A la fin de la semaine du

"Tournoi presque parfais" j'ai

perdu : 600 grammes !!!

Malgré une semaine assez mouvementé et pas vraiment équilibré !!!

Je suis fatiguée de ce temps pourri et j'ai vraiment hâte de voir le soleil s'installer pour de bon !!!

Désolée d'être passée si peu sur vos blogs , je tâcherai de faire mieux cette semaine !!!

Petit échauffement matinal

Chaque matin il est possible de faire un petit échauffement
de quelques minutes.
Un échauffement en douceur profite au corps et à l'esprit de la manière suivante  :

    - Réveille votre corps en douceur
    - Augmente votre chaleur corporelle et la vitesse de transmission dans les fibres nerveuses, ce qui stimule le temps de réponse des muscles aux ordres du cerveau.
    - une chaleur corporelle plus élevée augmente l'apport d'oxygène dans les muscles et dilate les vaisseaux sanguin

Voici quelques exercices inspirés du QiGong et du Do-In

1) Tapoter les reins
Si un seul exercice doit être fait (de préférence le matin au levé, et dans la journée si le besoin s'en fait sentir), faire l'exercice des reins.

Tapotez alternativement avec chaque dos de main à la hauteur des reins,
une à quelques minutes

2) Friction des oreilles

Stimule la circulation de l'énergie et du sang au niveau des pavillons de l'oreille et de l'oreille elle-même. Cela permet également de fortifier les reins qui sont en relation avec les oreilles.

Ces exercices permettent également de stimuler les points réflexes du corps et de fortifier l'ensemble de ses fonctions.
Masser les oreilles stimule l'ensemble de la circulation d'énergie dans le corps.

  - Pincez légèrement le lobe des oreilles entre votre pouce et votre index.
    Tirez légèrement le lobe de l'oreille vers le bas, deux ou trois fois.

 - Pincez légèrement le haut du pavillon des oreilles entre votre pouce et votre index et tirez vers le haut pour les étirer, deux ou trois fois.

  - Avec le bout des doigts, effectuez à présent des pressions rotations sur toute la surface de l'oreille de façon prolongée sans toutefois rentrer dans le pavillon de l'oreille. N'oubliez pas l'autre oreille.

  - Formez un V avec votre index et votre majeur (les 2 mains) et frictionner en passant l'index et le majeur d'un côté et de l'autre du lobe des oreilles, dans un mouvement de va et vient, de haut en bas.

3) Masser le cuir chevelu

Le matin, massez votre cuir chevelu avec le bout des doigts,
Exercez une pression sur la peau avec un très léger mouvement de va-et-vient des doigts, pratiquement sans les bouger. C'est le cuir chevelu qui doit bouger et non les doigts ;
Variez la pression des doigts pendant cette exercice jusqu'à ressentir une impression de chaleur diffuse ;
Répétez sur d'autres zones du cuir chevelu, le dessus de la tête, les zones temporales, derrière les oreilles, et terminer par la nuque.


4) S'ébrouer

Debout, les jambes écartée à peu près de la largeur des épaules, trémoussez vous sur place, ébrouez vous comme si vous cherchiez à faire tomber des gouttes d'eau de votre corps. Secouez vos jambes, vos pieds, vos mains, vos bras, votre corps, votre tête, pendant 30 secondes ou plus, si vous avez le temps.

 Cela va vous réveiller !

Après tous ces petits exercices (5 à 10 mn)
vous devriez vous sentir en pleine forme
pour démarrer la journée !

Bonne journée et grosses bises !!!

Petits aménagements pour une maison plus sûre

Chez vous, vous vous sentez en sécurité ? Pourtant, les accidents domestiques font chaque année bien plus de victimes que les accidents de la route, notamment chez les enfants. Idées de petits aménagements pour leur offrir une maison plus sûre.

Partout dans la maison

• Équipez les fenêtres dangereuses de garde-fou et les balcons à barreaux d'un grillage de protection.

• Installez des prises électriques à éclipse ou alors utilisez des caches spéciaux de type « ventouse » que l'enfant ne pourra pas ôter.

• Réorganisez vos placards pour ranger hors d'atteinte les objets, produits et aliments dangereux.

• Fixez au mur les bibliothèques et meubles hauts.
Une règle : ne placez jamais de meuble qu'il pourrait escalader sous une fenêtre.

Dans la cuisine

• Équipez la porte du four d'une grille de protection.

• Vérifiez la bonne aération de la pièce.

• Installez un système de blocage sur les portes basses.

Une règle : orientez toujours la queue des casseroles vers l'intérieur.

Dans la salle de bains

• Utilisez un siège de bain pour le confort des nourrissons et disposez un tapis antidérapant dans la baignoire pour les plus grands.

• Pensez aussi à une protection de robinet amovible pour éviter brûlures et blessures.

• Réglez le chauffe-eau à 50°C maximum.

Une règle : ne le laissez jamais seul, même un instant, dans l'eau.

Dans les chambres et au salon

• Protégez les angles des meubles bas et les coins de table.

• Utilisez un pare-feu pour la cheminée (à faire ramoner tous les ans).

• Vérifiez la toxicité de vos plantes vertes (renseignez vous chez votre fleuriste).

• Proscrivez les longs cordons pour tenir les rideaux.

Une règle : pour de jeunes enfants, n'installez pas de lits superposés (risque de chute) ou à barreaux (l'enfant peut se coincer la tête ou un membre).

Dans l'escalier

• Installez des barrières de sécurité en haut et en bas de l'escalier.

• Posez une rampe et des tapis antidérapants sur chaque marche.

Une règle : ayez un bon éclairage dans vos escaliers.

En cas d'urgence :

• 112 : programmez le numéro d'urgence sur votre poste fixe, et apprenez-le à l'utiliser.

• 18 : Pompiers

• 15 : SAMU ou SMUR

• 17 : Police

Bon AM et

Bises !!!

Mousse d'avocat à la truite fumée

Type de plat : entrée
Nb de couverts : 4
Préparation : 20 mn

Recette :
Ouvrez les avocats en 2. Retirez les noyaux en les piquant avec la pointe du couteau. Décollez la chair en passant une cuillère à soupe entre la pulpe et la peau. Réservez les coques.
Mettez la chair des avocats dans le bol du robot. Arrosez-la de jus de citron.
Incorporez 2 tranches de truite taillées en lanières. Mixez le tout pour obtenir une purée homogène.
Ajoutez à la purée d'avocat la crème fraîche, une pincée de sel, du poivre du moulin et les pluches d'une branche d'aneth.
Mélangez et versez dans les coques. Entreposez 15 minutes au frigo.
Détaillez le reste de truite et la laitue en lanières.
Coupez les tomates-cerises en 4.
Répartissez-les sur les coques garnies.
Assaissonnez de sauce à la crème avec l'aneth ciselée.

Conseils :
Pour obtenir des avocats mûrs à point, achetez-les quelques jours avant, encore fermes. Enveloppez-les sans les cogner dans du papier journal et laissez mûrir à température ambiante.
Pour la décoration, vous pouvez rajoutez des oeufs de saumon.

En cas d'infections urinaires

Type de plat : entrée
Nb de couverts : 4
Préparation : 30 mn

Ingrédients :
Pour la salade :
24 langoustines
300 g de haricots verts
2 pamplemousses roses
½ poivron vert
½ poivron rouge
1 oignon
1 branche de thym
1 feuille de laurier
sel et poivre
quelques brins de ciboulette
vinaigrette aux agrumes (voir recette suivante)

vinaigrette :
Jus d’un pamplemousse ou jus de deux oranges
2 c. à soupe de vinaigre (framboise, Xeres…)
sel et poivre
200 g de fromage blanc
1c. à soupe d’huile d’olive ou de noix

Recette :
(Les recettes salées de Patrice Dugué)

Avec l’oignon, le thym, le laurier, sel et poivre, préparez un court-bouillon dans un faitout. Portez à ébullition, puis plongez-y les langoustines. Laissez cuire jusqu’à la reprise de l’ébullition. Egouttez et laissez refroidir.

Effilez, lavez, faites cuire les haricots verts al dente, à l’eau bouillante salée ou à la vapeur. Egouttez, rafraîchissez pour leur conserver leur couleur, laissez refroidir.

Lavez et épluchez les poivrons, coupez-les en petits dés.
Décortiquez les queues des langoustines, conservez 8 têtes.
Pelez les pamplemousses à vif et dégagez les quartiers.
Disposez un petit tas de haricots verts au centre de chaque assiette, dressez les queues de langoustines en buisson par-dessus, entourez avec les quartiers de pamplemousse en rosace, parsemez de dés de poivron panachés.

Décorez chaque assiette avec deux têtes de langoustines et les pinces et un peu de ciboulette ciselée.

Servez avec la vinaigrette aux agrumes : dans un saladier, mettre le jus de fruit, le vinaigre, le sel et le poivre. Ajouter le fromage blanc et l’huile. Mélanger au fouet.

Semonce à Mistigri

Mon Mistigri, mon infidèle,
Tu dois venir quand je t'appelle,
Au lieu de courir la souris
Tout le jour et encor la nuit.
Je n'aime pas cette manière
De te sauver dans les jardins
Quand je t'ai préparé du pain,
Et de la sauce et du gruyère...
Tu en connais, toi, des maîtresses
Aussi patientes que je suis,
Et qui vous font milles caresses
Après qu'on s'est si mal conduit ?

(Jean Desmeuze)

Bonjour , j'entre aujourd'hui dans le "Tournoi

presque parfait" avec mon amie zabou74 !!!

Je vous demande d' aller lui mettre des petits mots pour l'encourager durant la semaine !!!

Il ne fait pas beau pour le moment , mais il ne pleut pas , alors comme ma tendre "moitié" est en congée , je pense que je vais quand même essayer de marcher !!!

J'espère que la fête des mamies a été un grand moment de bonheur pour la plupart d'entre vous !!!

J'ai perdu ma grand-mère maternelle , Inès , en 1986 , et ça a été un des très grands chagrins de ma vie , car en outre d'être ma mamie , elle était aussi une amie et une confidente et elle m'a appris beaucoup de choses !!!

Inès

Intuitive, tu sais lire entre les lignes et voir la vraie nature des gens
Nous savons tous l'importance de l'amitié dans ton cœur et dans ta vie
Etre ton ami apporte bonheur et paix tant ta qualité de médiateur est grande
Sans jamais tourner le dos à ceux qui t'aiment, tu sais rester fidèle

(Roux Perrine)

Recette de verrine light

Kiwi, mangue, fromage blanc et biscuits framboisés ...

Ombre et soleil pour ces jolies couleurs !!

Pour 2 persones :
Il faut :
- la moitié d'une mangue bien mûre
- deux kiwis
- 250 grs de fromage blanc à 0%
- 2 cuil. à soupe de sucre light ou fructose
- un paquet de biscuits aux framboises ligth

Pelez la mangue et coupez-là en petits cubes.
Pelez aussi les kiwis et faire de fines rondelles pour faire joli en fond de verre.
Dans un récipient, mélangez le fromage blanc 0 % avec le sucre et battez-le un peu afin qu'il devienne crémeux.
Collez les rondelles de kiwi en les plaquant contre le verre avec le bout des doigts.
A l'aide d'une grande cuillère, mettez une partie du fromage blanc, ajoutez les dés de mangue, éparpillez-les.
Ajoutez encore le fromage blanc restant, et disposez les petits biscuits framboisés comme vous l'entendez !

Régalez-vous sans prendre du poids !!!

Bonne journée et bonne

semaine !!!

Big bisous !!!

La maladie des "jambes lourdes" touche plus de quinze millions de personnes en France.

Cette maladie touche en majorité les femmes mais elle peut également atteindre les hommes !!!

- l'action de la plante des pieds et de la voûte plantaire pendant la marche ;

- et la présence de petites valves, appelées valvules, à l’intérieur des veines qui empêchent le sang de redescendre.

Quand ces trois  systèmes sont insuffisants , une partie du sang stagne dans les membres inférieurs provoquant le syndrome des jambes lourdes.

Ce phénomène fait partie de ce qu’on appelle l’insuffisance veineuse qui peut également se manifester par des varices.

Les désagréments liés aux jambes lourdes apparaissent plus souvent le soir.

Les personnes ont l'impression de lourdeur

dans les jambes .

Celle-ci peut s’accompagner de fourmillements.

Comme le sang stagne dans le bas des jambes, celà peut constituer un œdème .

On constate une augmentation de volume d'une partie ou de la totalité des membres inférieurs plus particulièrement au niveau des chevilles .

En général nous héritons du patrimoine veineux de nos parents .

S’ils avaient  une insuffisance veineuse, il y a de fortes chances pour qu'on en souffre également .

Mais il existe un tas d’autres facteurs favorisant l’apparition des jambes lourdes.

A commencer par notre mode de vie plus ou moins sédentaire, la vie professionnelle, l'âge, le surpoids.

Le nombre de grossesses est aussi un élément important.

Devant ce problème, il ne faut pas hésiter à aller consulter un médecin, le spécialiste des veines est un angiologue, ou un phlébologue .

Dans tous les cas :

- N'hésitez pas à consulter quand vous souffrez de troubles veineux, car avec le temps ils risquent de provoquer certains problème importants (varice, ulcère de varice, phlébite...).

- En cas de maladie veineuse, l'avis d'un médecin est d'autant plus important que vous souffrez d'une autre affection, comme un diabète ou une insuffisance cardiaque.

Bonjour tout le monde !!!

Je pense que nous allons avoir encore une belle journée !!!

Hier soir j'ai fait ma première "tarte Tatin" , ma fois depuis que je suis sur le site , je deviens de plus en plus un fin cordon bleu , lol !!! 

Sinon RAS , je me remets de ma journée d'hier , un peu fatiguante !!!

J'ai dormi comme un bébé !!!

Positive !

Des moments de tracas

On passe tous par là

Ne sois pas si las

Positive !

La vie continue autour de toi

Rappelle toi des difficultés d'autrefois

Elles se sont résolues , ne perds pas ta foi

Positive !

Tout conflit a sa solution

Juste penser à sa gestion

Et prendre de bonnes résolutions

Positive !

Le bonheur est en soi

Devant ton émoie

Ne te laisse proie

Positive !

(Nullepart)

Bonne journée !!!

Bises !!!

Avec l’augmentation de l’obésité et du diabète, une nouvelle maladie gagne du terrain : la stéato-hépatite (ou stéatose hépatique) non alcoolique aussi appelée NASH !!!

Alors que le traitement des hépatites virales ne cesse de s’améliorer, cet autre ennemi du foie apparaît dans les pays industrialisés !!!

Directement liée à la mauvaise alimentation , à l’obésité et au surpoids, cette maladie est en pleine progression aux Etats-Unis mais également en Europe.

Cette maladie atteint des personne qui ne boivent pas d'alcool et ne sont pas infectées par un virus hépatique… Pourtant, leur  foie est malade , comme le montrent les analyses sanguines (GGT et transaminases anormalement élevés), l' échographie (inflammation) et la biopsie.

De plus en plus de patients sont atteints d’une maladie du foie associée à l’obésité, au diabète, à un excès de cholestérol ou de triglycérides, une tour de taille trop important… Autant de facteurs qui sont liés à de mauvaises habitudes alimentaires et un manque d’exercice.

Mais par quels mécanismes, les mauvaises habitudes alimentaires  peuvent elle attaquer notre foie en même temps que notre silhouette ?

Les risques cardiovasculaires et diabétiques liés au déséquilibre alimentaire sont bien connus, mais il faut prendre conscience que l’épidémie de surpoids et d’obésité que connaissent nos pays entraîne également une augmentation du nombre de maladies graves du foie.

Touchant indifféremment les hommes et les femmes, la stéato-hépatite non alcoolique est fortement associée à l’obésité (près de 80 % des NASH).

- Abaisser son taux de cholestérol ou de triglycérides (médication)

- Retarder l’apparition des premiers signes du diabète (médication)

- Améliorer son bilan hépatique (médication)