j'ai perdu 400g des petits grammes mais c'et mieux que rien !

hop je continue tranquillement

SEMAINE4

d'abord je continue mes objectifs

- boire 1.5l par jour ( de l'eau !!!!)

- je vais à l'école à pieds

- j'évite de grignoter -je me fais de jolies assiettes et une jolie table - j'essaye d'équilibrer mon alimentation

j'ajoute

- 2000 calories par jour

- manger lentement en machant au moins 5 fois mes bouchées

-tenir un vrai carnet alimentaire précis ( qd quoi comment avec qui pourquoi quel étét d'esprit ?) pour saisir mon fonctionnement face à la nourriture !!!!

j'ai aussi pondu un petit emploi du temps pour m'organiser enfin , affaire à suivre lol

allez les copines j'espère que vous aurez été plus efficaces que moi

déjà j'ai essayé de rattraper mon retard et de passer faire un petit bisou à chacune

ensuite pour l'avenir je me suis concocté un petit emploi du temps pour pouvoir tout faire , mais du coup je risque de ne pas pouvoir passer chez chacune tous les jours , mais au moins une fois par semaine , j'espère que vous ne m'en tiendrez pas rigueur

sinon je n'ai pas l'impression d'avoir perdu de poids cette semaine , et en plus justement , j'azi jamais eu envie de me peser cette semaine , trop crevée je crois , mais ce qui est rigolo c'est que ce matin en mettant un pantalon que je sortais de l'armoire j'ai quand même eu l'impression qu'il était moins serré ...faut pas chercher à comprendre

En plus ce soir on est tombé dans un traquenard d'un copain qui nous a entrainé sans que j'y sois préparée dans un resto pour fêter son diplome , bon ça se refuse pas , mais si je l'avais su avent j'aurais surement organisé ma journée différemment et pas craqué sur 3 cuillères d'épinards au lait en rentrant

c'est tout de même pénible ces craquages !!!!!!

au pire si je n'ai pas minci je trouve que ce n'est pas très grave , car en revanche je suis très contente des nouvelles habitudes alimentaires que je prends peu à peu , et pour le moment c'est ça l'important

alors à demain et bonne chance à toutes !!!

bisous

je vais finir ma journée à 1987 calories et j'ai marché 1h15

bisous , je suis morte à demain

aujourd'hui j'ai pu aller à l'école à pieds et je cumule 1844 calories , tjrs choco compris !!! on peut dire que pour moi c'est plutot pas mal !!

matin : café au lait + 60 g de pains aux céréales + 30g de confiture de pêche !!!

midi: macédoine de légumes + soupe + pates (mais j'en ai laissé une fourchetée ) + un peu de rapé et une chipo ( mais je n'en ai mangé que les 2/3) +2 kiwis !!!

gouter : 1 yaourt nature 0% + 2 mandarines !!!

soir : soupe + 250 g de chou fleur + 250 g de roti de dindonneau + 2 mandarines !!!

ça peut sembler bête de le spécifier , mais pour qq1 qui est hyperphage , laisser un peu de nourriture dans l'assiette c'est le signe d'une petite maitrise du jour !!!!

déjà il pleut , j'ai pas pu aller à l'école à pieds et en plus mon linge était étendu !!!!

les élèves bien bien , comment dirais-je ? chhhhhhh gonflants , car cette année j'ai une classe de vilains !!!

mais bon yen a plein des chouettes aussi , disons qu'indivdiuellement ils sont sympa mais tous toute la journée !!! PFFFF

en plus depuis hier soir j'ai une horrible toux sèche qui arrache la gorge  super pour dormir la nuit !!!

du coup à midi je suis rentrée, j'ai pris du lait et des céréales pour que ce soit vite fait et j'ai fait dodo une petite heure !!!

pb ce soir en rentrant à 19h ( c'est un de mes jours des heures sup !!!) j'avais super faim et j'ai grignoté un petit bout de fromage et 8 chips !!

8 chips on dirait que c'est mon chiffre fétiche !! me demandez pas pourquoi , j'en ai aucune idée !!

finalement je m'en tire bien tout de même puisque je finis à 1784 calories , mais par contre , coté fruits et l'gumes ce fut un peu bof bof

matin: café au lait + 60g de pain aux céréales +30g de confiture de pêche

midi: café au lait + muesli

gouter : 1 yaourt nature à 0% et 2 mandarines

soir :  chou fleur ( 250g) + 190g de sole en papillottes + 1 mini finette tranche de galette des rois ( vraiment promis 2 bouchées !)

coté équilibre faudr faire mieux demain madame !!!!!

d'abord j'élève une protestation contre ..... mon pèse personne !!

hier quand je me suis pesée il a dit : 99 , bon c'est toujours 700g de perdus , mais zut parce que dans la semaine il m'avait annoncé mieux que ça !!!

tant pis

ce matin je remonte dessus pour prnedre la mesure de mes écarts d'hier :97.9, donc grosso modo 1 kilo de moins qu'hier !!

Sachant que j'ai vérifié 3 fois mes 2 pesées et que c'était bien ça !!!! mdr !

madame la balance voudra bien me garder qq centaines de ces grammes perdus pour la semaine prochaine merci !!!

au fait en effet , je me pèse plusieurs fois par semaine , tjrs à jeun déshabillée le matin , je le fais sans honte , et je ne suis pas une obsédée de la balance , je me pèse 3 ou 4 fpois par semaine en comptant la pesée

quand j'ai fais un écart la veille , pour mesurer l'ampleur des moyens à mettre en oeuvre pour réparer et naturellement pour m'encourager à continuer mes efforts

contrairement à ce que l'on dit svt , ça ne génère chez moi ni obsession ni découragement , au contraire , je dirais que ça fait partie de mes outils pour gérer mon régime , et si les pro sont contre tant pis , puisque moi je suis contente comme ça et que c'est MON régime et MON corps

tout cela n'était pas du tout le sujet de mon blog au départ !!!

je voulais juste lister mes objectifs de la semaine !!

- déjà , comme je n'ai pas assez bougé la semaine dernière parce que j'étais malade objectif1 : aller à l'école à pieds tous les jours

- objectifs 2 controler l'équilibre quotidien de mon alimentation ( vegetables/ pdts céréalier/ pdts laitiers / protéines ... ) , je crois que je m'en sors pas mal mais bon ( en plus sur le site où je compte mes calories il y a aussi un pourcentage qui est fait !!)

- objectif 3 viser les 2100 calories

-objectif4 me faire une jolie table et des jolies assiettes

donc bouger, équilibrer, diminuer , prendre du plaisir !

en plus je garde boire 1.5l d'eau par jour et éviter de grignoter !!!

sans oublier bien sur mon stepper pour regarder mes séries américaines !!!!

et je vais terminer ma journée à 1860 calories , barre de choc inclue !

matin : café au lait + 60g de pain au son + 30g de confiture de p^che

midi: 180g de semoule+240g de légumes+ 2 kiwis  ( et oui j'ai fini le couscous d'hier , mais il n'y avait plus de viande snif !!!)

gouter 1 caf avec du lait+ 2 mandarines +1 yaourt nature 0%

soir : 1 assiette de soupe de légumes maison + 200g de roti de dindonneau + 200g de chou fleur + 2 mandarines

bel enthousiasme,!! ce matin , je voulais aller marcher , chercher mon pain dans une boulangerie lointaine , pour donner un but à ma marche

Hélas j'ouvre la porte pour me rendre compte qu'il pleut !!! bof bof , en plus mon mari veut que je le dépose chez un ami donc pour la marche

tant pis tant pis !! je me rattraperai devant la télé

faut que j'explique d'abord que j'adore les séries policières et américaines en particulier , mais comme je me couche tot ou alors je discute avec vous et que mon chéri ne partage pas mes gouts en matière de séries, je les enregistre et je les regarde quand j'ai le temps

d'où l'idée qui me titille depuis qq temps que je pourrais utiliser un peu de ce temps pour faire "du sport" , vite dit

et vendredi , je tombe pile pour les soldes sur ce que je cherchais , un stepper avec  guidon  et le tout en 2° démrque pour 20€  du coup je l'ai pris !! mon mari me l'a monté hier soir et en regardant bones ce matin , j'ai fait mes 20 prmières minutes de stepper , pour être honnête avec une paus e entre dix minutes !!

mais c'est déjà un  petit pas , en plus en regardant la télé ça passe vite

heureusement que j'ai ça de positif au compteur car après la journée bof bof coté régime !

un coup de stress dans l'après midi et hop grignotage !! plus ou moins controlé, mais grignotage !! c'est ralant !!! tant pis on fera mieux demain

je termine tout de même à 2108, mais bon : d'abord je pouvais faire moins et en plus c'est + que 2100 !!!    lol

matin: 1 petit pamplemousse + café au lait + 60g de pain aux céréales + confiture de pêche

midi ( surprise ! un copain nous apporte le repas !!!) 160g de semoule + 200g de légumes ( carottes + poivrons + courge ) + 50g d'agneau et 80 g de poulet + 2 kiwis !!!!!!

BIEN SUR LES + GASTRONOMES AURONT RECONNU LE COUSCOUS !

gouter et pétage des plombs !!!: un petit café au lait + 4 biscuits + 20g de reblochon + 8 chips ( mais des belles pas cassées !!! )

soir : 160g de filets de sole en papillotte +180g de choux de Bruxelles + 2 kiwis

ya pas quand j'ai un coup de mou , il faut vraiment que je trouve autre chose que la bouffe !!!

et sans le chercher en plus !!!!

je termine ma journée à 1950 cal , et dedans il y a ma barre de choco noir que j'ai pas encore mangée !!

matin : café au lait + 60g de muesli

midi: soupe de légumes maison + 180g de pates en sauce tomat + 40g de rapé + 1 chipo + 2 kiwi

gouter un garnd café avec un peu de lait et 40g de corn flakes

soir : soupe de légumes + 100g de tomate crue + 200g de choux de bruxelles + 180g de blanc de poulet en papillotte !!! + 2 mandarines

je suis contente de mes menus

surtout surtout j'ai réussi à me régaler avec ma chipo et à en manger une seule !!!!! ça , ça fait partie des nouvelles habitudes on dirait !!!

je comprends que pour certaines ça semble énorme et pas régime du tout , mais moi avant des chipo je pouvais en manger 4 ou 6 ou 3 !!!!

les joies de la boulimie et de l'hyperphagie tout simplement !!!!

voyons voyons !! 3 madeleines au gouter !!! mais ça va pas non ?et 10 noix de cajou !!!!!!!

bé c'est cash , même en rééquilibrant le repas du soir c'est juste juste !!

mais 2183 !! j'ai pas passé mes 2200 donc ça me ravit

je ne suis tout de même pas près de descendre à 1800 cal avant de faire mieux éventuellement

mais en ai-je envie ?

vilaine petite gourmande que je suis !! en plus j'ai peur des régimes

voyons supposons que pour perdre du poids je m'astreigne à un régime 1500 cal : j'ai bien dit SUPPOSONS , etpour faire bonne mesure je mange des trucs de régime : la courgette bouillie avec qq herbes fines , une 1/2 cuillère de riz à l'eau etc ...;

il y a fort à parier que je risque de reprendre assez vite dès que je reprendrai une alimentation normale

en effet et je le dis en confidence , ce ne sont pas du tout des choses que je mange dans ma vie courante !!

même si comme nous toutes au fil du temps j'ai pris l'habitude de faire attention à ceci ou de mettre moins de cela !!!

ou alors je suis condamner : A VIE à la délicieuse corgette à l'eau , finement rehaussée de qq aromates !!

oui , bé en fait , j'aime pas !

et ce qui m'effraie c'est bien la condamnation à vie , c'est pourquoi je préfère prendre tout mon temps et équilibrer et adapter mes habitudes alimentaires

c'est comme ça je préfère !!

je vais terminer ma journée à 2104 calories !!!

sympa je tiens tjrs

j'ai aussi marché 40 minutes aujourd'hui , le trajet pour aller et revenir de chez mon psy

comme je lui disias  que j'avais du mal avec la notion de "satiété" et le ressenti de stiété , il m'a fait remarquer que ressentir la satiété c'est être capable de dire "Non" , non j'en veux plus , non je n'ai plus faim , non je n'ai plus besoin

ma

rotule ne me faisant plus mal dès demain j'irai à l'école à pieds pour faire mes 40 minutes de marche

voilà le petit bilan du jour