comme on me demande souvent "mon regime" je fait cette article pour ne plus chercher ..
regime 1200 calories /jour
petit dej
thé ou café avec eventuellement du lait écrémé
100g de fruits ou de jus de fruits frais préssé
du fromage blanc a 0%selon votre appétit
50g de pain complet
dans la matinée
1 yaourth ou du fromage a o%
DEJ
100g de viande ou 150g de poisson ou 2 oeufs
des légumes selon votre appétitmais pas moins de 150g
50g de pain ou 125g de pommes de terre ;pates ou riz cuits
1 yaourth ou du fromage blanc
100g de fruits
DANS L APRES MIDI
1 yaourth ou du fromage blanc a 0 %
DINER
50g de viande
des légumes selon votre appétit
mais pas moins de 150g
50g de pain ou 125gde pommes de terre pates ou riz cuits
1 yaourth ou du fromage blanc a 0 %
100G DE FRUITS
LE CONSEIL
VOUS POUVEZ UTILISER SANS LIMITES CONDIMENTS FINES HERBES ET AROMATES
UTILISEZ LE PLUS SOUVENT POSSIBLE LES CUISSONS A LA VAPEUR EN PAPILLOTE AU FOUR OU AU GRILL
QUANTITE DANS UNE JOURNEE
FROMAGE BLANC A 0% 300 A 350G
LAIT ECREME 100 ML
YAOURTH NATURE ORDINAIRE A 0%
VIANDE MAIGRE
ROTIS BOEUF PORC VEAU
ESCALOPES VEAU DINDE
GRILLADE PORC BIFTECK
VOLAILLES POULET LAPIN ET CANARD DEGRAISSES
GIBIERS FAISAN PINTADE LIEVRE CHEVREUIL SANGLIER
PAIN COMPLET 150G
LEGUMES 300 A 500G
FRUITS FRAIS 300G
BEURRE 5 G
HUILE D OLIVE 5G UNE CUILLERE A CAFE
BOISSONS EAU THE CAFE TISANE 2 LITRES
VOUS POUVEZ REMPLACER 100 G DE VIANDE PAR 150 G DE POISSON PAR 2 OEUFS
50 G DE PAIN COMPLET PAR 125G DE FECULENTS NATURE SANS CORPS GRAS
LA CUILLERE A C D HUILE PAR 2 ;5 CUILL A SOUPE DE CREME FRAICHE ALLEG
regime booster ...petit dej
60g de tomme allégée ou autre fromage allégé ou fromage a tartiner !
1 yaourth a 0 % nature ou aromatisé et un autre a 10 h
thé ou café a volonté avec ou sans édulcorant
DEJEUNER ET DINER
légumes sans matiéres grasse
150 g de viande ou 200 g de poisson ou 2 oeufs+30 g de fromage allégé
2 yaourts a 0 % nature ou aromatisés
GOUTER
2yaourts a o %
INTERDITS : féculents , fruits, sucre ,matiéres grasse et alcool
CONSEILS : pas vous pesez pendant la durée ; ni juste aprés le plan . Attendre le jour habituel de la pesée .Reprendre son programme habituel au 3 ou 5 jours !
COURAGE A TOUS !!!!!!
LE REGIME BOOSTER EST FAIT POUR REBOOSTER UN REGIME ....NE PAS LE FAIRE SUR LA DURER ...ON PEUT LE FAIRE UNE FOIS PAR MOIS PAS PLUS ...SOIT EN LE FAISANT 2JOURS ET ENSUITE ON REPREND LE REGIME HABITUEL OU SUR 4 JOURS MAXIMUN...
ps: merci a chrysalide se sont c articles a la base
VOILA MES AMIES SI CELA PEUT VOUS AIDER J'EN SUIS RAVIE A STARPLUS BIZ VOTRE AMIE DROLI 
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seul ombre au tableau .....pour beliana ....
a bientot mes amies et n'oublie pas beliana vacance ou pas appelle moi je serais la 
