En effet j'ai fait le test : "Calculez votre Sex Appeal" et le résultat est à tomber par terre , lol !!

Accrochez-vous bien !!!

Bravo Edith, voici les résultats de votre test .

Bravo, votre niveau de sex-appeal est au top ! Vous avez fait ce test parce qu'il est bon de s'entendre répéter ce que l'on sait déjà ! Vous savez que même perdue dans une foule, on ne voit que vous, vous êtes la reine ! Quand bien même vous tenteriez de faire votre maximum pour dissimuler votre pouvoir de séduction, cela ne marcherait pas ! Même un mal voyant pourrait témoigner de la puissance d'attraction que vous exercez car vous ne fonctionnez pas seulement sur le visuel et c'est tout votre talent. Vous savez que le sex-appeal fait appel à tous les sens et votre charme apparaît avec évidence aux yeux de tous ! 
 

Aujourd'hui je dois m'absenter et je rentrerai tard dans l'AM !!!

Passe une bonne journée et je vous souhaite une bonne pesée !!!

 Perdu : 800 grammes !!!

Bon samedi !!!

Plus que l'excès de poids , c'est sa répartition qui est important !!!

En effet la graisse qui se loge au niveau du ventre est plus néfaste que celle qui se trouve au niveau des hanches !!!

En clair un gros ventre favorise l'infarctus , pas des hanches larges !!!

Cette différence est due au fait que les graisses qui se situent au niveau de l'abdomen provoquent une augmentation du cholestérol et favorise l'inflammation locale des artères !!!

Plus que la balance c'est surtout le tour de taille qu'il faut surveiller surtout quand on a un excès de cholestérol !!!

Que faire ?

1) Mesurer son tour de taille :

- il doit être inférieur à 102 cm chez les hommes

- et inférieur à 88 cm chez les femmes !!!

2) Limiter les sucres (gâteaux , bonbons , confiture , pain blanc ...)

3) Privilégier les aliments à index glycémique bas (céréales complètes , légumes frais , fruits frais ...) à chaque repas !!!

Ce n'est pas la quantité de gras mais sa qualité qui importe !!!

Les bons réflexes :

1) Privilégier les acides gras mono -insaturés qui diminuent la mauvais cholestérol : huile d'olive , noix , avocat !

2) Favoriser les acides gras polyinsaturés dits acides gras essentiels !!!

Ce sont les oméga-3 et oméga-6 , absolument nécessaires au bon fonctionnement de notre organisme !!!

Ces derniers ne sont apportés que par l'alimentation , les oméga-3 (graine de lin , saumon , sardines) en trop faible quantité par rapport au oméga-6 (viandes , oeufs) !!!

On consomme souvent beaucoup plus d'oméga-6 que d'oméga-3 , ce qui est propice à l'inflammation des artères !!!

Il faut privilégier les oméga-3 autant que faire se peut sans négliger pour autant les oméga-6 !!!

Attention à l'huile de tournesol qui contient

beaucoup d'oméga-6 !!!

Autre ennemie de nos artères lorsqu'il est consommé en trop grande quantité : le sel !!!

Le sel n'est pas cher et donne du goût aux aliments !!!

Il est donc très utilisé dans l'industrie alimentaire !!!

Nous en consommons environ 3gr par jour alors que 1,5 gr suffirait !!!

Si nous faisons l'effort de moins saler nos aliments , les plats préparés ailleurs paraîtront trop salés !!!

Que faire ?

- Saler une seule fois !!!

- Limiter les aliments très salés (charcuterie , fromage ...)

- Diminuer la consommation de plats préparés !!!

3 amis de nos artères :

- Le chocolat noir à 70% à raison de 20 gr par

jour améliore la circulation sanguine

- Le curcuma qui est la molécule végétale la

plus anti-inflammatoire

- Le lin ! Ajouter des graines de lin aux

céréales de son petit-déjeuner est une façon

d'enrichir son aimentation en oméga-3 !!!

Hello , j'espère que vous allez bien !!!

Le soleil brille , il fait presque doux , quel bonheur !!!

Demain je ne serai probablement pas là de toute le journée , mais je me pèserai avant de partir et si j'ai le temps je mettrai mon poids sur ma courbe !!!

Le temps passe très vite !!!

Vivement le printemps , les randonnées , la chaleur retrouvée , les fleurs , le jardin !!!

Le soleil se lève
Doucement dans la brume
Le vent dans le chêne réveille les oiseaux
Blottis dans leur nid de roseaux.
La nature s'éveille
C'est le début du printemps.

(Jérémy C. et Sébastien)

On n'oublie pas nos deux compétitrices de la Solidair's Team :

Spleen et Joulia !!!

BONNE JOURNEE ET BISES ENSOLEILLEES

La gastro-entérite est une inflammation intestinale !!!

Elle peut avoir diverses causes !!!

En général, les gastro-entérites sont dues à des bactéries,  ou (dans la grande majorité des cas) à un virus tel que le rotavirus.

Les symptômes habituels de la gastro-entérite sont des nausées  , crampes abdominales et vomissements , de la diarrhée , de la fièvre et des céphalées (maux de tête).

La gastro-entérite peut parfois déboucher sur  la déshydratation, pouvant nécessiter une hospitalisation !!!

il n'y a pas de traitement à proprement parler pour la gastro-entérite virale !!!

Il y a un traitement sympômatique des diarrhées , des vomissement , de la fièvre !!!

La plupart des gens se rétablissent d'eux-mêmes en un ou deux jours sans traitement particulier !

Bonjour , je pense que la journée sera belle , enfin je l'espère !!!

Hier nous devions aller voir ma belle-mère à l'hôpital d'Annecy , mais ça ne c'est pas fait !!!

Alors j'ai fait 45 mn de vélo !!!

Très heureuse bien sûre !!!

Il y a plein de perce-neige et de pâquerettes !!!

C'est très joli , ça met du baume au coeur !!!

Le printemps nous fait de l'oeil , lol !!!

J'essaie de surveiller mon alimentation de très prêt !!!

Et de bouger et bien boire !!!

Je n'ai pas retrouvé les sticks Délicé'O , dont je vous avais parlé !!!

N'oublions pas nos championnes de la semaine :

Spleen et Joulia !!!

Bonne journée et grosses

bises !!!

Les acides gras trans ou AGT , sont des matières grasses que l'on trouve à l'état naturel en petites quantités dans les produits laitiers , la viande ...

Ce sont également des huiles végétales transformées en graisses solides par un

traitement industriel "l'hydrogénation

catalytique partielle" !!!

Les AGT donnent aux produits alimentaires qui en contiennent

- un meilleur aspect ,

- leur confère une meilleure résistance à la cuisson

- et une plus grande durée de conservation !!!

On les trouves dans presque tous les produits industrialisés :

soupes , pâtisseries , viennoiserie , biscuits industriels , céréales du petit-déjeuner , chocolat , margarines , biscuits apéritifs , plats préparés , pizzas , pâtes à tartiner , barres de céréales et certaines pâtes à tarte !!!

L'huile de palme est l'une des principales huiles qui entre dans la composition des AGT  !!!

Quand on en consomme en excès , les acides gras trans favorisent les troubles cardio-vasculaires !

Ils font grimper le mauvais cholestérol ,

- font baisser le bon ,

- et monter celui des triglycérides ( ce sont des graisses indispensables au fonctionnement de l'organisme. Ils sont fabriqués par le foie mais proviennent également des graisses qu'on mange.) !!!

A longue échéance ils bouchent les artères provoquant des infarctus et des thromboses !!!

Un rapport de l'Agence Française de Sécurité Sanitaire nous dit que lorsque leur consommation "dépasse 2% de l'apport énergétique total , les risques de maladies cardio-vasculaires augmentent significativement !!!

D'autre part d'après une étude faite par des chercheurs de l'institut Gustave-Roussy , publiée en 2008 , le risque de cancers du sein double presque chez le femmes qui ont des taux sanguins élevés en AGT !!!

Certains industriels , sur incitation des Autorités de Santé Public , utilisent de plus en plus un autre procédé de transformation des huiles végétales comme "l'hydrogénation totale" qui ne produit pas d'AGT !!!

Les fabricants ne sont pas encore obligés de mentionner leur présence sur les étiquettes , sinon ils  apparaissent comme "huiles végétales hydrogénées" !!!

Dans le doute , il vaut mieux privilégier les produits frais !!!

Des conseils pour réduire les risques :

- Consommer moins d’aliments contenant des acides gras trans.

- Choisir des produits laitiers moins gras, des viandes plus maigres et des aliments préparés avec peu ou pas de gras.
 

- Choisir une margarine molle dont l’étiquette indique sans gras ou non hydrogénée.

- Manger moins de fritures. Utiliser des huiles à forte teneur en gras monoinsaturés (huile d'olive, l'huile de colza l'huile d'arachide et l'huile de noisette) .

 - Ne pas réutiliser les huiles plus de deux ou trois fois.

Bonjour !!!

Je pense que nous aurons du soleil aujourd'hui !!!

Les oiseaux chantent , c'est très agréable !!!

J'espère que vous allez bien !!!

N'oublions pas nos deux amies de la

Solidairs Team : Spleen et Joulia !!!

Hier AM j'ai fait 50 mn de vélo , j'étais heureuse !!!

J'essaie de reprendre très sérieusement une bonne et saine alimentation !!!

Plus réfléchit dirons-nous !!!

Hier pas de crêpes , ni de beignets !!!

Ce sera pour Samedi , jour festif , où je m'autorise des fantaisies alimentaires !!!

Bonne journée à vous et grosses bises !!!

L'arrêt du tabac est souvent une décision difficile pour le fumeur car il a peur de prendre du poids !

En effet la nicotine contenu dans le tabac a 3

actions sur l'équilibre du poids :

1) elle augmente légèrement la glycémie d'où un effet coupe-faim

2) elle stimule l'utilisation des grasses de réserves et favorise une dépense de calorie supplémentaire !

3) à forte dose le tabac altère le goût , l'odorat et le plaisir de manger !!!

L'arrêt brusque du tabac sans substitution va donc entrainer une augmentation de l'appétit !!!

Et puis le geste de fumer si naturel au fumeur va être remplacé par celui de la prise alimentaire !

A l'arrêt du tabac , une substitution par la nicotine permettra un sevrage en douceur en palliant au manque et en prévenant  les pulsions alimentaires  !!!

Sur le plan alimentaire , un régime est

conseillé !!!

L'accompagnement diététique aidera à garantir une sensation de satiété pour prévenir les risques de grignotages qui peuvent pousser une personne à recommencer à fumer !!!

L'hypnose  peut aussi vous aider  dans le

sevrage et le rééquilibrage alimentaire !!!

Bougez !!!

L'activité physique permet d'évacuer le stress , de se faire plaisir et de sentir son corps !!!

Sans pratiquer véritablement de sports , montez les escaliers plutôt que de prendre l'ascenceur , marchez plutôt que de prendre la voiture aussi souvent que possible , bricolez , jardinez !!!

Si vous êtes fumeur rassurez-vous !!!

Si vous acceptez d'être aidés pour gérer votre dépendance et revoir vos habitudes alimentaires , vous pourrez gérer votre sevrage sans prendre de poids , en retrouvant les plaisirs de la table et la satisfaction de se faire du bien en mangeant !!!

Courage !!!

Bonjour mes amis , c'est Mardi-Gras  !!!

Mardi gras et le jour qui précède le Mercredi des Cendres.
Il y a 40 jours de carême, entre le mercredi des cendres et le jour de Pâques.

Qui dit Mardi-Gras , dit festivités , ce jour là, les beignets, plutôt que les crêpes sont consommés.

Mardi gras

Allo, chère Aziza
Pour la fête de demain,
Carnaval sera défunt.
Il faut bien le brûler
Et ensuite l'oublier,
Sous une grande montagne,
De crèpes, fine chanpagne
Ou de canelle, parfum
Choisi par les becs fins.

Je t'invite parmi nous
Costumés jouant les fous,
Danses et chansons éclair
Ignorant les barrières.

Ensuite viendra Carême,
Ramenant nos problèmes,
Des journées d'abstention
Nourries de réflexions.

(Souris)

Aujourd'hui , ni crêpes , ni beignets pour moi !!!

Hier j'ai fait 30 mn de vélo , je n'ai pas eu le temps de faire plus !!!

Aujourd'hui je vais aller marcher car nous avons du soleil !!!

Il faut que je me dépense plus !!!

Mardi-gras : une recette de crêpe pour les

enfants allergiques

Les enfants souffrant d'allergies alimentaires pourront manger des crêpes au Mardi gras, le 24 février, où l'oeuf et le lait seront remplacés par de la fécule et de l'eau pétillante, selon une recette proposée par l'Association Asthme et Allergies.

Les principaux aliments responsables d'allergie chez l'enfant sont, dans l'ordre, le

Qu'est ce c'est ???

Le SAS se caractérise par la survenue d'apnées , c'est à dire un blocage de la respiration , qui se répètent plusieurs fois au cours du sommeil !!!

On les retrouves plus fréquement chez les ronfleurs !!!

Les personnes obèses sont prédisposées à

faire des apnées du sommeil !!!

La répétition de ces apnées entrainent des troubles du sommeil !!!

Le lendemain la personne peut avoir l'impression d'avoir mal dormi !!!

Elle peut souffrir de maux de tête , être fatiguée , être somnolente , avoir du mal à se concentrer !!!

Il y en a même qui s'endorment pendant la journée au travail , au volant de leut voiture avec des risques d'accidents !!!

L'Apnée du sommeil entraine des problèmes importants dans la vie de tous les jours en raison de la fatigue et de la somnolence !!!

Par ailleurs elle peut entrainer des problèmes au niveau du coeur , des artères et des poumons !!!

Ces troubles peuvent faire penser à un SAS :

- fatigue importante

- impression de ne pas avoir bien dormi

- somnolence dans la journée

- troubles de l'humeur !!!

Si le diagnostique se confirme , un examen du sommeil sera fait au domicile du patient ou dans un service spécialisé !!!

Il faut impérativement traiter les apnées du sommeil car elles entrainent des altérations importantes de la qualité de vie !!!

Le traitement permet de retrouver un sommeil de qualité et aussi une amélioration de l'état cardiaque et respiratoire !!!

Il peut même chez certaines personnes entrainer une perte de poids , en effet elles retrouvent du tonus (peuvent donc recommencer à faire des activités physiques plus soutenues) et un meilleur moral !!!

Le traitement consiste à porter un appareil qui supprime les pauses respiratoires !!!

Avec cet appareil la qualité du sommeil est retrouvé , celà se fait sur prescription médical et un suivi du patient est fait par une èquipe d'assistance technique à domicile plusieurs fois par an !!!

Dans certains cas celà nécessite une intervention chirurgicale!!!

Dans tous les cas une perte de

poids améliore les apnées du sommeil !!!