Hello tout le monde!

y a Mr Cétélem qui vous offre le café, profitez-en le taux est 0% hi hi!

Je me suis levée tard journée longue hier avec des agacements. Je pense mon cerveau a fait nettoyage.

Côté courbatures : je n'en ai pas! Je sens le dos qui tire un peu mais même pas mal!

Je vais faire 20mn de vélo et faire mon bodyscupt avec séance de gainage et streching.

Hier aprèm biblio ratée suite à un monsieur qui s'était mal garé et avec son téléphone m'ignorait. J'ai d'abord joué la carte courtoisie qu'il a refusé en m'inscultant. Sauf, que son véhicule était de la mairie. C'est balot parce que je connais très bien Mr le Maire et je me suis empressée de prendre la plaque d'immat. Il a prit la même en me menaçant. Je suis allée faire réclamation à la mairie, et j'ai été plus loin, j'ai envoyé un messenger à Mr le Maire.

Du coup à la biblio j'ai juste pu étudier que 2 pages. Je verrai demain.

Aujourd'hui je pars aider au jardin d'une dame de mon asso d'entraide.

Côté boulot, une discussion avec le gars syndiqué et nous avons peut être trouvé solution en attendant que je fasse ma formation en novembre.

Pour l'instant : je me focalise sur le renfort physique, j'étudie l'anatomie et continue la psychologie en ne pensant à rien d'autre.

Déception avec le cuiseur vapeur: il cuit rien du tout! c'est un 400w qui ne sert à rien! j'ai mis du riz et au bout de 2h il n'était pas cuit! encore moins les légumes! Je vais cuire autrement en attendant de pouvoir m'acheter un vrai cuit-vapeur.

Au menu du jour:

matin : bol de porridge avec du caramel beurre salé, un verre de jus d'orange, un café

midi : un petit bol crudité, une portion de légume, du poisson, une pomme

gôuter sera fait chez la dame que je vais aider je pense qu'elle fera un gâteau. 

Soir : salade de riz-betterave-haricots verts et une tranche de jambon et un fromage blanc devant le film.

Hello la compagnie

je vous souhaite tardivement un bon mardi avec le ptit café qui va avec.

J'espère que vous allez bien

moi je me suis levée vers 4h43 du mat mais impossible de redormir et puis au moment du réveil je me suis rendormie jusqu'à 9h30.

A peine debout un livreur m'a remis une caisse contenaire réfrigérée et oui j'ai été reçue pour tester le nouveau tropicana

Au ptit dej : une petite bouteille du nouveau tropicana, 2 toast de pain multicéréales avec un kiri et une tranche de jambon, un café

Ensuite j'ai débuté l'entrainement

Après réflexion voici en mieux

10 mn d'échauffement

20mn de vélo

Puis j'ai enfilé le gilet et j'ai commencé à faire un pas- un squat. c'est là que j'ai eu l'impression que mon couloir s'allongeait à vue d'oeil, mais non c'est le poids qui fait cela.lol. Les 3 derniers aller-retour furent difficiles mais j'ai rien lâché. En tout cela fait 30 car 15 aller et 15 retour. Merlin me faisant office d'obstacle et oui Monsieur s'allongeait sur le couloir et je devais l'enjamber.

Enchainé avec 26 mn de streching 

Cela fait en tout 1h

J'ai transpiré c'est bon signe! bon pas beaucoup non plus mais un petit peu surtout le dos.

Ce midi je test mon cuiseur vapeur que j'ai reçu. Ceci dit c'est un cuiseur vapeur pour 1 personne! 1er niveau : un blanc de poulet, 2eme niveau 70g de rondelles de carottes et 100g de haricots verts (les 2 surgelés) je finirai par 1 pomme et en entrée un petit bol de cruditée.

Cet après midi je  pars déposer un test de Becq à mon docteur traitant et j'enchaine avec la biblio pour études. 

Et après je me repose. Goûter un bol de flocon d'avoine avec du lait et ce soir un petit bol de crudité, du riz vapeur, une tranche de jambon et 100g de légumes, un fromage blanc avec un peu de confiture au soir devant télé ou sondages

Hello'soir

de la nouveauté

remise en question hier comme je vous l'ai dit. Un de mes équipier ancien pompiera accepté de me coacher pour mon entrainement.

Je suis allée chez décathlon pour un investissement. Reconnaissance envers 2 vendeurs conseil top dont l'un ancien militaire.

J'en suis ressortie avec un gilet lesté de 5kg et un sac a dos rando.

3 fois par semaine je débute demain (mardi - jeudi - vendredi)

10 mn d'échauffement
Sur 7 m, marcher-squat avec gilet lesté 5 kg. 15 aller-15 retour
30 mn streching
mercredi et samedi : 30 pompes - 80 abdos 30 sec gainage
Objectif : démarrer petit pour ensuite aller loin
prochains jalons : marcher en dénivelé avec le gilet lesté. pour finir avec équivalent 10kg dans le sac à dos et réussir à courir en fractionné.

Hello les copinettes d'ici,

j'espère que vous avez passé un bon we

Je n'ai pas pu passer hier car sans vous mentir, j'ai enchainé 2 poste de secours. Un au nord et un à l'ouest. 

Celui du matin au nord de Tours, course à pieds on a du faire un inter avant l'arrivée. J'ai dû courir avec le sac d'inter mais je me suis aperçue au bout d'un court moment que je m'épuisais. Donc voir les résolutions en bas.. En plus vous allez me trouver chanceuse... Mon chef qui est ambulancier est venu avec son binôme ambulancier qui lui a donné un coup de main et qui était le sosie de..

Daniel Craig!!!!! Et oui dans notre asso on a eu James Bond!!!! Allez trouver une asso de secouriste avec James Bond...

Celui de l'ouest une course de caisse à savon, rigolo dans un bled campagnard côté Chinon

Je suis rentrée à 8h30. Levée ce matin avec des courbatures.

le bilan de la semaine qui aurait du se faire hier mais je bossais sur terrain.. peut pas tout faire...

Côté moral : une amélioration après la séance avec mon psy Prise de conscience et ouverture d'esprit mais je dois rester focalisée sur mon objectif premier : devenir ambulancière. Plan d'action et coaching en cours et j'ai des petits devoirs..

côté santé : dos ok pas de douleur, toujours le matin la salutation au soleil pour détendre la colonne vertébrale.

Côté social : j'ai fais connaissance d'une responsable RH, j'ai été "introduite" dans son champ de vision grâce à la soeur de la dame de mon asso d'entraide... une piste au cas où;..

Côté sport : pas fais grand chose semaine dernière si ce n'est une séance fitness d'1h.

Côté poids : perte de 300g et perte de 1 cm de tour de hanches

Les futurs objectifs:

Côté moral : Préparation d'un courrier pour ma RH..je dois aussi me trouver un bouquin que m'a conseillé mon psy et j'ai des vidéos youtube à regarder d'un type qu'il m'a aussi recommandé.

Côté sport : là du nouveau. J'ai pris conscience en courant avec le sac d'inter de 12 kg que je n'arrivais pas à courir longtemps et vite avec. Je prévois cette semaine 2 séances de jogging en apportant un sac à dos contenant 1 bouteille 1,5L + 2kg haltères (3,5kg) et courir 15mn par séance pour la 1ère semaine puis augmenter petit à petit pour éviter découragement. Objectif cardio principalement et fitness renfo et gainage en complément.

Poursuivre mon alimentation actuelle légumineuses, fibres, protéines et boire 2l eau par jour.

Hello tout le monde

ici il pleut et il fait humide

j'ai eu une longue discussion hier avec une personne au sujet de mon plan d'action.. Il semblerai que cela sera un peu plus compliqué que je ne l'avais pensé. Non pas impossible mais très très commpliqué. A suivre.

Au programme du jour : ce matin séance fitness 1h

je dois finir du repassage.

15h j'irai à la biblio pour 1h d'étude

16h psy

19h je vais à la nuit du musée de Tours. C'est gratuit.

bonne journée et bon début de we!

Hello tout le monde

j'espère que vous allez bien. Ici temps mitigé et levée avec mal de tête. j'ai fais une microméditation, la salutation au soleil et mes exos défi que je vous avais posté.

Aujourd'hui j'attends un colis donc ne bouge pas. Grand ménage et rechasse aux fourmis

mes sondages, et cet après midi je vais recevoir le fils d'une dame de mon asso qui doit m'apporter son pantalon pour que je lui fasse un ourlet. 

J'ai quasiment fini mon livre sur Oedipe et Akaneton, super étrange ces coincidences de vies.

Merlin me fait la causette depuis ce matin je ne sais pas ce qu'il me raconte mais ça papote dur!

au menu : 

matin : 2 tartines de pain aux céréales toastées avec un peu de beurre et ma confiture maison, un café au lait, un café

midi : duo tomates cerises et radis, un maquerau frais (eu pour 1e car date limite) et légumes ratatouille, une pomme

soir:une tranche de blanc de poulet, haricots verts, une portion de riz, un yaourt

Je débute un programme alimentaire sêche pour voir si je perds un peu mes bourrelets naissants.

J'ai du maigrir car la dame de mon asso me l'a fait remarqué on verra dimanche dame Balance

Bonne journée !

Hello tout le monde

je vous souhaite une belle journée fleurie

ici il fait beau.

levée à 6h15, un peu médité, un peu salutation au soleil, un peu sporté mini programme.

un bon ptit dej : flocon d'avoin avec du lait et une touche de caramel au beurre salé, avec un bon café et une banane. Et oui faut de l'énergie surtout ce matin!

Côté moral : je vais bien, je sais ce que je vaux et vers qui je dois le montrer

Hier je me suis reposée je ne suis pas allée à la biblio, j'ai navigué sur youtube et le net pour rechercher des menus pour perdre du gras car j'en ai un petit peu dans la sangle abdominale.

Pour ce faire il faut boire beaucoup d'eau et manger beaucoup de fibre et protéine, limiter les laitages, féculents, favoriser par contre les légumineuses. Et en parallèle faire du renfort musculaire.

Bon je vous laisse je dois passer me faire jolie et regarder ma pochette atout pour ensuite y aller...

voici les jumping jack

Voici le grimpeur

Lundi : 15 jumping jack +15 squat+10 pompes

Mardi : 15 grimpeur+10 abdos+10 fentes avant

Mercredi : 15 jumping jack+15 squat+10 pompes

Jeudi : 15 grimpeur+10 abdos+10 fentes avant

Vendredi : 20 Jumping jack+20 squat+10 pompes

C'est la 1ere semaine, il faut faire cela sur 5 semaines

n'hésitez pas à augmenter l'intensité si vous voyez que cela devient trop facile

Ma vie diffuse et vaporeuse devient pareille aux feuilles et aux aiguilles de givre qui étincellent comme des joyaux sur les herbes et les chaumes par un matin d'hiver. par la simplicité communément appelé pauvreté, ma vie se concentre et s'organise, devient cosmos de masse amorphe qu'elle était (Henri Thoreau)

Abadonne tout, abandonne tout ce que tu connais, abandonne, abandonne, abandonne. Et n'aie pas peur de rentrer sans rien, car à la fin, c'est ce rien qui te soutien (Sage)

Leçon : la pleine conscience abolit les frontières inutiles. Comme celles qui nous séparent de tout le reste du monde. On a toujours peur de disparaître et de se dissoudre. Mais si on l'a fait des dizaines de fois, on a forcément un peu moins peur. Méditer en pleine conscience, c'est se connecter au monde, si fortement que les distinctions entre soi et non soi deviennent absurdes, inutiles et encombrantes.

Se préparer doucement à revenir d'où l'on vient, comme la vague se dissoudra bientôt dans l'océan, il n'y a alors plus de limites que des liens.

Hello les Girlinettes

j'avais envie de vous faire un petit coucou. Ici il fait beau soleil

hier après midi j'ai apporté des coulants chocolat à mes vendeurs. Le miens qui me conseille sur les ordi, Bruno était agréablement supris et tout content. Il m'a dit hélas que George celui qui m'avait conseillé l'appli gps était en repos du coup je lui ai donné aussi celui de George. J'y avais mis leur initiale dessus avec un tube de sucre liquide. Quand à Raquel ma vendeuse de cuisine était trop contente et m'a même fait la bise.

La soirée réunion Sel s'est bien passée. Claude m'a fait une bouture d'une plante grasse que j'ai mis dessus mon frigo. La responable va parler de moi à sa soeur cette semaine (elle est responsable dans l'asso d'auxiliaire de vie) 

Ce matin le technicien est venu me faire des trous pour passer le câble de la fibre. C'est fait ça fonctionne internet et tel fixe!

rentrée vers 22h30 hier soir mais du mal à m'endormir (on a trop mangé) du coup rattrapage après le départ du technicien et réveillée à peine.. On va dire que j'étais en mode réinitialisation en cours..

pas pu aller à la biblio du coup mais je me rattraperai demain

bon après midi