous êtes des rebelles alors on réagit

je vous souhaite à toutes un très bon jeudi

chez nous il y a beaucoup de vent et la pluie est prévue, bref un temps à ne pas mettre un toutou dehors

Je vous souhaite à toutes une bonne journée

et n'oubliez pas votre régime surtout

Coucou les copines, que vous arrive t'il ? Vous n'allez pas laissé ce vilain virus de la tristesse vous démonter le moral!!!

Je vous souhaite une très bonne journée

je sais le temps est pas agréable du tout, on manque trop de soleil mais on en a dans le coeur et il faut aller le chercher

je souhaite bon courage à toutes celles qui vont partir au travail ce matin,

et à toutes celles qui vont commencer leur ménage et vont s'occuper de leurs enfants

Ce soir vous allez pouvoir vous détendre à condition que vous ayez bien préparer votre soirée hi hi

et j'espère que vous ferez de beaux rêves.....

ce matin j'ai du travail et les enfants vont rentrer à 13 h 30  Je voudrais avoir tout fait avant leur retour

Aurélie a mieux dormi cette nuit et elle vient de partir au collège avec ses béquilles mais elle a du mal à avancer avec Elle a aussi des médicaments anti inflammatoirs mieux appropriés pour son pied Mon mari va aller chercher ce soir la radio à l'höpital

je vais vous laisser car je suis devenue une accro du net et je dois me fixer des horaires pour que mon travail se fasse C'est normal, j'aime tant être avec vous

avec une bonne musique, je suis sure que je vais travailler rapidement et dans la joie, faites comme moi

ensuite une bonne douche pour me faire belle et être en pleine forme

j'ai mon ami d'enfance qui va venir sur messenger en fin de journée, à votre avis je suis belle  ............. hi hi

je vous fais des gros bisous et j'espère que ce petit blog vous aura redonner le sourire

Coucou les copines, c'est bon, j'arrive à vous écrire car le site ne beugue plus

Je vous souhaite une bonne journée et bon courage aux amies qui sont au travail aujourd'hui

Je vous remercie encore et encore pour tous vos messages qui me font toujours autand plaisir et je vais vous donner maintenant des nouvelles de ma fille

Hier soir nous sommes allés à l'hôpital de Dinan Il est totalement transformé, des locaux superbes, une salle d'attente avec télé et tout le confort mais on a attendu plus d'une heure que quelqu'un vienne voir aurélie

On nous a installée toutes les deux dans une chambre moderne et on a encore attendu Enfin une femme en blanc est venue l'examiner et nous a fait aller à la radio

Au retour, Aurélie avait encore plus mal L'infirmière est revenue (ou le docteur, j'en sais rien), elle pense qu'elle a une tendinite mais comme elle est pas sure qu'il n'y ait rien de fracturé, elle préfère montrer la radio à un radiologue et nous la récupèrerons mercredi

Elle lui a conseillé de ne pas trop appuyé sur son pied, m'a dit qu'il lui fallait des compresses d'alcool, m'a fait une ordonnance pour des médicaments anti douleurs , des compresses et de l'alcool et au revoir On est reparti comme on est venu

Ma fille a souffert toute la nuit, on est toutes les deux hs Mon mari voulait qu'elle aille en cours ce matin, comme ça sans béquilles  Si il croyait que j'allais la laisser souffrir toute la journée il rêvait Dès qu'il est parti au travail elle est allée se recoucher Je vais lui acheter des béquilles et demain elle pourra aller en cours  

C'est pas la peine d'avoir un service d'urgence premier crix et des internes aussi nuls J'ai hâte d'avoir la radio et je la montrerai à mon docteur car je le vois en fin de semaine Je ne pense pas qu'il y ait quoi que ce soit de cassé mais elle a vraiment très mal donc j'aimerai bien savoir pourquoi.... une tendinite, une entorse ??? En tout cas elle ne va pas poser son pied pendant un bon moment à mon avis

Et vous est ce que ça va ce matin ? est ce que nos amies malades vont mieux? J'espère qu'elles commencent à se rétablir ainsi que les membres de leur famille dont elles s'occupent

Je vais vous laisser pour continuer mon ménage car hier j'ai pas eu le temps de le faire dans le détail et il faut que je continue en allant dans les étages

Je vais revenir  après pour aller voir vos blogs et le groupe

Je vous fais à toutes un gros bisou A tout à l'heure mes belles

CE BLOG FAIT CE QU'il VEUT CE MATIN, UNE VRAIE SALADE MAIS TANT PIS, A VOUS DE RECONSTITUER LE PUZZLE hi hi JE LE RECOMMENCERAI PAS CAR J'AI PLUS LE TEMPS  

coucou les copines, et bien ce matin ça va bien m'aider à respecter le défi de bonne humeur car ça commence bien

ma fille a raté une marche dans l'escalier , mon mari rale parce qu'elle va pas aller à l'école, j'ai eu du mal à me lever mais je SOURIS HI HI

La météo prévoit une tempête, de la pluie, du grésil, je RIGOLE HAHA

J'ai toute la maison à nettoyer ce matin avant de sortir , QUEL BONHEUR!!!!!

et vous les filles? vous y arrivez  J'espère que tout va bien pour vous ce matin .............

on va la commencer cool les filles, comme convenu et quoi qu'il arrive, foi de rebelles

et samedi on aura toutes un résultat de pesée super puisqu'on aurra tenu le régime dans la bonne humeur

En parlant de régime, ce matin j'ai trouvé des articles qui devraient vous interresser :

Maigrir en mangeant ce que vous voulez ? C’est le principe de la chrononutrition ! Selon le Dr Delabos, son inventeur, il suffit de déguster les aliments qui vous font vraiment plaisir - chocolat, gâteaux, pâtes, beurre -, à certaines heures de la journée ! Mode d’emploi.Lire la suite

3. Le fromage bon pour la

ligne !

Selon le Dr Delabos, tous les fromages sont bons pour la ligne ! A condition d’en manger au bon moment.
A quel moment de la journée ? Au petit déjeuner ! Parce qu’ils sont gras, ces produits laitiers permettent d’éviter le coup de barre en fin de matinée et les fringales. Par ailleurs, les fromages sont riches en cholestérol. Ce qui est une bonne chose... le matin tout du moins ! Pourquoi ? Parce que c’est dans la matinée que le corps produit cette mauvaise graisse. Quand l’alimentation lui en apporte un peu de bonne heure, l’organisme réduit alors sa production globale.
Dans l’assiette : 100 g de fromage (soit 30 g de lipides purs).

4. Beurres et huiles...

possible !

Le beurre et l’huile sont autorisés. Si, si, c’est possible !
A quel moment de la journée ? Consommez de l’huile d’olive le matin (acides gras saturés), de l’huile de colza le midi (acides gras mono-insaturés) et de l’huile de noix le soir (acides gras poly-insaturés). Au même titre que le fromage, le beurre est conseillé au petit déjeuner. Mais évitez d’en consommer le reste de la journée pour empêcher le stockage des graisses. Si vous n’aimez pas le beurre, vous pouvez augmenter votre dose de fromage de 20 g.
Dans l’assiette : Une cuillère d’huile, 20 grammes de beurre salé, demi-sel ou sans sel.

 

1. Les secrets de la

 

chrononutrition

La chrononutrition est un régime récent qui permet de mincir en mangeant vraiment ce que vous voulez. Son secret ? On se régale de tout… mais pas à n’importe quel moment de la journée ! Mis au point par le docteur en nutrition Alain Delabos, il autorise les aliments les plus gras au lever, les plats copieux au déjeuner (5 heures après la première collation), sucrés au goûter, puis légers au dîner. Pourquoi cette répartition ? Parce que, selon l’auteur, elle répond à nos besoins nutritionnels quotidiens depuis toujours. Pour le docteur Delabos, le secret, c’est de répondre précisement aux besoins nutritifs de l’organisme. On évite ainsi qu’il stocke inutilement les calories.

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2. Chocolat, croissants,

miel... : autorisés !

La chrononutrition est l’un des rares régimes à autoriser les sucreries et friandises. Selon le Dr Delabos, vous pouvez manger confiture, miel, chocolat... même des loukoums ! Leurs sucres rapides permettent d’affronter la fin de journée sans fatigue.
A quel moment de la journée ? Vous y avez droit au goûter ! Attention, évitez-les au petit déjeuner. Le matin, les cellules ont besoin de graisses pour se construire et les sucres sont immédiatement stockés.
Dans l’assiette : 30 grammes de chocolat (blanc, au lait ou noir) ou 6 calissons d’Aix ou 3 marrons glacés ou 4 loukoums ou des bonbons...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Moi je crois que ce régime me conviendrait bien mais qu'est ce que vous en pensez les copines ? je sais qu'une rebelle va l'essayer Moi il me tente bien

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Je renviendrai voir vos blogs tout à l'heure, Bon courage les copines et oubliez pas, on s'éclate

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. Charcuteries : vous y

avez droit aussi !

Avec la chrononutrition, vous pouvez manger toute sorte de viandes, même les plus grasses, à condition encore une fois de respecter vos besoins nutritifs réels.
A quel moment de la journée ? La charcuterie peut remplacer le fromage au petit déjeuner. Tous les types de viandes, même ceux riches en lipides, sont autorisés au déjeuner ! Seul petite restriction, il faut opter au dîner pour une viande maigre (porc, gibier, veau, lapin, volaille...).
Dans l’assiette : 2 saucisses ou 2 tranches de jambon fumé au petit déjeuner, votre viande préférée au déjeuner (comptez 100 g de plus que votre taille, soit 270 g pour une personne de 170 cm) et le soir un morceau léger (40 g en-dessous de votre taille, soit 130 g pour une personne de 170 cm).

6. Pain : le matin !

Qui dit fromage, dit pain ! Contrairement aux régime dissociés, la chrononutrition vous permet d’associer les deux, heureusement ! Le pain, féculent indispensable, doit être consommé de préférence le matin. Il aide lui aussi à tenir toute la matinée et permet d’éviter coup de barre et fringales. A noter : s’il ne vous est pas possible de manger du pain frais tous les matins, congelez-le. Les pains industriels (biscottes et pains de mie) se conservent certes plus longtemps, mais sont bourrés de sucres rapides mauvais pour la ligne.
A quel moment de la journée ? Au petit déjeuner !
Dans l’assiette : 70 g, soit les trois quarts d’une baguette.
 

7. Féculents : il faut en

manger !

Les féculents (pâtes, riz...) sont autorisés, mais attention à ne pas abuser ! Mangez-en surtout le midi, en quantité modérée. Sans quoi inutile d’espérer maigrir ! A moins d’être un(e) sportif(ve) de haut niveau, votre organisme n’a besoin que de petites portions. On ne force pas sur la dose ! A noter : le déjeuner doit surtout être riche en protéines. Evitez donc de vous resservir en féculents. Privilégiez surtout la viande.
A quel moment de la journée ? Au déjeuner.
Dans l’assiette : l’équivalent de 25 cl (soit un petit bol chinois).

8. Fruits : au goûter

Contrairement à beaucoup de régimes, avec la chrononutrition, il faut éviter les fruits le matin. Ils restent néanmoins indispensables pour leurs vitamines qui apportent du tonus nécessaire pour tenir jusqu’en fin de journée. Vous pouvez si besoin les remplacer par leurs dérivés sucrés (fruits secs, confiture, compote...).
A quel moment de la journée ? Au goûter.
Dans l’assiette : Une pomme ou un bol de 25 cl de graines (noix, noisettes, cacahuètes, pistaches), de fruits secs, de pâtes de fruits, ou 2 grands verres de jus de fruit naturel, ou 2 boules de sorbet ou 6 calissons d’Aix...

9. Le poisson : au dîner !

Avec la chrononutrition, le poisson se consomme au dîner ! Il permet de faire un repas léger en fin de journée. Vous avez droit à tous les poissons et tous les fruits de mer. Si vous tenez aussi à manger du poisson au déjeuner, optez pour du poisson gras (saumon, thon, harengs, sardines, anchois).
A quel moment de la journée ? Surtout au dîner, mais aussi au déjeuner pour les poissons gras.
Dans l’assiette : 100 g de plus que votre taille (270 g pour une personne de 170 cm).

10. 4 œufs par semaine

Avec la chrononutrition, les œufs sont vivement recommandés. En omelette, durs, mollets ou brouillés, ils permettent de maigrir, parce que leur jaune est bourré de lipides ! Attention à ne pas en abuser tout de même. Pas plus de 4 par semaine !
A quel moment de la journée ? Deux au petit déjeuner pour remplacer le fromage, accompagnés de 2 saucisses ou de 2 tranches de jambon. Les œufs peuvent aussi être utiles au déjeuner en remplacement de la viande.
Dans l’assiette :
3 oeufs pour une personne de 1,60 m, 4 oeufs pour une personne de 1, 70 m et 5 pour une personne de 1,80 m.

11. Pour être sûr(e) de

maigrir

Pour résumer, la chrononutrition n’est pas une question d’heure mais de moment. Afin d’éviter la ritualisation d’horaire des repas, principale source de déséquilibre alimentaire, votre journée se compte à partir du lever. Le petit déjeuner, le déjeuner et le goûter se prennent à 5 h d’intervalles chacun. Le soir, dînez au moins une heure et demie après votre goûter et une heure et demie avant le coucher. A noter : le goûter peut être pris jusqu’à tard dans la nuit, et peut même remplacer le dîner.

 Bonsoir les rebelles, Après avoir fait le tour de vos blogs je constate que très peu de nous ont un bon moral A celles qui ne vont pas bien ce soir je vous lance un défi pour demain : , on se lève du bon pied et on retrouve toutes le sourire pour commencer la nouvelle semaine Qu'en pensez vous?

nous allons donc nous retrouver demain avec une humeur de rebelles  joyeuses que personne ne pourra faire changer Nous sommes fières d'être dans ce groupe et nous allons le prouver à toutes en apportant avec nous le soleil que nous gardons dans notre coeur

Nous allons apporter notre soutien à nos amies malades pour qu'elles aient la force de guérir vite et revenir vite partager notre gaieté

je vous souhaite donc une très bonne semaine Moi j'ai du travail à la maison et l'après midi je vais commencer le tri des livres  Je compte sur vous pour m'accompagner dans ce défi de bonne humeur

bon courage donc à vous toutes que vous soyez à la maison et que vous alliez travailler Je pense bien fort à vous toutes

Je vous souhaite une très bonne nuit, faites de beaux rêves, à demain mes amies Je pense très fort à vous et je ne veux plus de blogs tritounets J'aime pas vous savoir raplaplats, tristounettes, chamboulées, tracassées, patraques, découragées.... Non, plus de ça, je vous veux rayonnantes, souriantes, déterminées, gaies, encourageantes, sereines, pleine de joie et de tendresse  et je suis sure que vous pouvez y arriver

 je vous fais un gros bisou d'encouragement et je vous dis à demain mes belles Toutes pour une, une pour toutes, voilà notre devise Bye bye les copines

Bonjour mes amies, je vous fais ce blog avant d'aller me coucher car demain je ne pense pas que j'aurai le temps

Je vous souhaite un bon dimanche, j'espère que vous allez vous reposer et que les amies malades sont rétablies

Demain je pense que je ne vais pas me lever de bonne heure,la nuit est déjà bien entamée mais je suis si énervée que ne n'arrive pas à aller me coucher

Je suis soulagée, mes filles sont bien rentrées, tout le monde dort à la maison et moi je peux enfin décompresser  Pour bien finir cette fichue semaine, une de mes chiennes n'a rien trouvé de mieux que de se sauver et elle vient de rentrer il y a à peine cinq minutes  Je ne sais pas ce qui se passe en ce moment mais j'ai peur que le docteur fasse des bonds samedi quand il va prendre ma  tension si ça continue .

Je vous remercie pour vos messages pour ma fille En ce moment vous m'avez souvent soutenue et sans vous je ne pense pas que j'aurai tout surmonté sans craquer

Je sais que certaines rebelles ont le moral très bas, je voudrais leur dire que je pense bien fort à elles et qu'elles n'hésitent pas à confier leurs peines car elles verront qu'elles ont des amies merveilleuses , toujours prêtes à apporter leurs soutiens et leurs gentillesses

Il est temps pour moi d'aller au dodo  J'espère que vous passez une bonne nuit

Je vous souhaite de finir très agréablement votre week end Je viendrai dans la journée sur vos blogs mais je ne sais pas à quelle heure car mes filles vont venir manger à la maison

Je vous fais un gros bisou A bientôt mes chères amies

je passe très vite vous donner des nouvelles et j'espère que je pourrais aller voir vos blogs en fin de journée Pardonnez moi si je n'y arrive pas.

Ma fille ainée Noëlle a des problèmes de couple qui viennent de s'agraver Lui, veut qu'elle parte et la malmène car il ne veut pas du futur bébé Il a certainement trouvé quelqu'un d'autre vu comment il agit et mon mari et mes deux autres filles sont partis pour ramener Noëlle en Bretagne Je n'ai pas envie qu'il  lui fasse mal et vu son état elle risque fort de faire une fausse couche à cause du stress  Elle va aller s'installer chez sa soeur qui vit à Lamballe Elle y aura tout ce qu'il faut pour être bien suivie Il faut dire que ce salaud à retiré l'argent de leur compte commun et en a ouvert un autre pour y verser son salaires  Il ne veut pas l'entretenir Bref elle n'a pas le choix, elle doit le fuir  surtout depuis qu'il s'est mis à sortir et à rentrer saoul et de plus en plus aggréssif Hier soir, sans l'intervention d'un voisin, il lui aurait tapé dessus et elle s'est réfugiée chez une amie

Ce matin nous sommes allés faire nos courses, nous avons préparé l'arrivée de ma fille et je n'ai pas pu faire le ménage Je vais vite le faire avant leurs retours  Je vous souhaite à toutes un bon week end et je vous fais des gros bisous Je pense bien fort à vous et dès que je le pourrai je viendrai prende de vos nouvelles J'ai mis sur le groupe l'article pour marquer nos résultats de pesées, moi j'ai perdu un kg et pourtant je ne saute pas de joie Je ne comprends pas comment j'ai fait

Je vous aime toutes très fort, prenez bien soin de vous et à bientôt

Bonjour les rebelles, j'espère que vous allez bien ce matin et que votre moral remonte un peu

j'ai trouvé que cette semaine a passée très vite, nous arrivons bientôt au week end et j'en reviens pas

demain matin il faut se peser mais je suis certaine que je n'aurai rien perdu Je verrai bien mais pas question que ça me démonte le moral  J'ai pas fait de folies allimentaires alors si ça bouge pas tant pis

J'espère que nos amies malades commencent à aller mieux  Moi j'ai un peu moins mal à mon pied mais je ne peux toujous pas mettre de chaussures J'espère que lundi ce sera fini sinon j'irai en chaussons trier les livres de la bibliothèque

tous vos messages m'ont encore beaucoup touchée, Je suis si heureuse de faire partie d'un groupe de filles si gentilles Beaucoup de filles sont parfois jalouses des autres mais dans notre groupe nous n'avons pas ce soucis, nous avons bien compris le sens du mot amitié et vous pouvez pas savoir à quel point je suis fière des rebelles

je vous souhaite une très bonne journée mais moi j'ai hâte d'être à ce soir car je vais revoir sur messenger mon ami d'enfance  Nous habitions le même escalier, partions ensemble à l'école étant petits et la vie nous a séparée On ne s'est pas revus depuis 1979 Je suis sure que ce soir va être rempli d'émotion

Comment avez vous trouvé le nouveau jeu que je vous ai mis sur le groupe? J'ai bien ri à faire le singe mais il est pas très facile tout de même car c'est pas facile d'éviter les bouledogues Je vais aller voir tout à l'heure sur le groupe

Avant de venir voir vos blogs je dois finir mon ménage car j'attends un livreur de surgelés Mon fils a raté son car ce matin, il va me passer l'aspirateur et je laverai C'est gentil car je n'arrive pas encore à marcher normalement

que ce bel ange vous protège, vous apporte la guérison ainsi qu'aux membres de votre famille et vous redonne le sourire pour que vous passiez un agréable week end

A tout à l'heure mes belles et gros bisous