Bonjour tout le monde J'espère que vous allez bien et que votre organisme n'est pas trop contrarié après les festivités de fin et début d'année. J'ai encore un repas demain soir et ENFIN ça sera terminé les ripailles. Nous allons repartir sur de bonnes bases pour être en forme,en reprenant nos menus et en faisant un peu plus de sport. Ne pas trop se flageller mais tenir sur la distance,c'est ce que je fais depuis toujours,alors ,pourquoi ça ne fonctionnerait pas encore? Patience et longueur de temps font plus que force et que rage... Montons une marche après l'autre et tout ira bien. je vous embrasse Pierrette

Bonjour tout le monde Comme vous le savez ,les fêtes nous font oublier que notre corps est content quand nous faisons des écarts alimentaires ,alors j'ai trouvé ici les équivalents qui vont nous aider à garder notre poids de forme. J'espère que ça nous aidera. en attendant je vous souhaite une très bonne fin d'année et une très bonne nouvelle année. je vous embrasse Pierrette j'ai enlevé les équivalences car ça n'est pas bien écrit je vais trouver une autre solution .................................................................... produits laitiers: ________________ 1 bol de lait 250 ml est égal à: 1 yaourt demi écrémé de 125g ou 100g de fromage blanc à 20% de mg ou 30g de fromage ou 1 petit suisse de 60g à 30% mg. .................................................................... Viandes et substituts _________________ 1 morceau de viande 10 à 130 g est égal à:...1 morceau de poisson de 100 à 150 gr (attention!!!tous les poissons n'ont pas la même valeur caloriques) ou 2 oeufs ou 2 tranches de jambon blanc 90à100g .................................................................... légumes: ________________ artichaud, asperge, aubergine, blette, betterave, brocolis, carotte, céleri, champignon, choux, choux fleurs, citrouille, cœur de palmier, concombre, courgette, endive, épinard, haricots verts, poireau, potiron, radis, tomate: 100 à 150 g en entrée ou 200 à 300 g en plat principal. ............................................ Fruits __________ fruits oléagineux: 5 amandes,(15 à 20g) 4 noisettes, 2 noix, 10 cacahuètes, 5 noix de cajou (30g). 3 abricots secs, 4 pruneaux, 15 raisins secs(100à 150g) 15 grains de raisins, 15 cerises,banane(1) 200g 3 abricots, 2 clémentines,250g 3 abricots, 2 clémentines, nectarine, orange, pêche, pomme, poire, 4 prunes ananas, 2 kiwis, melon, pamplemousse cassis, fraises, myrtilles, framboises pastèque(300g) ............................. produits céréaliers ______________ pain(4 tranches (80g)égal à 4 :biscottes(64g),à pâtes, riz(200g, cuits (60g )crus) pomme de terre(2 de la taille d'un oeuf soit 200g), légumes secs : légumes secs: haricots rouges ou blancs, flageolets, pois cassés, pois chiche(225g cuits),petits pois(250g) .......................... matières grasses _______________ beurre(5g dans un plat,10g sur tartines) crème fraîche 15% MG(1 c. à soupe (10g)= huile(5g dans une vinaigrette (entrée) 5 à 10g selon les plats) margarine(5 à 10g selon les plats) Voilà j'espère que ça vous aidera Pierrette

Bonjour tout le monde

Voilà la vidéo que j'ai promis,pas de panique si vous arrivez sur Facebook c'est normal alors vous notez dans votre barre de recherche Pierrette Rodriguez (ATTENTION!!!CLIQUEZ BIEN SUR LA PHOTO AVEC DES PENSEES JAUNES),je suis en recherche d'hébergeur de vidéo

bonne journée

Pierrette

je vous envoie "le Coeur d'Amou"

bisous

Pierrette

Bonjour tout le monde

enfin me voilà après plusieurs essaies le diapo est enregistré et visible.

C'est pas aussi parfait que je le souhaitais,mais ça passe.

Je tiens ,par ce diaporama,à remercier du fond du coeur,les amies et amis qui ont participé.

si vous voulez on remettra ça l'an prochain

je vous embrasse

Pierrette

Bonjour tout le monde

vous me connaissez,je ne peux pas résister à la beauté de notre environnement et y a deux jours j'ai craqué et voilà ce que ça donne,un peu de patience et le résultat est vraiment Magique

à déguster sans modération

bise

Pierrette

bonne journée

Voici une superbe vidéo pour vous relaxer dans les moments de stress

je vous embrasse

Pierrette

Une rencontre PIQUE-NIQUE aura lieu à AMOU le 21 juin 2014

c'est le même principe que en 2013 en espèrant vous voir nombreux ce WE là!

L'an dernier ce fut merveilleux et je voudrai que celà se reproduise cette année,c'est le jour de l'été et la fête de la musique en espèrant que la pluie ne viendra pas nous faire fuir des arènes (mais y a le kiosque à musique)

je vous embrasse vous me direz en MP si vous venez que je prévois.

Si vous venez pour plusieurs jours ,il y a des hébergements sur un rayon de 10km autour du village

locations vacances

hotels dont 2 dans le village

camping dont un dans le village

je vous donnerais en MP les tarifs

bonne journée

Pierrette

Bonjour mes amies et amis

je viens de voir cette vidéo ,et je ne peux pas la garder pour moi.

Je dois partager cette vidéo positive avec vous tous

je vous souhaite de suivre ces conseils

je vous embrasse

Pierrette