donc je vais pouvoir stabiliser mon poids  (10 jours par kilos perdus ) donc 3 mois et demi de stabilisation ,certes je n'ai pas atteint les 58 kg ,ce que je voulais , au depart  mais bon trop de sorties  de prévues , et comme dans le regime dukan , j'ai droit a 2 repas de galas par semaine , on verra les resultats , j'espere ne pas reprendre  bisous les filles , voila 1 article qui en parle

LA PERIODE DE CONSOLIDATION

Félicitations, vous avez fait le plus dur.
Si tout va bien, vous avez atteint votre objectif, vos efforts ont été récompensés.
Mais le régime n'est pas encore terminé.
Reprendre maintenant une alimentation normale serait une erreur.

Car votre corps est en manque.
Il est en manque des glucides notamment que vous ne lui apportez presque plus depuis plusieurs semaines, et qu'il synthétise du coup à partir de vos graisses.
Face à un approvisionnement en nutriments non mesuré, votre organisme aura pour priorité de refaire les stocks qu'il a perdu.
Et vous risquez alors de reprendre plus que ce que vous avez éliminé.

Nous allons donc pouvoir réintroduire progressivement, pour la durée de 10 jours par kilo perdu, l'ensemble des aliments, et notamment ceux qui sans doute vous manquaient.

C'est ce qui rend cette période de consolidation facile à suivre : on ne se prive de rien, on se contente simplement de limiter la consommation de certains aliments.

Voici ce que vous allez désormais pouvoir ajouter à vos repas :

- 1 portion de fruits par jour (une pomme, une coupe de framboise...), sauf banane, raisins, cerises et fruits secs.
- 2 tranches de pain complet par jour.
- 40 grammes de fromage par jour.
- 2 portions de féculents (200 g de pâtes, 125 g de riz...) par semaine.
- gigot d'agneau et rôti de porc sont désormais autorisés.

"C'est tout ?", me direz-vous peut-être.
Et bien non.
Je gardais le meilleur pour la fin :

Vous pouvez vous autoriser 2 "repas de gala" par semaine.

Qu'est-ce donc que ces "repas de gala"?
C'est tout simplement le repas sans contrainte, vous y mangez absolument ce que vous voulez.
Liberté totale sur le menu, pas d'aliment "interdit".
A vous les fondants au chocolat, le guacamol et les fajitas, le vin à table et autres plaisirs proscrits il y a encore quelques jours...
Vous verrez que ces repas sont encore plus savoureux par le simple fait qu'on les apprécie sans aucune mauvaise conscience : on reste dans le cadre "autorisé" de cette méthode qui, vous l'avez constaté pour être rendu à ce stade, fonctionne.
2 consignes tout de même :

- Il est déconseillé de se resservir du même plat. Tout à l'unité... ou presque. Je n'ai jamais pu me contenter d'un seul verre de vin par exemple, et en boire 2 ou 3 durant ces repas de gala ne m'a pas empêché de mincir.
J'entends par là que cette règle de l'unité ne s'applique pas forcément aux aliments consommés en petite quantité (une seule pistache...!). L'idée est simplement de rester raisonnable.
- Il est enfin logiquement conseillé d'espacer les 2 repas de gala dans la semaine.

Dernier aspect de cette période de consolidation : maintenez un jour de protéines pures par semaine.
Choisissez le jour le plus adapté à ce régime particulier, notamment celui où vous avez le plus de chance de rester chez vous.

Voilà pour les consignes.
Vous constaterez sans doute qu'entre les repas de gala, les repas avec féculents, les nouveaux aliments autorisés chaque jour comme le pain, les fruits et le fromage, on ne ressent pas l'impression de se priver durant cette période de consolidation.
Si elle peut paraître longue au préalable, elle passera plus vite que vous ne le pensez peut-être car elle ne se vit pas comme une contrainte quotidienne.
Et après ?
Vous serez étonnez, surtout si comme moi vous êtes de nature à reprendre facilement du poids, de la stabilité de ce qu'affichera votre pèse-personne...

bon j'essaie de vous mettre 1 photo de moi entière mais ma cam me coupe la tête donc voila le corps

je vous rassure les filles , je ne suis pas enceinte je vais avoir 50 ans cette année , est la ménopause s'est installée depuis 2 mois environ , je suis surement fatiguée par ma reprise de travail ,2 ans que j'etais au chomage , j'avais pris le temps  de faire tranquillement ,  le boulot a la maison ,de venir sur  sur le site pendant de longues heures tous ça me manque un peu ,bisous les amies , je dois allez me preparer pour allez travaillez

bis a toutes , bonne journée


je vous fais de gros bisous car la deja a 15.30 j'ai deja envie de dormir , donc je pense pas trainer sur le site ce soir

votre soutien m'a fait chaud au coeur
je vous envoie mon plus beau sourire a plus tard et bonne semaine a toute

perdu 500 gr cette semaine , je suis enfin en dessous de 60 kg mais , bon cette victoire , est gâchée par les problèmes que j'ai en ce moment avec mon ex mari , il réussi encore a m'atteindre a travers ma fille , je vais la récupérer encore ce week end car elle ne veux plus allez chez lui , tous les jours dispute au tel ( entre ma fille et son père),naturellement ce qui arrive c'est de ma faute ( si elle a de mauvais resultat scolaire , c'est a cause de moi, si elle ne veux plus le voir c'est encore moi  ect......), elle ne fait que pleurer
donc très peu de temps a vous consacrer mes amies , elle a ses vacances a partir de ce soir , 2 semaines de révisions a la maison pour préparer son bac de français , on va discuter toutes les deux pour la réinscrire dans son ancien lycée,je suis epuisé moralement  j espère trouver 1 solution pour que les choses s'arrangent  bisous les amies a plus tard ( et comme je le dis souvent , la seule chose que je peux maîtriser si je le desire c'est mon poids , le reste hélas je fais en fonction de ........)

comme promis je vous tiens au courant , donc de 60.800 j'étais repassé a 61.700 mais ce matin après 4 jours de régime très sérieux , je suis a 60.300 , donc satisfaite , de moi , le petit hic c'est que demain soir nous allons au restaurant mon chéris et moi car cela fais 2 ans le 15 avril que nous sommes sortis ensemble , mais bon je me rattraperai dimanche car c'est ma marche avec mes copines 15 km donc je suis super zen ,en ce qui concerne mon poids je maitrise et je decide si je le veux vraiment  pour le reste c'est une autre histoire  , c 'est le vendredi ou je vais chercher ma fille a son internat , en plus gros remontage de bretelles , j'ai reçu son bulletin hier je vais la je suis depassée par son manque de motivation ,je sais plus quoi faire

 

bon les filles je vais d'abord lire vos blogs et voir comment vous allez , après je répondrai a toute celles qui m'ont laissez des coms ( j'irai soutenir celle qui ont le moral en berne  en ce moment ) je ferai un nouvelle article + tard pleins de bisous a toutes
 je n'ai eu le temps que de lire 1 blog de mon amie laory qui a le moral dans les chaussettes deja l'heure d'allez au tafff a toute

++++++++++ 900g , qu'elle poise , bon j'ai jusqu'à vendredi pour les perdre je change pas ma réglette , si je suis pas redescendu d'ici la je la modifie a toute je vais me préparer pour allez travailler bisous et bonne semaine

-100g ce soir c'est restaurant  pour fêter 1 anniversaire très  mauvais  pour le régime, et demain soir Re sortie chez des amies encoreet sortie  en boite , je vous avoues que j'ai très peur du résultat , mon objectif après ce week end c'est de ne pas trop reprendre car comme vous le savez mes amies ont met parfois 1 semaine pour perdre 100 g et 1 week end pour en reprendre 2 kg , mais bon comme dab , j'assumerai devant ma balance (perte de poids)(prise de poids )qui va gagner?????, je vous souhaites 1 agréable week-end mes amies pleins de bisous