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la méthode ZERMATI - PART1
publié le 10/11/2008 à 12:51
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Chacun possède naturellement une compétence psychophysiologique lui permettant d'ajuster spontanément sa consommation d'aliments à sa dépense énergétique et de maintenir son poids d'équilibre génétiquement déterminé.
Il y a 4 ans, déjà dans les mêmes colonnes, j'avais rédigé un article dénonçant les méfaits des régimes amaigrissants. Je reprenais alors la célèbre formule d'Albert J. Stunkard énoncée voilà 40 ans et qui déclarait : "La plupart des obèses ne poursuivent pas leur programme amaigrissant. Parmi ceux qui le poursuivent, la plus grande part ne maigrit pas et parmi ceux qui maigrissent, la plupart reprennent leur poids." Et, pouvait-on ajouter, en 1998 : "Parmi ceux qui reprennent du poids un grand nombre dépassera leur poids de départ". En 2002, la situation a-t-elle changé ?
I - Dissiper les malentendus
Depuis 4 ans, le nombre de personnes s'astreignant à suivre des régimes à encore augmenté et, ce qui était prévisible, dans le même temps, le nombre de personnes obèses a suivi la même évolution. Pour la première fois, depuis les années 70 en France, alors que les enquêtes décennales de l'lNSEE montraient jusque-là une relative stabilité du phénomène, l'obésité des adultes a sensiblement progressé et, plus alarmant encore, celle des enfants a considérablement augmenté. Faut-il donc encore revenir sur les échecs des régimes, et encore une fois répéter que, dans la plupart des cas, de l'ordre de 65 à 95 %, ils s'avèrent inefficaces, nocifs et contre-productifs. Oui, probablement. Et il semble bien qu'avant toute chose, il soit nécessaire de dissiper quelques malentendus.
Tout d'abord, quand nous affirmons qu'un régime " ne marche pas " cela ne signifie bien sûr pas qu'il n'a pas fait maigrir, mais qu'il n'a pas permis de maintenir le poids ainsi obtenu. Généralement, six mois après un régime quel qu'il soit, 90 % des personnes ont perdu du poids puis commencent à le reprendre progressivement après un an ou deux, et souvent ensuite à le dépasser.
En second lieu, quand les scientifiques s'accordent à admettre l'échec des régimes, il ne s'agit pas dans leur esprit de dénoncer les régimes farfelus ou dangereux tels que nous les voyons défiler chaque année au grès des modes : Atkins, Mayo, Scardale, Montignac, Gesta, soupe au chou, diète protéinée, régime des stars... Ce qu'ils dénoncent ainsi ce sont précisément les régimes é-qui-li-brés. C'est-à-dire, ceux prescrits dans les services hospitaliers et enseignés dans toutes les universités du monde. Pour eux, ce qui ne convient pas c'est tout simplement la réponse de la médecine moderne au problème de l'obésité.
Un discours schizophrénique.
À bas les régimes
Il serait faux néanmoins de prétendre que rien n'a vraiment changé. Depuis quelques années le discours sur les régimes a tout de même évolué. Les pratiques même se sont transformées. Dans le discours, il est devenu politiquement incorrect de parler de régimes. Les nutritionnistes aujourd'hui semblent unanimement s'entendre pour ne plus vouloir en prescrire et préfèrent parler de modifier ou de recadrer les habitudes alimentaires, d'acquérir une meilleure hygiène de vie, d'instaurer un bon équilibre nutritionnel, d'éduquer les patients, de réapprendre à manger... Bref, tout changement doit maintenant s'inscrire dans la durée et s'envisager pour le restant de sa vie. Mais, curieusement, le fait même que la durée de ces changements se soit déplacée d'une courte durée à la vie entière devrait désormais empêcher qu'on les considère comme des régimes. Si bien qu'un régime finirait simplement par se définir comme un changement de comportement alimentaire limité dans le temps. Ainsi, par exemple, les insuffisants cardiaques qui doivent s'astreindre à une alimentation réduite en sel ne seraient donc pas au " régime sans sel " du seul fait qu'ils devraient suivre ces recommandations leur vie durant. Et les obèses, eux, ne suivraient pas davantage un régime amaigrissant du simple fait qu'il leur faudrait définitivement se résoudre à manger moins gras. Ainsi, changer ses habitudes au-delà de quelques semaines ou quelques mois devrait être suffisant pour nous faire oublier que nous sommes tout simplement astreints à suivre un régime à vie.
Afin de s'accorder sur cette question, je propose donc d'appeler régime amaigrissant toute démarche tendant à contrôler ses apports caloriques, en s'imposant un ensemble de règles, composées d'obligations et d'interdictions alimentaires, dans le but de perdre du poids ou de ne pas en prendre. Ou encore pourrait-on considérer un régime amaigrissant comme une manière de s'en remettre à des règles externes plutôt qu'à des règles internes telles que la faim, le rassasiement et les préférences alimentaires.
Cependant, le fait de passer d'une définition basée sur la présence de règles alimentaires à une définition basée sur la durée du traitement a rendu possible une bien curieuse opération qui consiste désormais à condamner les régimes et, dans le même temps, à en prescrire toutes les règles : réduire le gras, ne pas sauter de repas, augmenter les légumes verts, alléger le dîner...
Si bien que nous sommes parvenus aujourd'hui à la situation consternante où certains nutritionnistes semblent eux-mêmes ignorer qu'ils prescrivent des régimes amaigrissants. C'est ainsi que lors d'un débat " pour ou contre " les régimes alors que je devais défendre la position " contre " aucun des nutritionnistes sollicités n'accepta de défendre la position " pour " les régimes car tous prétendirent ne jamais en prescrire.
La tendance actuelle serait finalement de considérer qu'il existerait une manière " normale " de se nourrir, établie scientifiquement, composée de règles que l'on devrait adopter pour la vie entière et qui devraient s'imposer à tous. Les règles concernant les personnes en surpoids s'avérant tout aussi valable pour le reste de la population. Et c'est ainsi qu'il deviendrait possible de dissimuler que la médecine moderne a simplement décidé, mais sans l'avouer, de mettre toute la population au régime.
À bas les interdits!
Dans les pratiques, il faut aussi reconnaître qu'il y a eu des changements. Les régimes sont devenus moins restrictifs et se targuent maintenant de ne plus imposer aucun interdit. Bien des médecins sont conscients du fait que les interdits engendrent la transgression puis la perte de contrôle avec son cortège de honte et de culpabilité. Egalement conscient que cette culpabilité, autant que le surpoids, était cause de souffrance, ils souhaitent, très souvent avec une grande sincérité, en délivrer leurs patients. Ils ont, de ce fait, imaginé qu'en levant les interdits, ils parviendraient à soulager le patient de sa culpabilité et éradiqueraient les compulsions alimentaires. Néanmoins, convaincus qu'il n'est possible de maigrir qu'en réduisant la consommation des aliments gras, ils se sont rapidement enfermés dans une étonnante contradiction.
Comment gérer de telles contradictions ?
Comment maigrir en autorisant la consommation de tels aliments quand on est persuadé qu'on ne peut maigrir qu'en les réduisant voire les supprimant ? Tout simplement par le clivage mental qui consiste à dire une chose et à faire son contraire sans même en avoir conscience. " Rien n'est interdit : si vous aimez une viande ou un fromage gras... faites... une petite fête... et supprimez d'autres aliments gras. " Dans la même phrase, le gras est autorisé et supprimé. Ou encore " Vous pouvez vous offrir, en toute tranquillité, un écart de temps en temps. En assouvissant votre envie, vous continuerez alors sereinement votre régime plutôt que de fantasmer sur un plat qui risquerait de vous faire craquer. Ne multipliez pas ces écarts plus de deux fois par semaine et redoublez de vigilance au repas suivant. " Faire sereinement des écarts tout en sachant qu'il faudra davantage se restreindre ensuite, voilà qui ne sera pas simple. Il est déjà difficile de croire que l'on puisse exprimer de telles contradictions. Mais il est encore plus difficile de croire qu'on puisse les accomplir sans même s'en rendre compte. C'est pourtant ainsi qu'un grand nombre de personnes parviennent à consommer des aliments gras sans s'accabler de reproches. Elles s'autorisent simplement à manger des aliments interdits. Tout en refoulant l'idée qu'elles consomment des aliments qui les font grossir. Au mieux, elles peuvent penser qu'ils ne leur feront peut-être pas prendre de poids si elles les mangent avec modération.
L'hypocrisie des nouveaux régimes
Elle consiste donc à prétendre qu'aucun aliment n'est plus interdit mais que certains sont seulement déconseillés ou autorisés en quantité limitée. On ne trouve plus jamais le mot " interdit " dans les nouveaux ouvrages de nutrition. On y découvre un nouveau vocabulaire : éviter, déconseiller, limiter, choisir, délaisser, le moins possible, le plus possible, réduire, préférer, favoriser, renoncer, etc. Les manuels de diététique suggèrent dorénavant de mettre l'accent sur les listes d'aliments autorisés. Sans doute, leurs auteurs pensent-ils que les patients ne se rendront pas compte qu'il est interdit de manger ce qui n'est pas autorisé. En vérité, s'il n'existe plus vraiment d'aliments totalement interdits, les régimes restent toujours des pratiques interdictrices. Les frites ne sont plus interdites, elles sont autorisées une fois par semaine. Ce qui revient donc à adresser le message subliminal suivant : "Les frites sont interdites toutes les autres fois" ou encore "l'exception ne doit pas devenir la règle". Supprimer les interdits ne consiste donc pas à accorder une autorisation de consommer des aliments interdits mais à faire bel et bien disparaître l'idée qu'il existe des aliments qui font grossir.
Une fois dissipés ces petits malentendus, nous pouvons donc maintenant nous mettre tout à fait d'accord. Puisque les régimes sont inefficaces et nocifs, je ne vous proposerai rien qui y ressemble. Il n'y aura rien ici qui ressemblera de près ou de loin à une indication à consommer un aliment plutôt qu'un autre. Vous trouverez votre poids, sans régime, en mangeant ce que vous voulez.
Mais alors, où se trouve la supercherie, me direz-vous ? Il n'y en a pas. Pour comprendre, je dois simplement vous expliquer comment fonctionne le contrôle du poids par l'organisme. Ce contrôle est fondé sur un système à plusieurs dimensions : biologique, sensorielle et psychologique.
II – Le modèle biopsychosensoriel
Il ne s'agit pas là d'une nouvelle méthode amaigrissante mais d'un modèle explicatif de la régulation du poids.
A - La régulation sensorielle.
Comment l'individu parvient-il à adapter sa consommation d'aliments à sa dépense énergétique ? Tout simplement grâce à ses sensations alimentaires (la faim, les appétits, le rassasiement, la satiété) qui le renseignent en permanence sur l'état de ses besoins à la fois quantitatifs et qualitatifs.
Sur le plan quantitatif, un individu est normalement capable, dès son plus jeune âge, de maintenir l'équilibre de sa balance énergétique en consommant une quantité de nourriture correspondant strictement à sa dépense énergétique et ceci quelles que soient les variations de cette dernière. Cette compétence physiologique a été démontrée aussi bien chez l'animal que chez l'humain. Quand on diminue par 2 la densité des boulettes de nourriture habituellement distribuées au rat de laboratoire, ce dernier réagit aussitôt en multipliant par 2 sa quantité de nourriture, de façon à maintenir une quantité de calories appropriée à la couverture de ses besoins énergétiques. Les expériences sur le nourrisson sont bien plus étonnantes et remontent à 1962 quand Lestradet se proposait de manipuler le lait des nourrissons et de comparer leur consommation alimentaire avec leur croissance au cours des trois premiers mois de la vie. Il donne à 8 enfants un lait riche en calories (73 calories pour 100 g) et à 12 enfants un lait pauvre en calories (50 calories pour 100 g). Chaque enfant ayant la liberté de se nourrir comme bon lui semble, libre de déterminer ses horaires et ses quantités de nourriture.
1 - Les enfants savent s'adapter eux-mêmes à leurs besoins
Et voici ce qu'il constate. Tout d'abord qu'il existe un rapport direct entre la quantité absorbée et la richesse calorique du lait. Les enfants du 2e groupe compensent spontanément la diminution des calories par une augmentation de la quantité de lait de façon à maintenir une quantité de calories adéquate au bon déroulement de leur croissance. Ils n'ont pas été dupés par la manipulation diététique et ont continué à ajuster leur consommation à leurs besoins. Mais également, qu'aucune relation n'est retrouvée entre la quantité de lait absorbée et la croissance. Il existe bien des enfants petits mangeurs ou, au contraire, grands mangeurs, traduisant ainsi l'inégalité des besoins dès la naissance. Mais tous suivent une croissance identique démontrant ainsi qu'ils savent naturellement eux-mêmes déterminer leurs besoins. Et Lestradet de conclure que si l'enfant est laissé seul juge de ses besoins, loin des " modes [alimentaires] transitoires ", il parvient sans difficulté à adapter sa consommation à ses besoins afin de maintenir une croissance adéquate.
Vingt ans plus tard, Birch et Deysher ont repris ce type d'expérience sur de jeunes enfants âgés de 3 à 5 ans. Ils donnent avant un repas soit une crème dessert très calorique, aromatisée à l'abricot soit une crème dessert peu calorique mais aromatisée à la fraise. On voit que les enfants réduisent leur repas après la crème à l'abricot et mangent plus après la crème à la fraise. Dans les deux groupes, la somme calorique de la crème dessert et du repas restant à peu près identique. Puis après 6 jours, on inverse les saveurs : la crème à l'abricot devient peu calorique et la crème à la fraise très calorique. Après quelques essais, qui leur permettent d'analyser inconsciemment la nouvelle valeur énergétique des crèmes dessert, les enfants modifient la taille de leur repas et se mettent à manger moins après la crème à la fraise et plus après la crème à l'abricot. Ils ont adapté leur consommation afin de maintenir un apport calorique correspondant à leurs besoins.
2 – Les apports alimentaires sont régulés par l'organisme
Toutes les expériences similaires, très nombreuses à ce jour, démontrent, sans plus aucune contestation possible, que les apports alimentaires sont régulés de manière extrêmement fine pour s'adapter à la dépense énergétique de l'individu. Un individu dont l'organisme dépenserait quotidiennement en moyenne 2 500 calories et qui chaque jour en consommerait 25 de plus, soit une erreur de 1 %, verrait son poids augmenter de 9 kg en 10 ans. On peut donc penser que les personnes dont le poids est stable sur d'aussi longues périodes sont capables d'ajuster leur consommation d'aliments sans même commettre cette erreur de 1 %.
Les animaux, les jeunes enfants et sans doute beaucoup d'adultes se comportent comme de bons régulateurs et " savent " faire une juste estimation de leurs besoins. Toutefois, les études ont montré que cette compétence pouvait facilement disparaître chez les personnes exagérément attentives à leur poids ou chez les enfants ayants des parents eux-mêmes trop préoccupés de ne pas grossir.
B - Les sensations alimentaires.
Pour parvenir à ajuster sa consommation d'aliments à sa dépense énergétique, l'individu ne dispose de rien d'autre que de ses sensations alimentaires. Ces dernières résultent elles-mêmes des différents systèmes de régulation présents dans l'organisme et font intervenir des neuromédiateurs tels que la leptine, la sérotonine, le CPK, le NPY... habituellement impliqués dans la gestion de l'état énergétique de l'organisme. On a longtemps pensé que le comportement alimentaire était sous l'influence d'une glande située dans le cerveau, l'hypothalamus, qui commandait un centre de la faim et un centre de la satiété. On sait aujourd'hui que les sensations alimentaires résultent de processus infiniment plus complexes comprenant schématiquement trois niveaux.
— Un réseau de capteur comprenant des millions de récepteurs répartis dans tout l'organisme et qui recueillent en permanence des informations sur le moindre changement se produisant dans la composition du milieu intérieur.
— Un réseau de transmission utilisant les voies nerveuses ou hormonales et qui transportent l'information depuis les capteurs jusqu'au cerveau.
— Enfin un centre de recueil des informations qui recevra à la fois les données biochimiques recueillies dans tous l'organisme mais qui se trouve aussi connecté à d'autres zones du cerveau et notamment aux aires de la pensée et des émotions.
C'est tout cet ensemble qui forme ainsi un réseau d'une extrême précision et se charge de réguler inconsciemment la prise de nourriture, tant sur le plan quantitatif que qualitatif. C'est lui qui permettra au cerveau de savoir à chaque instant de quels nutriments le corps a besoin et en quelles quantités. Et ainsi de maintenir le poids de la personne autour d'une valeur d'équilibre et de satisfaire ses besoins dans les différents nutriments qui lui sont nécessaires. Cependant l'individu n'a naturellement pas accès aux concentrations de ces différents neuromédiateurs et n'a donc pas directement connaissance des indications qu'ils apportent. Il lui faut pour cela disposer d'une interface qui s'adressera à lui dans un langage compréhensible. Un peu comme l'interface graphique d'un ordinateur qui permet à l'utilisateur de déchiffrer les calculs de son microprocesseur. Et c'est ainsi que cette immense complexité se révèlera au mangeur sous une forme d'une rare simplicité exprimée par ses sensations alimentaires : la faim, les appétits, le rassasiement, la satiété. Ce sont elles seules qui le guideront dans le choix de ses aliments et la détermination de leur quantité.
La satisfaction quantitative et qualitative des besoins est conditionnée par trois mécanismes s'appuyant sur les sensations alimentaires.
1 - La fréquence des repas.
Cette dernière est fonction de l'alternance de la faim et de la satiété. La faim apparaît quand les cellules du cerveau commencent à manquer de glucose. Elle se manifeste quand les aliments du repas précédent finissent d'être digérés et signale la nécessité de satisfaire un besoin global de nutriments énergétiques. La faim pousse le mangeur à se procurer de la nourriture et à manger jusqu'à disparition de sa faim. Il atteint alors l'état de non-faim ou satiété.
Toutefois, la vie en société impose ses horaires et n'incite pas le mangeur à s'isoler pour prendre ses repas. Aussi très rapidement, le mangeur apprendra à régler la taille de ses repas pour avoir faim à des heures socialement acceptables. Il saura, avec une assez bonne précision et par un apprentissage inconscient, quelle quantité de nourriture il lui faut prendre à chaque repas pour ne pas avoir faim jusqu'au repas suivant. C'est donc par un apprentissage progressif que les mangeurs d'un même groupe social apprennent à avoir faim à la même heure.
2 - La taille des repas.
La faim nous dit simplement qu'il est temps de manger mais ne nous renseigne pas sur les quantités de nourriture dont nous avons besoin. Pour cela, nous disposons de systèmes très élaborés qui travaillent à notre insu. Ils informent notre organisme du nombre de calories que nous absorbons et nous font parvenir des signaux de rassasiement qui mettront fin à notre repas quand nos besoins seront couverts. Le premier système est sensoriel. Il nous informe, dès la reconnaissance de l'aliment par l'appareil gustatif, de sa composition en nutriments et micro-nutriments. Chaque aliment est ainsi analysé et mémorisé dans le cerveau comme dans une table de composition des aliments qui serait en permanence remise à jour. C'est par la décroissance du plaisir gustatif que le cerveau nous fait savoir les quantités de nourriture qui nous sont nécessaires. Tant qu'il y a du plaisir gustatif, il faut continuer à remplir les réservoirs. Quand le plaisir gustatif a disparu, les réservoirs sont pleins, il faut s'arrêter. Aller au-delà de l'extinction du plaisir gustatif, c'est manger plus que ses besoins et, par conséquent, s'exposer à prendre du poids. C'est donc la modulation du plaisir qui guidera l'individu dans l'ajustement des quantités qui lui sont nécessaires. Le second système est mécanique et dépend de la contenance de l'estomac. L'estomac est une poche dont chacun comprendra qu'elle ne peut contenir plus que son volume. Mais il s'agit là d'un système très rudimentaire qui ne sait pas faire la différence entre du foie gras et des radis.
3 - Le choix des aliments.
De la même façon que les apports alimentaires sont régulés sur le plan quantitatif, ils le seront également, là encore grâce aux sensations alimentaires, sur le plan qualitatif. À ce titre, certaines expériences menées sur les animaux sont tout à fait édifiantes.
Si l'on soumet des rats à un régime carencé en protéines, spontanément, par la suite, quand ils auront le choix, ils se dirigeront vers des aliments leur apportant des protéines. La même expérience peut être répétée en infligeant des carences beaucoup plus spécifiques en un acide aminé, une vitamine ou un sel minéral. L'animal prend du plaisir et trouve bon les aliments qui lui apportent le nutriment qui lui fait défaut. Chose importante, son goût pour cet aliment persistera bien au-delà de la réparation de cette carence. On a ainsi créé durablement une préférence alimentaire. Il a même été possible, grâce à des protocoles de conditionnement, de transformer des aversions en préférences. Par exemple, les animaux détestent tous l'eau acide et préfèrent naturellement l'eau pure. Après consommation d'un régime carencé en zinc, ils finissent tous par préférer l'eau acide si celle-ci leur apporte le zinc qui leur manque. De la même manière, chez l'homme qui présente une insuffisance surrénale, on constate une attirance étonnante pour la réglisse. Ce produit contient des substances qui corrigent les troubles dont souffrent ces personnes. Celles-ci ressentent alors un grand plaisir à consommer des aliments pour lesquels elles pouvaient n'avoir jusqu'alors qu'indifférence. Soudainement, la réglisse deviendra pour eux un aliment recherché et qui aura " bon goût ". De même, au cours d'un régime hypoglucidique, pouvons-nous décider de nous priver pendant plusieurs semaines de manger des féculents. Si soudainement on nous présente un délicieux plat de pâtes, à sa simple vue nous éprouverons un plaisir intense. Et nous en consommerons aussi longtemps que ce plaisir sera ressenti. Par ce message, le cerveau nous fait savoir que notre organisme est en état de manque et que nous devons reconstituer les stocks de glucides épuisés.
À l'opposé, il est aussi possible d'inverser une préférence si la consommation de l'aliment n'apporte plus ce que l'on en attend. Ainsi, chez les animaux, le goût inné pour le sucré ne se maintient que s'il correspond à un apport d'énergie. En remplaçant le sucre par de la saccharine, on assiste progressivement à une extinction du goût pour le sucré. L'animal finit par se désintéresser de ce type d'aliments s'il apprend qu'il ne lui permet plus de satisfaire ses besoins.
C - Le set-point
Grâce à ces systèmes, l'individu devient capable de manger selon ses besoins et de se maintenir sans effort à un poids génétiquement déterminé. Chacun concevra facilement que la taille des êtres humains soit soumise à de grandes variations sans que cela ne soit, le moins du monde, considéré comme une anomalie. Il existe des grands et des petits, les tailles généralement observées pouvant se situer entre 150 cm et 220 cm. Tout au plus pourrait-on parler de moyenne, en aucun cas de normalité. Idéalement, les médecins pensent que la corpulence d'une personne (IMC) devrait se situer entre 20 et 25. Cet intervalle ne correspond en rien à un poids normal. Il est simplement considéré comme l'intervalle de poids dans lequel l'individu serait statistiquement le moins exposé à des complications médicales. Ce qui, d'ailleurs, ne présente en rien une garantie de santé pour un individu donné. Pas plus qu'on ne soit certain d'avoir un accident en dépassant la vitesse autorisée ou que l'on en soit totalement à l'abri en la respectant. Certaines personnes naturellement maigres peuvent se situer très au-dessous de cet intervalle et posséder un IMC aux environs de 15 à 17. Celles-là se considéreront sans doute comme des chanceuses qui posséderont la même corpulence que celle des mannequins et feront, peut-être un jour, la couverture des magazines de mode. Alors que d'autres se situeront naturellement entre 28 et 30 et seront harcelées autant par l'environnement social que par le milieu médical pour maigrir et revenir dans l'intervalle de poids idéal. Si bien qu'un poids génétique peut, sans qu'il traduise la moindre anomalie, se situer dans une large fourchette comprise entre 15 et 30. Toutefois, statistiquement c'est aux extrêmes qu'il sera le plus probable de rencontrer des personnes présentant de vraies anomalies. C'est ainsi parmi les personnes les plus maigres ou les plus fortes que l'on rencontrera le plus souvent des malades souffrant d'un trouble de la régulation.
Il existe donc dans le poids une composante génétique sur laquelle la médecine actuelle avoue avec tristesse être dans l'incapacité d'intervenir. Les espoirs de progrès dans ce domaine viendront sans doute de la pharmacologie. Ce que nous devons déplorer c'est la situation de nombreuses personnes possédant naturellement un set-point très élevé et devant subir un véritable acharnement à les faire maigrir alors que cela leur est impossible du fait qu'elles se trouvent précisément à leur set-point.
Le corps est programmé pour défendre le set-point.
Pour d'infinies raisons, une personne peut prendre ou perdre du poids et ainsi s'éloigner de son set-point. Il existe, en Afrique, des tribus qui chaque année organisent des concours de lutte. Pour y participer, elles choisissent un champion habile dans ce sport et présentant un poids suffisant pour s'assurer une bonne stabilité au combat. Toute l'année, le village se consacre à l'entraînement et à l'engraissement de son champion. Puis après le jour du concours, le combattant retourne à ses activités habituelles et reperd immanquablement le poids qu'il avait pris. N'est pas gros qui veut.
Il semble donc que le poids d'un individu soit génétiquement déterminé mais qu'il lui soit plus ou moins possible de s'en écarter. Ainsi, chez le mangeur régulé, quand le poids se déplace au-dessus ou au-dessous de son set-point, l'organisme agirait en mettant en action des mécanismes de défense destinés à ramener le poids à sa valeur d'équilibre et en transmettant des signaux qui modifieraient les prises alimentaires. Un peu comme un élastique sur lequel on tirerait et qui reprendrait dès qu'il le pourrait sa position de repos. Dans le cas où le mangeur maigrit et passe au-dessous de son set-point, la faim augmentera pour inciter le mangeur à augmenter ses apports énergétiques et reprendre du poids. Si au contraire, le mangeur grossit et passe au-dessus de son set-point, la faim, dans ce cas, diminuera incitant par là même le mangeur à réduire ses apports énergétiques afin de reperdre du poids. Plusieurs auteurs ont défendu cette théorie du pondérostat chez l'animal, maintenant chez l'humain, et ont montré comment les variations du poids pouvaient modifier les sensations de faim du sujet. Chez des sujets régulés, les mécanismes du rassasiement disparaissent quand le poids est volontairement abaissé au-dessous de son set-point, la surcharge pondérale ayant des effets inverses. Bref, quand on s'écarte de son set-point il n'y a rien d'autre à faire que d'écouter sa faim pour y revenir.
Zermate...Zermate...
publié le 09/11/2008 à 20:19
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Ca y est je zermate...
Qu'est ce que ca veut dire?
Tout simplement ce que tout le monde devrait faire au lieu de faire des régimes plus ou moins stupide suivant celui choisi <_<
Qu'est ce que zermate?
C'est plus précisement réapprendre à écouter son corps selon le Dr Zermati
Par exemple: lorsque vous donnez a manger à votre enfant, il mange, au bout d'un moment il ne veut plus de ses legumes mais a toujours de la place pour le dessert Foutage de gueule vous me direz? Ben non!!! Il a tout compris!! Il a ressenti sa satiété pour les legumes pour avoir assez de place dans son ventre pour pouvoir manger son dessert Il zermate ou plutot il a une reaction "normal" LUI face à la bouffe
Vous etes vous deja demander quand est ce que dans votre vie, la bouffe a pris le pas sur votre vie? Moi meme je ne sais pas...des soupcons mais rien de vraiment flagrant...
Je me suis rendue compte depuis 2 jours (plus facile en WE qu'en semaine) qu'en réalité j'aurais besoin par jour qu'une demie pizza et 1 sandwich pain de mie-jambon comme nourriture je sais pas si vous imaginez... Ca voudrait dire petit dej le sandwich, 13-14h un quart de pizza et pareil le soir SANS RESSENTIR LA FAIM!!!!
Je bouffe 10fois plus...
POUR RIEN,
PAR GOURMANDISE, PARCE QUE L'HEURE ME DIT DE MANGER, PARCE QU'IL Y EN A DANS LA CASSEROLE, PARCE QUE C'EST UN REPAS DE FAMILLE et que je mange pas ca tous les jours
Pourquoi mangez vous?
En tous les cas, pas facile d'écouter son corps, d'oublier toutes les mauvaises habitudes passées mais je vais travailler la-dessus...Je mets en place un carnet alimentaire progressif
Surprise mi figue MAIS surtout mi raisin PART2
publié le 01/11/2008 à 17:52
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Ca a marché?
Il a dit qu'il se doutait qu'il se tramait quelque chose MAIS
Jamais il n'aurait penser à son meilleur pote
Cadeau du pote?
Fifa 2009 pour xbox
Conséquence?
Achat d'une xbox
Résultat de cette surprise?
Plus le temps avance et je t'aime de plus en plus
Surprise Surprise PART1
publié le 31/10/2008 à 11:23
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Ce matin reveillé à 3h du mat' par un grand BOUM
Un mamoutte je suis sure que c'était un mamoutte, quel connard!! Mon fils il dort MERDE!!!
Et là je vois de la lumiere
Je me leve...
Une voiture qui crame
J'appelle les pompiers...Ils sont deja au courant
Ca pue une voiture qui brule c'est allucinant et pourtant j'ai vecu toute ma vie a Strasbourg: numero 1 des voiture brulées le 31 décembre ^^
Résultat j'arrivais plus a dormir...Je me suis levée pour prendre de l'avance sur le repas de ce soir
Qu'est ce qui se passe ce soir?
Aujourd'hui 31 octobre... Halloween? oui mais non...Anniversaire de monsieur donc repas particulier préparé par Bibi
Au menu?
Tarte aux poireaux
Porc curry au lait de coco avec lardons/carotte/pomme de terre accompagné avec du riz
Tarte aux pommes chaude avec glace rhume raisin ^^
Préparation de la farce de la tarte, plus qu'a mettre dans la pate et au four
Porc roussi, y'aura plus qu'a laisser mijoter dans le lait de coco ce soir avec les legumes
Roulée au jambon pour l'apéritif, y'aura plus qu'a mettre au four
Ce soir:
préparation de la tarte et mise au four au dernier moment ^^
cuire le riz
La surprise?
Le meilleur pote de monsieur vient ce soir, militaire, souvent en déplacement, a chaque fois que j'ai essayé de l'inviter a une surprise pour lui, il n'a jamais pu venir ^^ Là ca va etre top...il croit que c'est mon frere qui vient avec sa meuf
Il a meme déjà dit qu'il lui refilerait le chien
Le cadeau?
Je lui ai demandé de me prendre un colis au relais...un service dans un carton soi-disant ^^
Une paire de basket et un tee-shirt qu'il m'avait montré cette semaine ^^
Je vous raconterai la suite de la surprise demain
Bien choisir ses lunettes de soleil en fonction de son visage
publié le 31/10/2008 à 10:09
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Ben oui, décembre va rimer avec soleil, plage, sable, le maillot de bain , paréo ET LES LUNETTES DE SOLEIL...oui mais lesquelles?
source: http://www.vioo.fr/Mode/Conseils-mode/articles/Les-lunettes-de-soleil-qui-vous-vont-!
On ne choisit pas ses lunettes de soleil sans se poser mille questions existentielles… L’idée : mettre en valeur les traits de votre visage et camoufler vos petits défauts.
12 astuces pour trouver la monture qui vous sublimera !
Regardez-vous en grand !
Votre paire de lunettes doit être en harmonie avec votre silhouette en général. En clair, optez pour une monture fine si vous êtes filiforme, plus épaisse si vous êtes pulpeuse. C’est valable pour les lunettes de soleil comme celles de vue… N’hésitez pas à faire des essayages devant un miroir en pied !
Des lunettes qui décoiffent
A priori, si vos lunettes sont en harmonie avec votre visage, cela sera valable quelle que soit votre coiffure. Un bémol si vous avez une frange : gare à l’effet masse avec des modèles ultravolumineux. Enfin, si vous avez les cheveux tirés, évitez les formes strictes et contrastez avec une ligne sportive.
La couleur de vos yeux
Vous avez les yeux bleus et verts ? Misez sur des verres clairs, en accord avec votre regard ou en contraste (rose, beige). Top pour protéger sans camoufler, les verres fumés ou légèrement dégradés. Les yeux bruns ou noirs seront, quant à eux, sublimés par de l’écaille, du doré, de l’acier.
Opération lifting
Votre visage tombe ? Des lunettes de forme papillon vous offriront un vrai coup de jeune ! Des rides ? En adoucissant vos traits, une monture de couleur claire atténuera leur perception. Attention au contraire aux montures foncées qui peuvent durcir les traits.
Vous avez le visage ovale
Chanceuse : toutes les formes vous vont ! Choisissez tout de même vos lunettes aussi larges, voire un peu plus larges, que votre front. Et en adéquation avec la ligne de vos sourcils, pour conserver l’expression de votre visage. Après, toutes les fantaisies vous sont permises !
Vous voulez mettre votre teint en valeur
Même avec des montures très fines, vos lunettes peuvent modifier la couleur de votre teint. A noter, les teintes : rose, mauve ou bordeaux donnent bonne mine, tandis que le jaune, le vert anis et le orange ternissent. Le gris clair, le doré et le marron restent des valeurs sûres !
Vous avez le nez large
Trichez avec des montures imposantes, plutôt sombres, mais avec un pont (la partie qui relie les deux verres) fin pour ne pas attirer l’attention. Les modèles sans cadre ou en métal sont les plus flatteuses. Evitez les montures en acétate qui donnent au nez un air pincé.
Vous avez un nez (trop) long
Par illusion d’optique, une monture à pont bas (la partie qui relie les deux verres), encore mieux de couleur foncée, a tendance à casser la longueur du nez. Vous pouvez également jouer la carte des ornements sur les côtés pour élargir votre visage et attirer l’attention… loin de votre nez !
Vous avez le visage triangulaire
Deux cas de figure. Votre visage forme un triangle vers le haut (front étroit, mâchoire marquée) : vive les montures papillon ou en losange qui agrandissent le regard. Au contraire, vous avez un front large et un mini menton ? Les montures claires, plutôt arrondies et peu épaisses, sont faites pour vous !
Vous avez le visage rond
Craquez pour des modèles carrés, très anguleux, qui vont affiner et structurer votre visage. Encore mieux, avec des verres plus larges que hauts. Pour accentuer vos pommettes, vos lunettes ne doivent pas dépasser le haut de vos joues, même lorsque vous souriez.
Vous avez le visage allongé
Rien de tel que les montures ovales avec des lignes horizontales pour “raccourcir“ votre visage : lunettes masques, bandeau… Malins aussi, les détails (strass, logo, etc.) sur les tempes pour conférer une impression de largeur.
Vous avez le visage carré
Pour adoucir les traits de votre visage, commencez par éviter les lignes très strictes : montures rectangulaires, carrées… Au contraire, privilégiez les courbes avec des modèles mouches, pilotes, dans tous les cas rondes ou ovales.
source: http://teemix.aufeminin.com/mag/look/d4152.html
Ca y est, le soleil est là ! Et avec lui, son accessoire-phare : les lunettes de soleil !
Alors rondes, carrées, rectangulaires... Tu galères pour trouver LA bonne paire ?
Dans ce cas, suis notre guide morpho !
Au sommaire : des conseils, des astuces et un shopping sur-mesure.
Ton morpho profil :
Comme Christina Ricci, tu as le visage rond, des joues rebondies ou des pommettes saillantes, le tout accompagné d'un menton en demi-cercle.
> Ce qu'il te faut :
- Côté forme : Préfère des formes "brisées", "discontinues", "carrées", avec des angles, de façon à casser l'arrondi de ton visage et à le stru-ctu-rer.
En gros, évite d'ajouter encore davantage à ton visage du "rond" (oui, oui, oublie les lunettes John Lennon !), sous peine de lui donner un aspect "ballon".
- Côté monture : Attention ! Des montures fines et arrondies accentueront clairement la forme de ton visage et souligneront ainsi ton coté "juvénile".
En revanche, les montures aux angles carrés ou forme "papillon" casseront véritablement l'aspect circulaire de ton visage.
> On shoppe !
Fonce sur les "Wayfarer" de Ray Ban, modèle dont les extrémités remontent légèrement sur les côtés. Pas moyen, c'est le vrai must du moment : toutes les stars, comme Kate Moss, Agyness Deyn, Mary-Kate et Ashley Olsen ou encore Misha Barton, les portent !
Pour voir notre sélection, clique ici !
> On évite !
Les lunettes mouches de Nicole Richie, too much !
En plus, si tu as une petite tête, oublie carrément : l'addition visage rond + petite tête + lunettes mouches, risque de constituer un ensemble trop lourd. Bref, carrément pas harmonieux !
Tu as le visage ovale
Ton morpho profil :
Comme Drew Barrymore, tu as le visage parfaitement ovale. Autrement dit, les courbes de ton visage sont proches de celles d'un oeuf. Les lignes de ton front et de ton menton se répondent parfaitement. Pour info : 80% des visages sont ovales.
> Ce qu'il te faut :
- Côté forme : Les visages ovales peuvent se permettre toutes les formes de lunettes. Les lunettes mouches, comme les lunettes rectangulaires, rondes etc...
Seul truc in-dis-pen-sable : elles doivent être aussi larges, voire même un tout petit peu plus larges que ton visage.
- Côté monture : Là encore, tu peux te faire plaisir et choisir ce qu'il te plaît !
Seul bémol : si tu as un visage ovale à tendance allongée, il est conseillé de porter des lunettes à montures très visibles, de façon à ce qu'elles "coupent" le visage en deux, de façon à créer une certaine symétrie entre le "haut" et le "bas" du visage.
> On shoppe !
Tout ce qu'on veut ! Les lunettes "papillon", comme les lunettes "bandeau", avec des montures flashy ou à écailles... Bref, c'est la fête !
Seul impératif : que leurs verres soient de qualité (on a trop souvent tendance à acheter des lunettes "fantaisie" dont les verres ne protègent pas du tout du soleil).
La bonne idée ? Que les verres soient "labellisés" (il y a un petit autocollant sur les verres). Tu auras ainsi l'assurance qu'ils filtrent bien les méchants rayons UV.
Choisis-les plus ou moins foncés, en fonction de l'ensoleillement de l'endroit que tu vas fréquenter (ils devront être par exemple "très foncés" si tu vas à la montagne; et plutôt "clairs", si tu pars à la campagne).
Pour voir notre sélection, clique ici !
> On évite !
Même si ça peut être rigolo, évite les modèles trop couvrants qui pourraient t'empêcher de bronzer... C'est juste une histoire d'esthétique !
Tu as le visage carré
Ton morpho profil :
Comme Demi Moore, tu as le visage carré. En deux mots, tu as un front bien dégagé, et des maxillaires (situées dans le bas du visage) plutôt marquées.
> Ce qu'il te faut :
- Côté forme : Pour briser la ligne du carré, mieux vaut adopter des lunettes ovales. Attention ! Elles se devront d'être assez larges, de façon à ce qu'elles remplissent au mieux l'espace carré.
- Côté monture : Adoucis ton visage en choisissant des montures aux bords plutôt arrondis et fins.
En revanche, fuis les montures à formes géométriques, anguleuses, foncées et épaisses. Pourquoi ? Car elles risqueraient de donner un côté "dur" et "autoritaire" à ton visage.
> On shoppe !
Les lunettes ovales à volonté ! Et on n'oublie pas qu'on est clairement dans la tendance vintage... Conclusion : on se fait plaisir et on s'offre des lunettes de soleil aux accents seventies, qu'on a toutes vues sur le nez de Chloë Sevigny !
Pour voir notre sélection, clique ici !
> On évite !
Les larges lunettes carrées, plutôt fashion cet été, c'est vrai. Ben oui, trop de carré tue le carré, et cette forme durcirait encore davantage ton visage, il ne faut pas l'oublier...
L'astuce de Teemix : à défaut de pouvoir les shopper, on se fait plaisir en investissant dans de jolies lunettes mouches colorées, également super tendance cet été !
Ton morpho profil :
Comme Reese Witherspoon, tu as le visage triangulaire : tu as un large front, des pommettes marquées et un menton saillant et pointu.
> Ce qu'il te faut :
- Côté forme : Il faut que tu partes à la recherche de solaires dont l'accent sera mis sur la partie supérieure des lunettes (exemple : les lunettes munies d'un "demi cerclage"). L'objectif ? Casser l'aspect triangulaire du menton et attirer le regard sur le haut du visage.
Evite les modèles larges qui déborderaient des tempes, question d' "équilibre général" du visage !
- Côté monture : On fait dans la finesse, pour ne pas "alourdir" l'esthétique du visage.
Côté couleurs : tu peux faire tout ce que tu veux ! Et craquer pour des couleurs pop et flashy, totalement tendances cet été.
> On shoppe !
On mise sur les lunettes "aviateur", un ba-si-que ! On les choisit dorées, ça met en valeur le bronzage... Autre option, les lunettes légèrement "masque", comme Miss Reese Witherspoon herself !
Pour voir notre sélection, clique ici !
> On évite !
Les lunettes carrées, qui encore une fois, bien qu'elles soient au top de la tendance cet été, ne seraient pas adaptées sur un visage triangulaire. Ben oui, trop de formes géométriques, trop d'angles... Pitié ! Ce n'est pas harmonieux !
Vos couleurs de maillots
publié le 30/10/2008 à 10:58
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Comment trouver vos couleurs idéales ?Nous sommes toutes différentes, mais nous appartenons à un des chromotypes correspondant aux quatre saisons. Le principe est que les couleurs de l'un de ces nuanciers vous conviennent et vous embellissent. A vous de le découvrir ! |
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Quelles couleurs nous flattent le plus? les chaudes ou les froides?Vous pouvez être attirées d'intinct par une série de couleurs, mais attention! La correspondance à l'une des 4 typologies se fait selon 2 principes : Selon la couleur de votre teint, et de vos cheveux . Selon l'intensité et la profondeur de la couleur. La couleur de votre teint.Votre peau à un reflet jaunâtre presque doré, vous pouvez le constater au niveau de l'intérieur de votre avant bras. Votre peau s'harmonise avec les couleurs chaudes, si vous lui associez de tons froids, elle perd son côté doré et devient jaunâtre. Ce qui ne vous valorise pas. Votre peau a un éclat bleuté avec une légère nuance grise. Les couleurs froides vous subliment, tandis que les couleurs chaudes rendent votre teint blafard. La palette de couleurs chaudes correspondent aux types printemps et automne. La palette de couleurs froides correspond au type hiver et été L'intensité et la profondeur de la couleurLe type hiver est valorisé par de tons froids avec des forts contrastes Le type été flatté par des tons froids , mais plus doux, délavés, atténués, comme assourdis Le type automne, portera mieux des couleurs saturées, lumineuses, inspirés des feuilles de l'automne Le type printemps sera valorisé par des couleurs chaudes mais plus douces, plus claires |
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Comment savoir quelle saison vous etes? Lisez un de mes précédents articles ^^ Cliquez --> Article n°1 et Article n°2
Morphologie et Maillots de Bain (2/2)
publié le 29/10/2008 à 11:16
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source: http://www.maillotdebain.com/
Voici quelques conseils pour choisir votre maillot en fonction de votre morphologie |
Votre morphologie de type huit
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La silhouette parfaite, avec des épaules et hanches arrondies, séparées d'une taille fine. Tout convient à ces silhouettes, elles peuvent se permettre toutes les fantaisies. |
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Votre morphologie de type ronde
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Vous êtes rondes, vos rondeurs sont présentes de manière uniforme sur tout votre corps, toutefois votre taille est marquée. Bannissez les maillots qui vont vous vieillir. Soyez féminine. Choisissez des maillots légérement drapés où les fronces sont judicieusement placées. Les maillots avec des découpes, permettent d'assurer un maintien, et un amincissement de la ligne, les découpes princesse ou sous-poitrine du maillot pourront affiner votre silhouette. Ne le prenez pas serré, afin qu'il ne fasse pas ressortir vos bourrelets.Les élastiques trop serrés risquent de vous compresser et de marquer votre ventre ou vos cuisses. Les matières gainantes sont vos plus grandes alliées, touchez les, testez leur elasticité. Outre la forme bien étudiée, la matière doit apporter un réel maintien. Assurez un maintien du corps avec le 1 pièce (certaines doublures de maillot sont prévues à cet effet). Le 2 pièces n'est pas à bannir à condition que vous soyez ferme et tonique. Les bas doivent bien emboîter les fesses, les elastiques ne doivent pas serrer, les culottes drappées et shorty sont bienvenues. Prennez le temps de bien essayer le haut, bien structuré il doit assurer un bon maintien de la poitrine,il peut être renforcé par un légère structure en mousse, ou des découpes assurant une profondeur suffisante pour acceuilir vos seins : l'atout premier de votre silhouette. |
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Votre morphologie de type pyramide inversée
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Votre silhouette est caractérisée par vos hanches fines et réhaussées d'épaules plutôt larges. Silhouette qui tend vers le masculin, vous devez donc privilégier tout ce qui la féminise. Pour le 1 pièce accentuez votre silhouette athlètique avec le nageur sportif. |
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Votre morphologie de type sablier
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Très proche de celle du huit, hormis le fait que la taille est moins fine. La silhouette est plus musclée et ferme, d'apparence plus sportive. elle peut se permettre de tout porter. Soyez féminine et sexy. Dos nu, bretelles fines, culotte échancrée.Les haut mettant en valeur vos seins seront des triangles coulissants , coques, bandeau avec une structure mousse. |
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Votre morphologie de type pyramide
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Morphologie très courante chez la femme latine, les épaules sont étroites et les hanches et jambes larges.L'objectif est de choisir un maillot et de créer une effet élargi pour le haut du corps en optant pour des balconnets ou des coques mousse. Jouez les décolletés. Bannissez toutes rayures horizontales pour le bas. Le paréo est l'accessoire qui vous permettra de camoufler les rondeurs de vos hanches, le shorty et les bas froncés pas trop élatsiqués au niveau de cuisses auront le même effet. |
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Votre morphologie de type ovale
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Morphologie proche du type pyramide. Les épaules sont donc étroites et les hanches un peu moins larges. |
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Votre morphologie de type rectangle
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Vos épaules et vos hanches sont de même largeur, vous avez la taille peu marquée. Ceci vous fait un corps androgyne aux courbes peu présentes. Toute votre stratégie portera sur l'affinement de la taille et le maintien du ventre, pour celles qui en ont un petit, et à accentuer les courbes. |
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source: http://www.linternaute.com/femmes/luxe_mode/conseils/0605-maillots-de-bain.shtml
Difficile de trouver un maillot de bain qui vous mette en valeur ? Pour être au top sur la plage cet été, suivez les conseils de Sandra Benni, consultante en image.
Selon sa morphologie, quel maillot de bain porter ?
Si vous avez une morphologie de type rectangle, c'est-à-dire que vos épaules et vos hanches sont de même largeur et que votre taille est quasiment inexistante, adoptez le maillot de bain une pièce avec des motifs géométriques, il donnera l'impression d'une taille plus marquée. Si vous êtes plutôt 2 pièces, choisissez-le triangulaire pour casser le côté rectangulaire de votre corps. A bannir, les décolletés carrés et les rayures horizontales.
Si vous êtes de type pyramide inversée, c'est-à-dire que votre silhouette un peu masculine est remarquable par ses épaules larges et ses hanches fines, préférez les maillots de bain une pièce avec un décolleté V pour casser la largeur des épaules. Si vous avez envie d'un 2 pièces, optez pour un shorty avec des lignes horizontales afin d'agrandir votre bassin et si vous avez une petite poitrine achetez un haut à balconnets pour donner à votre silhouette une allure plus féminine.
Si votre morphologie est de type ronde,c'est-à-dire que vos rondeurs sont réparties sur tout le corps et que votre taille est peu marquée, préférez les maillots de bain une pièce pour les cacher. En revanche, mettez l'accent sur votre décolleté et n'hésitez pas à entourer vos hanches d'un paréo. Vous pouvez aussi très bien porter un 2 pièces en prenant garde toutefois que le bas ne soit pas trop échancré, qu'il couvre bien votre ventre. Sinon, évitez le shorty et choisissez des motifs discrets, des couleurs assez mates.
Si vous avez une morphologie ovale ou pyramide,deux types de silhouette qui se caractérisent par des épaules étroites et des hanches larges (plus larges pour la pyramide), il convient d'éviter les lignes horizontales pour les bas. Au contraire, jouez sur les formes échancrées des maillots pour faire la jambe plus fine. De plus, pour rééquilibrer la silhouette, il vaut mieux mettre des balconnets rembourrés. Je conseille donc plutôt les 2 pièces car ils permettent d'oublier que le bas est plus large que le haut tandis que le une pièce aura tendance à trop souligner la taille. Enfin, le paréo est l'accessoire indispensable !
Quant aux femmes à la morphologie huit ou sablier,les morphologies dites parfaites puisque les épaules et les hanches sont de la même largeur et que la taille est fine (plus fine pour la morphologie huit), elles peuvent porter tous les maillots de bain dont elles ont envie.
Et pour cacher la cellulite ?
A part le port du paréo bien entendu, vous pouvez dissimuler votre cellulite avec des huiles ou des crèmes grasses. Et puis, il faut dire qu'une fois votre corps bronzé, elle est beaucoup moins visible.
En fonction de son intensité de bronzage, quelle couleur choisir ?
Préférez le noir ou du moins des coloris assez neutres au début. A éviter absolument les maillots de bain flashy si vous êtes très blanche. De même réservez le blanc une fois que vous êtes bien bronzée.
Morphologie et Maillots de Bain (1/2)
publié le 29/10/2008 à 11:10
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Quoi c'est pas la saison? On est pratiquement en Hiver? Et ca caille en ce moment... Comme si je ne le savais pas... Mais figurez vous que pour moi, décembre rimera avec été, soleil, mer, sable, chaud Alors il me faut LE maillot de bain
source: http://www.madmoizelle.com/multipage_morphologie-et-maillots-de-bain_2006-05-04_1.html
Rima te propose de t'aider dans le choix souvent cornélien qui accompagne les beaux jours : le maillot de bain. A chaque morpho son maillot.
D’abord, il faut choisir le style, car les maillots suivent les tendances de l’été et tu n’as que l’embarras du choix : micro bikini en crochet baba chic (Stella Mc Cartney), 1 pièce à l’asymétrie graphique, épuré et classe (Eres), balconnet et shorty façon petit mousse imprimé de rayures (Petit Bateau), soutien gorge bandeau et boxer taille basse (Banana Moon) à motifs, triangle enfantin noué dans le cou et culotte bouffante rose bonbon (Manoush).
Le truc à savoir pour être la plus branchée de la plage : cet été, on joue à fond sur le dépareillé. Et d’ailleurs, les marques l’ont bien compris et proposent pour chaque maillot, 3 ou 4 type de hauts et autant de bas avec des couleurs, des formes et des imprimés différents. Mais jusque-là, il s’agit toujours d’une question de goûts et de couleurs. Facile.
Là ou ça se complique, c’est pour choisir la forme. Mais ça, tu le savais déjà.
Démonstration :
Question d’une bonne copine à une autre : "Qu’est ce que t’en pense, regarde : avec mon cul qui est... tu sais... ben qu’est là, quoi… Qu’est ce qui est mieux ? Le boxer rétro ou le petit maillot un peu échancré ?"
La réponse est "Ouaou, ouais, canon le petit maillot ! Ben, bizarrement, j’aurais pas cru, mais il t’allonge les jambes et t’amincit. L’autre attire l’attention sur ton popotin."
Bref, fallait pas demander.
C’est vrai que le petit maillot ne me va pas mal du tout.
Même question à un pote de confiance.
Réponse étonnante : "Le boxer, il est top, il fait baigneuse année 20, ça te fait un cul appétissant... hum... enfin, c’est... charmant. Heu et sinon, tes amours, en ce moment, ça va ?" Ha ? Bon, le boxer, alors.
J’ai reposé la question une dizaine de fois à des garçons et des filles (oui, j’ai forcé tous mes potes à me regarder en maillot, c’est pas gentil, je sais). Résultat : le petit maillot mincit, mais il semble que dans l’ensemble, les garçons aiment les culs qui s’assument. Ca dépend des garçons, j’imagine...
Disons que c’est comme nous : certaines préfèrent le musculeux Brad Pitt, d’autres la silhouette longiligne de Johnny Depp (NDFab : et d'autres, les deux :)). Mais force est de reconnaître que s’ils nous tombaient sous la main, aucun des deux ne dormirait dans la baignoire. Pourtant, fantasmerait-on sur un Brad Pitt anorexique, et apprécierait-on Johnny Depp s’il était adepte de la gonflette. Ben non. Donc, Docteur Rima te le dit, les proportions standard n’existent pas. Chacune son corps et chacune sa séduction.
En gros, il existe 4 types de morphologie du squelette. Evidemment, c’est un peu caricatural, mais tu te rapproches forcément de l’un de ces 4 types (si, si !). Que tu grossisses ou que tu maigrisses, tu ne pourras pas changer , à moins de te faire raboter les os (mais est-ce vraiment une solution ?). Et on s’en fiche, parce que si les standards qui régissent la mode changent, la beauté, elle, reste : Marylin continue à être belle, et la Vénus de Botticcelli aussi. Il faut juste se connaître et savoir tirer parti de sa silhouette sans la caricaturer.
Voici donc les 4 types de squelettes et les formes de maillots adaptées, démonstrations à l’appui :
Epaules fortes, taille peu marquée et peu de hanches. Même si tu maigris, tu gardes des épaules carrées et une taille pas très prononcée. C’est le canon grec antique, et celui des années 50 et 80. L’image de la femme active et indépendante, dynamique. Une silhouette sexy et sportive.
› Pour le haut : évite absolument les emmanchures américaines, les brassières trop importantes, et les hauts noués dans le cou qui, certes, soutiennent bien la poitrine mais donnent un petit air de nageuse est-allemande... Opte plutôt pour des balconnets ou des triangles à armatures et à bretelles classiques.
› Pour les bas : tu peux miser sur les boxers taille haute et les grosses culottes, qui par effet d’optique augmenteront le volume de tes hanches. Mais presque tout est possible. Un seul interdit, si tu es très mince, évite les culottes trop échancrées, qui laissent voir les os de la hanche et te donnent l’air désarticulée.
A) Oui : balconnet qui met la poitrine en avant sans l’exagérer et boxer. On triche un peu en amplifiant les hanches avec un maillot à l’allure sportive.
B) Oui : petit triangle à larges bretelles et mini short rayé. Un look de petit mousse, une silhouette bien équilibrée avec l’effet d’optique des rayures.
C) Oui : le une pièce échancré, avec son décolleté en large V.
D) Non : La brassière écrase-seins qui amplifie dos et épaules, et la micro-culotte qui fait des micro-fesses. Tout l’inverse de l’effet recherché.
Equilibre entre les épaules et les hanches, mais presque pas de taille. Le poids se répartit partout de manière harmonieuse. Tu ne grossis presque pas, même quand tu le voudrais. C’est le canon androgyne des années 20 et 60 et c’est le standard actuel, les filles des magazines. Un look de liane souple et élégante, facile à habiller. Une sensualité piquante d’enfant pas sage.
› Pour le haut : pas d’interdit, sauf les balconnets si tu n’as vraiment pas de poitrine.
› Pour le bas : Pas d’interdit non plus, mais même remarque qu’au-dessus : pas de culotte trop échancrée si tu es vraiment très mince, effet squelettor garanti.
A) Oui : le bandeau (push-up de préférence, ça tient mieux, et ça triche un peu) et le shorty taille basse. Sauf si tes jambes sont un peu courtes. Effet graphique épuré, façon années 80.
B) Oui : bien qu’un peu classique, le maillot nageur, convient bien à ta silhouette sportive. Particulièrement si tu es complexée par ta minceur.
C) Oui mais : le triangle noué sur les épaules et le petit slip légèrement échancré noué sur les coté. Tu peux même te la jouer Lolita à fond : culotte bouffante, haut avec fleurs sur les bretelles, ou maillot en crochet (Attention : séchage très long après la baignade…). Ligne enfantine mais féminine, sauf pour les plus minces d’entre nous si le slip noué est taille basse. Là aussi l’effet est catastrophique : focus sur les os des hanches.
D) Oui : Une-pièce assymétrique découpé sur le ventre. Là aussi tu es celle à qui il va le mieux. Il ne te rajoute pas de formes, mais il joue sur ta silhouette "haricot vert" typique des années 60.
Equilibre entre les épaules et les hanches, et taille marquée, plutôt fine. Même si tu maigris, tu gardes toujours des formes aux hanches et à la poitrine ainsi que la taille marquée. C’est le canon le plus apprécié à travers les siècles, l’idéal féminin. L’image même de l’harmonie et de la séduction.
› En haut : rien à bannir réellement, sauf si tu as une poitrine généreuse. Il faut alors éviter les brassières et les bandeaux, qui étalent le décolleté.
› En bas : pas d’interdit non plus. Attention aux shortys si tes jambes sont un peu courtes, et aux ficelles sur les hanches si tu es un peu potelée (effet rôti) ou trop osseuse (effet squelette !).
La seule vraie difficulté est sur le maillot une-pièce qui doit être bien étudié (découpes princesses, cintrage...), sous peine d’aplatir les courbes et de combler les creux, te résumant ainsi à un joli petit tonneau, soit tout l’inverse de toi.
A) Oui : maillot à larges bretelles fermées dans la nuque, à armatures et anneau sur le devant, culotte légèrement échancrée avec 2 anneaux sur les côtés. Haut les cœurs et les nénés, grâce au maintien parfait de ce faux triangle ! Et puis ton éventuel petit ventre peut être camouflé et tes jambes sont allongées par cette culotte échancrée qui monte un peu.
B) Oui : joli balconnet et boxer taille basse. Une belle silhouette équilibrée, un bon maintien pour les vraies poitrines et un look un peu rétro. Charmant.
C) Oui : le une pièce avec ses découpes qui s’adaptent bien à tes formes et les mettent en valeur sans trop en faire. Très peu échancré pour un petit air rétro, et un peu plus si tu tiens à tricher sur la longueur de tes jambes.
D) Oui mais bof : bandeau et culotte très échancrée. La poitrine est minimisée, voire écrabouillée et les hanches sont amplifiées voire déformées.
Petites épaules, taille fine et hanches rondes. Même quand tu es menue, tu gardes des hanches, des fesses et des cuisses rondes, un (tout petit) peu comme les statuettes préhistoriques. C’est le canon de la beauté médiévale mais aussi des années 1900. L’image d’une féminité traditionnelle, accueillante et sensuelle.
› Pour le haut : pas d’interdits, mais tu peux privilégier les triangles noués dans le cou, et les emmanchures américaines qui avantagent les épaules.
› Pour le bas : évite les trop grosses culottes, les shorts tailles hautes et les bas trop échancrés qui mettent l’accent sur les hanches. Evite les laçages ou les bas à ficelles nouées, "effet rôti" garanti…
A) Oui : balconnet et shorty taille basse. Effet rétro, popotin assumé, taille soulignée et décolleté appétissant. Mais le shorty est à éviter si tes jambes sont un peu courtes et la taille basse ne convient pas aux fesses trop bombées (elles débordent par en haut...)
B) Oui : triangle noué et petite culotte taille basse légèrement échancrée. Jolie silhouette rééquilibrée, jambes allongées. Si tu as beaucoup de poitrine, choisis un triangle à armatures et avec des bretelles nouées plus larges (comme sur le une pièce).
C) Oui : 1 pièce noué dans le cou, qui augmente les épaules, soutient la poitrine et gomme le ventre.
D) Non : le bandeau aplatit la poitrine, et la large culotte très échancrée, si elle gomme le ventre et allonge les jambes, fait hélas aussi ressortir les hanches : elle les transforme en jambonneaux...
Voilà qui, j’espère va simplifier considérablement le passage par les cabines d’essayage... même si ça reste à peu près indispensable pour être la plus belle (la plus séduisante, oui madmoiZelle) de la plage !
Le truc : il y a des marques réputées pour la diversité des formes qu’elles proposent, comme la marque Huit, par exemple (et H&M s’y met aussi) qui te permet de moduler le haut et le bas parfaits pour toi.
C’est par là qu’il faudra chercher si tu ne trouves rien qui te convienne dans les marques basiques, même si c’est un peu plus cher...
source: http://www.aufeminin.com/fiche/mode/f8004-un-maillot-de-bain-selon-sa-morphologie.html
Chaque année, trouver le maillot de bain qui vous ira à la perfection sur la plage est une vraie corvée : haut trop petit, bas qui grossit...
Grâce à quelques conseils adaptés à votre morphologie vous pourrez trouver un maillot qui vous sierra à la perfection.
Morphologie en "H"
Deux possiblités :
- Très mince, vous n'avez pas de taille et vos épaules font la même largeur que vos hanches.
Vous pouvez presque tout porter à condition d'être féminine !
Optez plutôt pour un 2 pièces triangulaire. Très féminin, c'est le maillot pour les filles les plus menues. Attaché dans le cou, il met en valeur les épaules et casse le côté "rectangle" de cette morphologie. Penchez pour la version bikini avec ficelle qui sublime les jambes fines. Si vous préférez un modèle 1 pièce, optez pour les motifs géométriques. Ils soulignent formes et accentuent la taille.
- Pulpeuse, vous n'avez pas de taille.
Mettez l'accent sur le décolleté en optant pour un maillot de bain 1 pièce de couleur mate. La coupe 1 pièce camouffle les petits ventres et les rondeurs disgracieuses. Mixé avec un balconnet, il vous rendra ultra féminine et glamour. Quant au 2 pièces, vous pourrez l'adopter à condition de renoncer au shorty ou à la culotte échancrée. Ils ne feraient que tasser votre silhouette.
A bannir dans ces deux cas :
Les décolletés carrés et les rayures horizontales, ils risqueraient de vous grossir.
La morphologie masculine, dite "triangle inversé"
Vous avez des épaules larges et des hanches fines. Pour équilibrer votre silhouette et lui donner une allure plus féminine, foncez sur les 2 pièces avec shorty taille haute. Ils allongent la jambe et cachent un éventuel petit ventre, par effet d'optique, ils augmentent également le volume des hanches.
Si vous avez une petite poitrine, optez pour le balconnet push-up, très féminin.
Sur vous, le maillot de bain 1 pièce sera parfait. Le décolleté en V est également votre allié. Il agrandit la silhouette et procure à celles qui le portent l'allure sexy d'une James Bond girl.
A bannir :
- Les maillots de nageuses qui pourraient vous donner l'allure d'une "camionneuses".
- Les tailles basses qui marquent les hanches fines et fait donc ressortir les épaules.
La morphologie en poire
Si vous avez des hanches larges et des épaules étroites, optez pour le bikini. Pour faire oublier le bas, choisissez en haut la forme balconnet qui vous procurera une poitrine généreuse. Un soutien gorge triangle noué dans le cou enjolivera les épaules. La culotte taille basse avec petits noeuds vous permettra d'harmoniser votre silhouette. Sachez que le 1 pièce a tendance à souligner la taille et donc à rendre une impression de jambes courtes, voire lourdes.
A bannir :
- La taille haute qui souligne des cuisses épaisses et les hanches trop larges.
La morphologie en "8"
Bien proportionnée, vos épaules font la même taille que vos hanches et vous avez la taille fine.
Côté look, vous avez la chance de pouvoir tout porter.
Attention simplement aux maillots de bain 1 pièce. Leur coupe doit être parfaitement réalisée sous peine d'aplatir les formes et de combler les creux. Cela risquerait de vous transformer en petit tonneau, ce qui n'est pas du tout votre cas ! Si vous avez de légères poignées d'amour, limitez les ficelles trop serrées, cela pourrait donner un effet "rôti" sur votre corps !
A bannir :
- Pour les poitrines généreuses, éviter le bandeau. Cette forme "étale" la poitrine en l'aplatissant.
Chaque année, trouver le maillot de bain qui vous ira à la perfection sur la plage est une vraie corvée : haut trop petit, bas qui grossit...
Qui n'a jamais connu l'angoisse de se retrouver confrontée à son reflet dans un miroir de cabine d'essayage ? Une véritable torture au moment de choisir un maillot censé nous mettre en valeur. Pas de panique, nous vous donnons toutes les astuces pour choisir son maillot en fonction de sa morphologie.
Une pièce ou deux pièces ?
A priori, on a tendance à imaginer que le maillot de bain deux-pièces est idéal pour se camoufler. Idée fausse ! Certes, on se sent peut-être plus à l'aise dedans mais il peut aussi mettre gravement en avant un ventre trop proéminent. Toutefois, si vous optez pour un modèle nageur basique, sachez qu'il est parfait pour aplatir le ventre... mais la poitrine aussi. Toutefois, le maillot une-pièce confère une certaine élégance à la silhouette avec un décolleté type balconnet.
Très mince
Le petit maillot de bain deux-pièces noué sur les côtés par des nœuds est parfait pour les plus minces et pour les poitrines pas trop volumineuses. L'intérêt : il est réglable.
Autre choix : vous pouvez également craquer pour une culotte taille basse sans échancrure.
Tout dans les fesses
Le slip brésilien est parfait pour les fesses rondes. Echancré, il met en valeur votre déhanché et vous ne focalisez plus sur votre derrière ! Si en plus, vous avez la taille marquée, n'hésitez plus.
Peu de fesses et taille peu marquée
Le shorty taille basse est l'idéal. Il donne même l'impression que vous avez des fesses et fait un look très moderne.
Du ventre
Choisissez le maillot de bain une-pièce qui aplatit le ventre mais à condition de mettre en avant votre poitrine avec un joli décolleté.
Poitrine importante
Avec une poitrine importante, on opte pour la brassière. Si on n'aime pas le look sportif, le balconnet avec armature est également parfait... mais évitez de le prendre rembourré.
Petits seins
Lâchez-vous : les hauts de maillots de bain avec armatures effet push-up sont pour vous. Vous pouvez également opter pour ceux avec coussinets intégrés.
Sinon, vous êtes également de celles qui peuvent porter le bandeau sans aucun souci, à condition que votre poitrine ait suffisamment de tenue toutefois.
Hanches rondes
L'erreur à ne pas commettre serait de porter un shorty pensant qu'il va vous "couvrir" le haut des cuisses. Choisissez simplement un modèle de maillot de bain peu échancré qui gommera les hanches un peu rondes et vous fera une ligne délicieusement rétro.
Dossier: Comment bien prendre ses mesures?
publié le 15/10/2008 à 09:53
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Ben oui hier je vous proposez de bien choisir votre soutien-gorge mais pour celà il faut encore avoir bien pris ses mesures...Mais comment savoir si vous les avez bien prises? Tout tout tout...Vous serez tout apres avoir lu ca ^^
source: http://www.labonnetaille.com/guide-des-tailles/normes-standards-vetements/prendre-ses-mesures-mensurations
source: http://www.lingeriepassion.net/mensuration/prise-mesures.php
1) Tour de poitrine :
Mesurez à l'endroit le plus ample de la poitrine en tenant le mètre à ruban sans le serrer.
Mesurez sous les seins en tenant le mètre fermement contre le corps.
Mesurez à l'endroit le plus mince en serrant le mètre à ruban.
Mesurez à l'endroit le plus ample en serrant le mètre ruban.
Mesurez à l'endroit le plus ample de la poitrine, les bras le long du corps, en tenant le mètre ruban sans le serrer (Tenir le ruban droit).
Mesurez juste sous les seins en tenant le mètre fermement (tendu sans serrer) contre le corps.
3) Tour de taille : Mesurez à l'endroit le plus mince (au creux de la taille) en serrant le mètre ruban. Se pencher sur le côté pour trouver l'endroit précis Mesurez le tour du bassin à l'endroit le plus fort, en serrant le mètre ruban et en gardant les jambes collées.- 4) Tour de bassin :
Dossier: Comment choisir son soutien-gorge
publié le 14/10/2008 à 15:56
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Hé oui vous l'avez compris c'est ma prochaine mission. Après le tri de l'armoire, voilà que le coté sous vetement fait peur Alors il va falloir faire un tri egalement de ce coté là mais ca va aller largement plus vite car je vais pratiquement tout jeter Ouais ouais pas le temps!!! Alors vous allez dire que je n'ai pas le temps de lire vos MP, participer au groupe mais j'ai le temps d'ecrire ma page blog Non simple copier coller qui ne tue pas mon quota internet
source: http://www.aufeminin.com/fiche/mode/f4515-comment-choisir-un-soutien-gorge.html
Le soutien-gorge est un allié précieux qui accompagne tous vos hauts.
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Le soutien-gorge est un allié précieux qui accompagne tous vos hauts. Pour trouver le soutien gorge parfait pour votre poitrine, il est important de connaître votre taille. Ensuite faites votre choix pour trouver le modèle de lingerie qui vous apportera à vos seins soutien optimal… et le décolleté le plus sexy.
La taille
Mesurez votre tour de poitrine à la pointe des seins, et votre tour de buste. Le premier nombre vous donne votre tour de torse. La différence entre les deux vous indique le bonnet.
Par exemple, votre tour de poitrine est de 85 cm. Votre tour de buste sous les seins est de 70 cm. 95-70 = 15 cm, votre taille de soutien-gorge est donc 95B.
Différence | Bonnet |
10 cm | Bonnet A |
15 cm | Bonnet B |
17,5 cm | Bonnet C |
20 cm | Bonnet D |
22,5 cm | Bonnet E |
Si vous hésitez entre deux tailles, choisissez toujours la plus grande ! Comme les tailles existent de 5 en 5, vous pouvez très bien être entre deux tailles. Les agrafes dans le dos permettent d'adapter plus finement. votre soutien-gorge.
Si votre taille est comprise entre 70 et 85, bonnet A ou B, vous faites partie du club des petites poitrines. Entre 85 et 90, bonnet A ou B, vous êtes dans la moyenne. Au-delà de 90, et si vous portez un bonnet C, D et au-delà, vous avez une poitrine généreuse.
La forme
- Le soutien-gorge classique à armatures assure confort et soutien pour presque toutes les poitrines, des bonnets A à D.
- Le soutien-gorge sans armatures est moins chic mais plus confortable. Il s’adapte à tous les types de poitrines, même les plus plantureuses, grâce à de larges bretelles.
- Le balconnet, très décolleté, possède une découpe arrondie qui dénude le haut de la poitrine, tandis que ses armatures la maintiennent. Il convient à toutes, fait remonter les petits seins et pigeonner les fortes poitrines.
- La brassière confère le maintien optimal pour toutes les sportives. Sans armatures, elle épouse et soutient la poitrine grâce à de larges bandes élastiques sous les bonnets et dans le dos.
- Le bustier, chic et sexy, à porter le soir sous un total look femme fatale, se limite aux bonnets A, B ou C.
- Le soutien-gorge corbeille découvre largement le haut de la poitrine et la rehausse grâce aux bonnets à armatures. Idéal sous un décolleté plongeant, il est disponible en bonnets A, B, C et D.
- Réservés aux petites poitrines, le triangle, juvénile et flatteur avec un haut assez ample sur silhouette filiforme ; le bandeau, assez peu et recommandé uniquement aux bonnets A.
Un peu de triche…
- Le push-up, rembourré, permet de galber les poitrines menues
- Le balconnet ampliforme convient à toutes les poitrines menues. Il est garni d’un petit coussinet qui rebondit discrètement la poitrine.
- Le minimiseur est réservé aux bonnets C, D, E et F. Ce soutien-gorge enveloppe les seins et les resserre sans les comprimer.
A savoir
Evitez les matières très extensibles, comme le lycra, l'élasthane. C'est confortable mais ça ne maintient pas bien.
Les bretelles ne doivent pas scier les épaules. Une fois réglées, bloquez-les par un petit point de couture.
Les armatures ne doivent jamais gêner.
Pour le sport, utilisez un soutien gorge spécial sport. Il est moins sexy, mais beaucoup plus soutenant.
Portez votre soutien-gorge habituel. Utilisez un mètre que vous placerez juste en dessous de votre poitrine.
Ajoutez à cette mesure 12,5 cm pour connaître votre taille. Si par exemple votre cage thoracique mesure entre 68 et 72 cm, votre taille est de 85, entre 73 et 77, elle est de 90 et entre 78 et 82 cm, elle est de 95. Si votre tour de dessous de poitrine est supérieur à 90 cm, ajoutez seulement 2,5 à 7,5 cm pour connaître votre taille.
Si vous avez un tour de dessous de poitrine compris entre 96 et 110 cm, n’ajoutez rien.
Mesurez votre tour de poitrine là où elle est la plus généreuse, le ruban bien tendu horizontalement.
La différence entre cette mesure et celle de votre tour de dessous de poitrine indique votre taille de bonnet.
Si vous avez un tour de dessous de poitrine de 81 cm et un tour de poitrine de 100 cm, la différence étant de 19 cm, votre taille de bonnet est D. Si la différence est de 13 cm, votre taille de bonnet est A, si elle est de 17 cm, votre taille de bonnet est C et si c’est de l’ordre de 23 cm, choisissez un bonnet F.
Ne l'agrafez pas à l'envers en positionnant le système de fermeture sous vos seins pour le tourner ensuite vers l'arrière. Penchez-vous en avant pour bien placer vos seins dans les bonnets puis agrafez votre soutien-gorge dans le dos au deuxième cran.
Si les bretelles sont trop fines, elles auront tendance à marquer vos épaules.
Choisissez un modèle avec des bretelles légèrement plus larges ou avec des coussinets de gel. N'oubliez pas de réajuster les bretelles chaque fois que vous mettez un soutien-gorge.
Vos seins doivent bien remplir les bonnetss mais sans déborder. Un bonnet qui coupe le haut du sein et le fait saillir est trop petit. Prenez une taille au-dessus.
Si le bonnet bâille ou fait des poches, soulevez le sein et replacez-le bien au milieu. Si le bonnet bâille toujours, prenez une taille en dessous.
Assurez-vous que les armatures sont recouvertes de tissu légèrement molletonné pour un maximum de confort. Et enfin le centre du soutien-gorge doit être plaqué contre la peau.
Parce que vous portez votre lingerie à même la peau, elle mérite le plus grand soin. Il est préférable de laver vos soutiens-gorge à la main dans de l'eau tiède avec un produit lavant doux. Pour essorer, pressez délicatement, sans tordre. Laissez sécher à l'iar libre. L'eau de javel et le sèche-linge sont à proscrire car ils font rétrécir et surtout ils détériorent l'élasticité du tissu.
source: http://www.justdessous.com/guide-pratique.php?trk_gen=2
Trouver le soutien gorge parfait, c'est le rêve de toute femme. Pour y arriver, sans connaître parfaitement sa taille, 6 étapes sont nécessaires.
Etape 1 - Passer le soutien-gorge :
Penchez-vous en avant en bougeant un peu les épaules pour aider les seins à venir se poser dans les bonnets. Redressez le buste et agrafez le soutien-gorge. Vérifiez que la bande au dos et la partie avant sont à la même hauteur et passez les bretelles.
Etape 2 - Vérifier la bande du dos
La bande du dos est l'élément essentiel. C'est de son ajustement que dépend l'efficacité du soutien-gorge. La bande du dos doit venir à la même hauteur que les armatures en avant. En fonction du tour de dos et de la taille des bonnets, agrafez le soutien-gorge à la première, la deuxième ou la troisième rangée d'agrafes.
Etape 3 - Ajuster les bretelles :
Une fois le soutien-gorge agrafé, ajustez les bretelles. Les seins n'étant pas parfaitement identiques chez la plupart des femmes, il est important d'ajuster les bretelles séparément pour donner à chaque sein le soutien optimal pour un résultat parfaitement symétrique. Les bretelles n'assurent que 10% du soutien. Inutile donc de les raccourcir exagérément dans l'espoir de lifter la poitrine au contraire.
Etape 4 - Vérifiez l'entre bonnet :
L'entre bonnet doit toucher le sternum et être bien tendu. S'il baille ou ne s'ajuste pas parfaitement, le soutien-gorge n'a pas la bonne taille.
Etape 5 - Contrôler les armatures :
Quand on agrafe le soutien-gorge, les armatures se donnent un peu pour venir s'ajuster aux seins. Si elles gênent sous le bras ou aux seins, c'est signe que le soutien-gorge est trop grand ou trop petit.
Etape 6 - Vérifier la ligne du bonnet
Vérifiez ensuite que les bonnets suivent parfaitement le galbe du sein : le bord supérieur du bonnet ne peut en aucun cas bailler ou marquer la peau. Le mamelon doit venir se loger au centre du bonnet. Le bras du bonnet doit être parfaitement tendu sur le sein et ce dernier ne peut dépasser sous le bonnet.
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
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